Ruokaholismi

Jos on riippuvainen jostakin asiasta, kuten nyt esimerkiksi tupakka tai alkoholi, niin "hoitohan " on lopettaa kokonaan. Omalla kohdallani koen ehkä haastavimmaksi juuri tämän asian. Ihminen ei elä syömättä ja "kohtuukäyttö" ei onnistu. Kierrettä ei vaan saa poikki.
Tai jos saakin jollakin kitukuurilla, niin heti kun maistaa aavistuksenkaan oikeaa ruokaa, sitä menee alas tolkuton määrä.

Tupakoinnin olen joskus aikoinani lopettanut ja se oli laihduttamiseen verrattuna maailman helpointa. Senkään asian kohdalla kohtuukäyttö ei tullut kysymykseenkään, tiesin jo lopetaessani että tämän jälkeen ei ikinä voi savuakaan vetää tai lopettaminen loppuu tasan siihen.

Voi kun voisikin syömisen lopettaa kokonaan. No korvaa se ruoka kasviksilla ja salaatilla. Joo-o kokeiltu on, mutta kun niin mieli tekee jotain parempaa. No ehkä voisin näitten kasvisten lisäksi ottaa vaikka vähän jotain ja kohta onkin taas kolmas lautasellinen menossa. Ja kun on syönyt jotain suolaista niin vastapainoksihan se vaatisi jotain makeaa, vaikka hedelmän. Söin appelsiinin mutta kai sitä voi vähän suklaata ottaa, otan sitä tummaa, sehän ei oo niiiin epäterveellista. Ai, söinkö jo koko levyn. Oliskohan kaapissa kinkkusiivuja ku tekis mieli jotain suolaista, tää on keittokinkkua, ei läheskään niin lihottavaa ku joku rasvainen mikälie-kinkku ja nää on näitä ohuita siivuja. Ai, söinkö jo puoli pakettia. Olisko jotain makeaa kaapissa...


Tätähän tämä holistin elämä on.

Joo, voihan sitä ajatella noinkin että se on ruokaholismia.
Se on kuitenkin jo hienoa, että tiedostat sun heikkouden ja ongelman, jos sitä siksi nyt voisi kutsua. On helpompi lähteä etsimään ratkaisua asiaan ku tietää, mihin sitä ratkaisua pitäisi hakea.

Tommonen syöpöttely vaatii sitä kuuluisaa itsekuria. Täytätkö sä tota ruokapuolta täällä KK:ssa? Saatko palloja vihreiksi?
Kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen, mitä "normaalia" ruokaa syö, siis isommat ateriat lounaalla ja päivällisellä. Kun rakentaa ne järkevästi ja välipalaksi ottaa jotain muuta kuin suklaata niin ei tule sellainen tajunnan räjäyttävä nälkä.

Proteiinin ja rasvan saannista kannattaa pitää huolta, että niitä tulee päivän aikana tarpeeksi, sekin auttaa kylläisyyden tunteen metsästyksessä

Ja jos muuten on kaikki kunnossa ja silti syöt tuolla tavalla niin ehkä kannattais miettiä että miksi. Ootko tunnesyöjä? Lohduttaako se sua? Häpeätkö jotain ja purat sen ruokaan?

Ei ole tarkoitus viisastella tai olla jotenkin parempi, haluaisin vaan olla avuksi ja etsiä ratkaisuja
Tsemppiä!

Ongelma voi olla siinä, jos yrität katkaista syömistä kitukuurilla. Se ei kuitenkaan ole yleensä kenellekään ratkaisu naposteluun tai edes sen katkaisemiseen. Kasviksilla ja salaatilla korvaaminen ei auta, koska niissä on hyvin vähän energiaa eivätkö ne siksi ole kovinkaan täyttäviä yksinään.

Sinun kannattaa aloittaa sillä, että annat itsellesi luvan syödä aterioilla itsesi kylläiseksi, ja syöt reiluja annoksia muutakin kuin kasviksia. Jatkuvan syömisen halu ja mieliteot ovat nimittäin usein merkki kerrytetystä nälästä. Siihen auttaa vain tietoinen reilumpi syöminen jonkin aikaa.

Tutustu myös artikkeliin Tunnesyöminen ja makeanhimo on usein nälkää ja ketjuun Makeannälkä ja herkkujen kohtuus. Ketjusta löytyy mm. Patrikin asiantuntijavastauksia.

Mikäli käytät myös KK:n ruokapuolta, on sinne helppo tehdä suunnitelma seuraavan päivän ruoista. Suunnittelet vuoron perään suolaista ja makeaa pyrkien saamaan kalorit täyteen ja pallot vihreiksi. Suunnitelma ehkäisee ylilyöntejä, mutta sallii silti myös mielitekoja, kohtuudella.

Minä olen ollut ihminen, joka syö herkut aina kerralla pois, kun paketti tai pussi on aukaistu. Tällaisen suunnitelmallisuuden kanssa pystyn syömään vain kaksi palaa suklaata kerralla, koska suklaata enemmän haluan pitää pallurat vihreinä.

Itsekuria se kyllä vaatii.

Tsemppiä!