Raskaana olevat

Olen rv 31 raskaana ja yritän syödä tosi terveellisesti ja monipuolisesti. Painoa on tullut aika maltillisesti verrattuna edelliseen raskauteen(nyt paino on 80kg), mutta alkupaino oli korkeanpuoleinen (71kg, pituus 158cm). Synnytin esikoisen vuosi sitten ja kiloja jäi edellisestä raskaudesta..

Yritän kiloklubin avulla pitää päiväkirjaa syömisistä ja ruokien kalorimääristä, mutta tuntuu että syön aina jotenkin liikaa ja olen nälkäinen jos syön vähemmän. Liikkuminen on vähäistä lantion kipujen vuoksi, tunnen itseni valaaksi eikä peiliin katsominen oikein innosta. Odotan vain synnytystä ja sitä jos sitten vauvan syntymän jälkeen liikkuminen onnistuisi paremmin ja kilot lähtisivät putoamaan pikkuhiljaa normaalimmisiksi imetyksenkin myötä.

Onko muita samanlaisessa tilanteessa olevia?

Piisulla ei paljon kiloja ole tullut, onnittelut siitä!

Mrs.B minulla aika samanlainen tilanne. Myös toista lastani odotan, rv 27 ja painoa tullut vähän reilu 8kiloa. Esikoiseni täyttää vuoden parin viikon päästä. Itselle ei jäänyt kiloja ensimmäisestä raskaudesta, mutta nyt alkaa jo vähän ahdistaa tämä aina vain kasvava olotila, toisaalta kyllä nautin pyöristyvästä vatsasta.. Ristiriitaista No, enempi ahdistaa leventynyt ahteri, sen ei kyllä olisi tarvinut kasvaa vatsan kasvaessa!! Liitoskipujen takia myös minulla liikkuminen vaikeaa, mutta sinnillä yritän kuitenkin jotakin tehdä, askel askeleelta lenkillä vääntäydyn.. Lihaskuntoa kotona teen kans ja jooga on mahtavaa, sopii ainakin minulle tosi hyvin eikä ota liitoksiinkaan.. tsemppiä sinulle!

Piisu, onnittelut maltillisesta painonnoususta!

Kiva kuulla, että muillakin jää tuo kalorimäärä saavuttamatta. Etten ole ainut, joka ei viitsi syödä ohjelman näyttämän määrän mukaan, jos se ei itsestä tunnu siltä.

Tänään on aika surkea päivä, pallot on aika punaisella toistaiseksi. Energia on keltaisella. Johtuu ihan kakkukahveista, jotka tänään juotiin sekä siitä, että vieraiden takia ruoka oli noutoa. Itse tosin skippasin pizzan ja otin paahtopaistisubin täysjyväleivällä ja runsailla rehuilla, mutta noutoruokaahan se silti on.

Onneksi nyt oli hyvin harvinainen päivä, ei meillä onneksi vieraita juokse joka viikonloppu ja vaikka juoksisikin, niin ei niitä kakkukahveja tule juotua joka kerta. :P
Sen kakkupala oli vielä jonkin 20-35 g yli 100g, eli ei todellakaan mennyt kohtuullisen herkuttelun piikkiin. Kalorit on kuitenkin onneksi vielä reippaasti vajaat joten ihan hukkapäivä tämä ei ole ollut. Huomenna en silti taida vielä vaa'alle uskaltaa.
Ja vielä ehtii syödä hevi-osastoa eli ehkä tässä jotain on pelastettavissa!

Ymmärrän teitä, Jeliina ja Mrs.B!
Itselläkin esikoisen odotusaikana jäi loppua kohden liikunta tosi vähiin, kun alkoi olla vaikeaa kävellä mm.supistelujen takia. En muista ollenkaan, miten silloin söin, aika normaalisti kai, mutta sen muistan kun viimeiset puolitoista - kaksi kuukautta liikuntaa vaikeutti turvotus (vaikka liikunta olisi voinut laskea turvotusta, hiukan ironista!)
Täytyy vain ihailla teitä, kun olette uskaltaneet raskautua nopeasti esikoisen jälkeen! Nyt ei matikkapää pelaa, että kuinka nopeasti, mutta aika nopeasti kuitenkin, eikö?

