Raskaana olevat

Heipparallaa!!

Täytyy taas kirjotella kuulumisia.. viime viikolla oli siis neuvola, +2kg näytti vaaka ja viikolla 17 mennään et ei kauheen paha mut huhtikuun neuvolaan täytyy yrittää +/- 0 tulosta! Hienosti on kyllä mennyt. V-loppuna tuli vähän herkuteltua kun oli laskiainen ja ystävänpäivänä käytiin ulkona syömässä, mutta yli ei menny kalorit minään päivänä et hienosti meni sen puolesta! Liikuntaa lisää ja syömingit pitää näin niin eiköhän se paino pysy kurissa ja pikkuisella ole hyvät oltavat masussa!

Moikka

Pitää käydä taas hakemassa tsemppiä täältä. Mulla meni viikonlopun syömiset ihan pyllylleen. Kotona ei netti toimi enkä päässyt merkkailemaan syömisiä heti. Eilen sitten mietin ja arvuuttelin laleja ja määriä jälkikäteen, ja kyllä plussan puolella mentiin, vaikka mielestäni en ihan kauheesti syöpötellyt. Liikuntaakin tuli kivasti, mutta kaloreita sillä ei pala hirveesti, kun tehot täytyy pitää nykyään niin alhaalla. Mulla nimittäin alkaa kyllä heti supistaa, kun sykkeet nousee. Ei mitään kivuliaita suppareita, mutta sellanen inhottava fiilis tulee kuitenkin. Samaten selkä ei enää tahdo kestää puolta tuntia pidempää kävelyä. Hiihto on parempi vaihtoehto. Onneksi vielä lunta riittää.

Eilen oli jotenkin ihan kauhee päivä. Mahassa oli koko päivän sellanen tosi pinkee olo. Siihen vielä muutama suppari päälle, niin ei tosiaan tehnyt mieli liikkua mihinkään. Kotiin kun pääsin ja sain ruuan perheelle, niin loppuillan olin sängyn pohjalla. Hyvä puoli tässä oli, ettei oikein ruokakaan maistunut, kun muutenkin maha pingotti. Tällä viikolla täytyy pitää herkut kurissa. Ensi viikolla on hiihtoloma, joten sitten tulee taas vähän lepsuiltua. Neuvolakin on ensi viikolla torstaina, joten siihen koitan tsempata, ettei painokäyrä pomppais sf-mittojen tapaan...

Tervettä ja reipasta viikkoa kaikille!

Merkkailu aloitettu!

Meillä on tosiaan sellainen tilanne, että mies on usein koko viikon työreissulla ja mä oon pojan kanssa kaksin kotona. Sillon ei illalla kauheaasti kävelylle ehdi eikä jaksakaan. Joskus kyllä käydään pojan iltapäiväpäikkyjen jälkeen pulkkakävelyllä, jos on herätessä huonotuulinen. Tänään kävin vaunulenkillä nyt aamulla, piristi kummasti kyllä Alkuraskaudesta kävin tollasia lenkkejä 2-3 päivässä, mut nyt poika nukahtaa maitopullon avulla vaunuun niin ei ole ollut pakko käydä lykkimässä.

Teen myös pari kolme päivää viikossa toimistohommia, jotka on mulle ihan uutta puuhaa niin energiaa menee siihenkin. Mut yritän nyt sinnitellä pari päivää merkkaillen, kun tiedän siitäkin tulevan reippaampi olo Mikäköhän ois mulle hyvä kalorimäärä? Oon 171cm ja painoa on nyt joku 93 kiloa.

Elmuvelmu, eiköhän tää kiloklubi kerro sulle ihan hyvän kalorimäärän. Laitat sinne omiin tietoihin, että haluat hallita painoasi raskauden aikana . Silloin sulle tarjotaan 0-kalorivajetta. Painon käyt silloin tällöin (ainakin neuvolan jälkeen) merkkamassa edistymiseen, niin pysyy laskurit oikeella tasolla. Jos oot poitsun kanssa kotona, niin voisin kuvitella, että normi päivät menis aktiivisuustasolla 1. Sitten voit ne kävelyt ja isommat rehkimiset merkata erikseen liikuntana.
Mä ainakin ajattelin niin, että koitan pitää vajeet nollassa ohjeen mukaan. En myöskään ota huomioon sitä vauvan tarvitsemaa lisäkalorimäärää. Se on kuitenkin niin pieni, että nollatasolla pitäis nimenomaan painonhallinnan onnistua hienosti. Jos joku päivä tulee 100kcal plussaa, niin voin hyvillä mielin laittaa sen "vauvan kasvatuksen piikkiin". Muita ajatuksia?

Tää antaa mulle 0-kalorivajeella 2300kaloria päivälle. Viime raskaudessa söin n. 1800 ja lihoin silti. Siks kysyin

Ööh... No joo. Hankalaa, kun ei me kaikki toimita samalla tavalla. Mulle antaa suositukseksi 2100 ja tuntuu toimivan mun kohdalla. Mulla lähtö 160 cm ja 57 kg, nyt rv 24+3 ja painoa 61 kg. Ja tosiaan pienellä plussalla kalorit enimmäkseen.