Omalla kohdalla esikoinen oli 9kk kun raskauduin ja siltikin jäi niitä entisiä kannettavaksi. Eli sympatiani, Mrs.B!
Hiukan kauhulla odotan, miten vartalo nyt muuttuu ja toivon siksikin, että paino pysyisi kurissa.

Huomenta!

Niin, nopsaan on uusi raskaus tullut, mutta ajateltiin miehen kanssa että mitä pienempi ikäero, sen parempi. Itse pohdin ennen uutta raskautta, että jos oisin saanut ensin kiloja pois, mutta vauvakuume oli vaan niin kova!!

Mulla on ehkä vielä hakusessa tän kiloklubin käyttö, en tiedä ymmärränkö noista kaloreista ja muista oikeasti yhtään mitään. Kun täytin päivän syömiset niin ei tullut kuin keltaista ja punaista ja kaikki päivän ateriat oli jotenkin yläkanttiin, siis ne prosentit.. Syönkö sitten oikeasti niin liikaa ja olen vain tottunut siihen?? Ja välillä on silti niin kamala nälkä. Ajattelin neuvolassa kysyä jos voisi päästä ravintoterapeutin juttusille ja saada vähän henk.kohtaista neuvontaa. Jos selkenisi tämä oma tilanne. En todellakaan halua huomaamattani syödä aina vain enemmän ja enemmän. En ole koskaan ollut näin lihava, enkä halua tällainen olla kuin nyt tämän ajan kuin on pakko. Onneksi maistuu kasvikset ja hedelmät tosi hyvin, ei ole pahimmasta päästä ainakan syömiset.

Little Lady ja Jeliina, kiitokset sympatioista!

Moi!

Täällä ois tänään rv 29+0 menossa... Vielä about 13vk odotettavaa, esikoinen kun syntyi vasta 42+0 niin en odottele liikoja tältä toiseltakaan... Raskausaika on kestänyt NIIIIIN kauan ja mä olisin jo ihan valmis lähtemään synnyttämään.

Kiloklubeilun aloitin joulukuun alussa, aiemmin olen silloin tällöin merkkaillut syömisiäni. Siihen mennessä (rv20) oli tullut jo aika runsaasti painoa (7kg) mutta sen jälkeen on tullutkin vaan reilu 2kg, nyt on painoa 79,2kg.
Kehitys seuraavanlainen:
Alkupaino n.70kg
rv 15 75,5kg
rv 20 77kg
rv 21 77kg
rv 22 77kg
rv 23 77,3kg
rv 24 77,8kg
rv 25 78,5kg(tässä tais olla joulu välissä, heh)
rv 26 78,5kg
rv 27 78,8kg
rv 28 78,9kg
rv 29 79,1kg

Tavoitteena mulla ois se max. 12 kg alkupainoon eli 82 kiloa. Esikoisesta tuli melkein 20 kiloa, mutta lähtivät onneksi melko kivuttomasti pois muutamassa kuukaudessa. Nyt olis vauvan syntymän jälkeen tarkoitus pudottaa painoa pikkuhiljaa samaan syssyyn lähemmäs 60 kiloa, 62-64 kiloa ois aika passeli.

Mulla ei oo mitään vaikeuksia saada 2000 kaloria täyteen, päinvastoin!! Mä söisin helposti vaikka 4000 kaloria Ilman mitään herkkujakin! Ruisleipiäkin voisin vetää vaikka kuusi putkeen ihan helposti. Toi 2000 vaatii aika moista himmailua. Herkut olen yrittänyt rajoittaa viikonloppuihin, mutta silloin tällöin sallin itselleni muutaman namusen tai palan suklaata, herkut pysyy silti vihreällä.

Ihanaa Cotine, kun on joku muukin, jolle ruoka maistuu! Mulla kanssa ei ole mitään vaikeuksia saada 2000kcal täyteen. Ja siis tosiaan ihan normiruuallakin. Lisäks mulla on nyt ihan kauhee makeenhimokausi menossa. Koko ajan tekee mieli jotain hyvää. Kohtuu herkuttelu tyyliin yks pätkis ei ole koskaan oikein ollut mun juttu. Nyt tuntuu jotenkin tosi vaikeelta. VIikonlopun syömisiä en edes merkannut. Punasta viuhuu kuitenkin ja kalorit paukkuu. Oli tosiaan runebergin päivää ja pojan synttäreitäkin vietettiin kahtena päivänä. Arkena on toki helpompi pysyä ruodussa, mutta sitten pitää ottaa totaalikieltäytymisasenne herkkuihin. Nyt tosin on aikamoisia vaikeuksia pitää itseään kurissa, kun synttärikemuista jäi kaappeihin ties minkälaista herkkua... Paras keino on pitää itsensä liikkeessä ja poissa keittiöstä.

maanantaina, 8. helmikuuta 2010 klo 08:02 Mrs. B kirjoitti:

Mulla on ehkä vielä hakusessa tän kiloklubin käyttö, en tiedä ymmärränkö noista kaloreista ja muista oikeasti yhtään mitään. Kun täytin päivän syömiset niin ei tullut kuin keltaista ja punaista ja kaikki päivän ateriat oli jotenkin yläkanttiin, siis ne prosentit.. Syönkö sitten oikeasti niin liikaa ja olen vain tottunut siihen?? Ja välillä on silti niin kamala nälkä.

Jos laatupallot näyttävät punaista ja keltaista, niin ongelmana ehkä on, että syöt vääränlaista ruokaa. Kun ruuan laatu on huono, niin sitä tarvitaan suuri määrä että nälkä todella lähtee. Mitä laatupallot sanovat, kun klikkaat niitä?

Laatupalloissa lukee että ne prosentit on melkein niin kuin suositeltavaa.. Välillä en vain tiedä miten vielä voisi parantaa ruuan suhteen, kun omasta mielestä syön oikeanlaista ruokaa.

Jos esimerkiksi syön päivän aikana seuraavanlaista:

Aamupala: 2 jälkiuuni ruispalaa, sipaisu margariinia, 1 kinkku/ 17% juustosiivu per leipä, päällä salaatti, kurkku/paprikasiivu ja kahvi jossa tilkka rasvatonta maitoa. Hedelmä.

Lounas: itse tehtyä ruokaa, kuten 2dl täysjyväpastaa ja kastikkeena tomaattimurskasta valmistettu lihapullakastike (kevytjauhelihaa, tomaattimurskaa, yrttimaustetta, suolaa, pippuria, rasvatonta maitoa), salaattia jossa ruukkusalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, sipulia ja kastikkeeksi n. puoli tl oliiviöljyä+rouhittua mustapippuria. Lasillinen rasvatonta maitoa.

Välipala: esim. banaani/omena/muu hedelmä, ruisleipäpala ja kahvi maitotilkalla.

Päivällinen:
Itse tehtyä ruokaa, bataattikeittoa n. 250ml (sis. bataattia, sipulia, suolaa, pippuria, n.rkl viola 2% maustamatonta tuorejuustoa, vettä), pieni kaurapalaleipä& margariini, lasi maitoa. Kahvia maitotilkalla n.1dl ja pannukakkupala n. 5cm x 7cm (sis. rasvaton maito, muna, vehnäjauho, suola, kaneli)

Iltapala:
ruispala jossa on päällä salaatinlehti, kinkkusiivu ja pari kurkkuviipaletta ja maustamaton 1% viili.