Juuh, mulla on raskaana aina aika kehoni ulkopuolinen olo, kun se ei toimi kuten luulis. Viime raskaudessa söin alussa ton nollavajeen mukaan ja painoa tuli ja paljon! Lopetin kyl tupakoinninkin sillon ja sekin osaltaan vaikutti. Ehkä jollain 1500 kalorilla saattais painonnousu pysähtyä, mutta sillä ei pitkään jaksa. Olen kyl miettiny sitäkin, että voinko olla säästöliekillä? Ei kai se oo mahdollista, kun oon kuitenkin syönyt nyt ihan hyvin.

Tänään olen juonut vettä reippaasti ja huomaa kyllä, että on täydempi olo eikä niin tee koko ajan mieli syödä jotain. Kamala homma vaan juosta pissalla

Lurima, tsempitykset täältä syömisiin! Ja liikkumisiin. Anna itsellesi lupa ottaa rauhallisesti, nuo supistelut sun muut kun on selvästi merkki siitä että kannattaa. Eihän hiihto supista?
Varmasti saat tuota viikonloppua paikattua paljon sillä, jos syöt tarpeeksi hevi-osastoa ja katselet hyvien rasvojen perään. Herkuttelua siihen vielä maltillisesti, ellet halua nollalinjaa pitää, niin uskon että mieliala nousee!

Painonnousun suhteen kannattaa pitää mielessä, että olet vielä niillä viikoilla kun nousu on nopeinta. Eli olla armollinen itselleen. Tosain sun painonnousuhan on tosi mallikasta! Ei kannata huolehtia yhtään, varsinkin kun normipainosta lähdit.

Hienosti kaikki menee, tsemppiä vielä!


Elmuvelmu, jaksaisitko syödä 1600-1700kcal -määriä, olisiko siinä tarpeeksi? Ehkä se voisi hillitä painonnousua. Kannattaa kokeillen löytää se määrä, mikä passaa, nälässähän ei kannata olla. Tosin, ihan hyvinhän saatat kuulua niihin naisiin, jotka keräävät raskausaikana kiloja ja sitten humpsahtavat takaisin normia kohti?
Säästöliekkiin en oikein usko, ellet sitten ole rajoittanut syömisiäsi enemmän kuin olet huomannutkaan.
Yritä ottaa rennosti ja syödä hyvin sekä oikein. Pääasia lienee, että ruoka on "pallollisesti laadukasta" ja ettei tosiaan jää nälkä vaivaamaan.
Tsempitykset myös sulle!

Kiitoksia molemmille Mukava olo tullut jo pelkästään siitä, että joku oikeasti kuuntelee (tai oikeammin kai lukee )

Jep, yritän tässä ettiä sopivaa kalorimäärää. Tälle päivälle otin n. 1500 ja vielä ainakin olen hyvin pysyny ruodussa. Iltapalaksi suunnitteilla iso annos puuroa rasvalisällä ja lasi maitoa. Pitää hyvin nälkää. Ja jos makeanhimo yllättää niin sitä varten on appelsiini Olen syönyt tänään hurjasti heviosastoa, joka auttaa kans heti.

Mukavaa iltaa!

Muok. Niin ja tuohon painon putoamiseen raskauden jälkeen niin viimeks mulla lähti alle 2 viikossa 12 kiloa ja sitten vähän hitaammin vielä 4 kiloa. Imetin vielä silloin kun tulin uudelleen raskaaksi, joten en tiedä miten imetyksen lopetus ois vaikuttanut. Toisilla kun silloin paino alkaa putoamaan herkemmin, koska keho huomaa, että sen ei enää tarvitse valmistaa maitoa ja alkaa hanakammin luopua ylimääräisestä rasvasta.

Elmuvelmu kannattaa oikeasti levätä aina kun ehtii pienen pätkän. Ainakin mulla auttaa pitämään syömiset hallinnassa kun ei ole väsynyt, ja raskaus kuitenkin tekee sen että unen tarve lisääntyy. Vai tekeekö?Onko se vain mun tekosyy saada nukkua..

Meillä aloitti muu luokka työharjoittelun eilen, mutta minulle lääkäri sanoi etten saisi nyt kauheasti rehkiä, kun supistelee ja on liitoskipuja, niin jäin sitten "lomalle" poitsun kans enkä tee harjoittelua nyt kun työ kuitenkin olisi suht fyysistä. Koulua on 1-2pvänä viikossa, mutta muuten saan olla kotona, ihanaa! On niin mukava olla lapsen kans.. On paljon virkeämpi olokin, kun ehtii vähän olla pihalla ja tosiaan levätä pojan päikkyjen aikaan jos tuntuu että väsyttää..

Kävin tuossa viikko sitten äitipolilla ja kaikki oli hyvin Vauva kasvaa kuulema keskikäyrillä, ja sukupuolikin saatiin vielä varmistettua. Minun painoani ei jostain syytä katsottu, enkä itsekään ole nyt käynyt vaa'alla. Pitäisi taas käydä joku aamu, näkisi onko noussut kauheasti..Toivottavasti ei! Vatsa kyllä kasvaa nii ettei perässä pysy!

Oli tänään pojan 1-vuotiskuvaus, vähän jännittää miten meni..ainakin kossi oli reipas! Viikon päästä saa sitten koevedos ja vaikea tehtävä alkaa kun pitää valita minkä/mitkä teettäis..