Sokeria en lisäile, en herkuttele joka päivä ja kun herkuttelen niin herkuksi riittää usein jokin hedelmäkin. Maitotuotteet on rasvattomia(viili usein 1% koska on halvinta lähikaupassa), ruisleipää suosin enemmän ja vaaleista koitan valita kuitupitoisimpia.

Ideoita missä menis metsään ja voisko jotain parantaa??

Mrs B, pari juttua tulee mieleen sun ruokavaliosta:

Paljonko on hevi-osasto pielessä? Senhän saa aika helposti täyteen, jos syö vaikka hedelmän tai pari enemmän. Aika kivastihan sulla kasviksia tulee.

Rasvat, saatko liian vähän vai onko laatu huono? Kumpaankin auttaa, jos lisäät enemmän kasviöljyä salaattiin.
Proteiinit, mitä sanovat ne? Maidon lisääminen on minusta helpoin tapa saada lisää. Ja tietysti liha, jossa on hyvä suosia vaaleaa lihaa kuten kanaa ja kalaa.
Itse tykkään leikkeleissäkin suosia vaaleita leikkeleitä, eli niitäkin kannattaa kokeilla joskus kinkun tilalle, jos maistuu.

Kuituja varten kannataa minusta syödä vaikka joka aterialla ruisleipää. Mulla ainakin esim. mysli jo heittää pallon liian vähäkuituiseksi, joten siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Jos hapankorppu maistuu, siitä saisit tosi hyvin kuituja lisää. Yleisesti ottaen, kaikki viljatuotteet on hyvä olla mahdollisimman runsaskuituisia. Ja tosiaan, vaikkapa vain yhden-kahden palan lisääminen voi tehdä ihmeitä!

Herkkupallero, sanooko se jotain? Esim.pannukakun syönnistähän se saattaa jo heittää punaiselle, en tiedä varmaksi kun en ole kokeillu itse. Helpointa on minusta karsia suoraan arjesta pois kaikki jotka näkyvät herkkupallossa, tai no, kaakaota juon aamuisin, mutta siitä tulee noin 9g herkkuja ja prosenttimäärä on noin 2-3.

Tuollaisia ajatuksia siis minulla. Toivottavasti oli jotain apua!

Omaa napaa sen verran, että aika helposti sain eiliseltä kuitenkin hevin ja rasvat vihreälle, jee! Ja kalorit olivat edelleen kivasti miinuksella. Tänään onkin normipäivä, kaikki vihertää, ihanaa, ja vajettakin jää. Kiva olo.

Hedelmiä tosiaan voisi olla lisää, välillä tietty meneekin enempi ja koitan syödä niitä kahvin kanssa jos pitää saada jotain pureksittavaa. Kasviksiakin toisina päivinä menee vähemmän, toisina enemmän. Jos meillä ei salaattia ole, niin olen laittanut pakastimesta erilaisia kasviksia ja vihanneksia ruuan lisukkeiksi. Välillä saattaa olla molempiakin.

Rasvaa uskoisin, että tulis aika hyvin kun leivän päälle laitan 60% floraa, ruokiin käytän rypsiöljyä jos rasvaa tarvii ja salaattiin just se pikkutilkka oliiviöljyä (jos enempi laittaa niin en tykkää).

Maitoa menee helposti lisääkin, samoin vaalea liha maistuu lihoista parhaiten. Vaihdellen ostan leikkeleiksi kinkkua, kalkkunaa tai broileria.

Tuota pannukakkua vielä mietin, kun se on kumminkin aika terveellistä (muuta epäterveellistä kuin vehnäjauho). Luulis ettei kovin helpolla mee punasen puolelle.. No, pitää tällasena vasta-alkajana vähän vielä tutkailla tän klubin toimintoja, et osaa käyttää oikein. Ja ruisleipääkin saan ujutettua kyllä lisää, mielellään söisin esim kahvin kanssa leipäpalan niin ei tarvis edes miettiä mitään keksejä tai pullia..

Kiitos vinkeistä!

Mut iltapalaa ja nukkumaan, aamulla on aikainen herätys.