Raskaana olevat

hyppäisin tänne mukaan !!!! hieman aikaista kun äsken vasta testin tein mutta alusta asti haluan syödä terveellisesti. 2 raskautta takana ja molemmissa söin just mitä huvitti ja niin paljo ku huvitti. ja kilojan tuli huimaa vauhtia lisää.
tällä kertaa en samaa halua.
mikäköhän olis sopiva kalori määrä raskaana olevalle? 1500kcal liian vähän?liian paljon?
tähän asti oon menny 700-1300kcal.

perjantaina, 20. marraskuuta 2009 klo 09:31 tiina.mari kirjoitti:

mikäköhän olis sopiva kalori määrä raskaana olevalle? 1500kcal liian vähän?liian paljon?
tähän asti oon menny 700-1300kcal.

Sopiva kalorimäärä riippuu lähtöpainostasi. Raskauden aiheuttama lisäenergian tarve on korkeintaan 10 % ja sekin vasta loppuraskaudessa. Jos ylipainoa on reilusti ennen raskautta, painon ei pitäisi nousta lainkaan 1 ja 2 kolmanneksessa, ja 3 kolmanneksessakin korkeintaan muutaman kilon.
Kysy omasta neuvolasta yksilölliset dieettiohjeet raskauden ajaksi. vaikka sinulla ei aiemmissa raskauksissa olisi ollut raskausdiabetesta, on hyvä noudattaa raskausdiabeetikon ruokavaliota, jos painonnousu on raskauksien aikana ollut rajua.

mennään siis sillä mikä hyvältä tuntuu. ylipainoa ei ihan hirveesti oo : 164cm ja 74kg mutta varaa laihtua on kyllä kuitenkin

mites noi nutriletit? kun oon tottunu juomaan semmosen mansikka shaken töissä paussilla. ei kait tuo haitaksi ole... ja viimeviikolla vielä ostin niitä kana keittojakin tuonne kaappiin. ei huvittais poiskaan heittää. syö vaan muuten normaalisti ja nuita sitten aina välillä.

Moikkista!
Liityn (taas) kiloklubeilijoihin kun pitää painoa tiputtaa kymmenisen kiloa.
Sain lapsen 2 kuukautta sitten, mutta odotusajan kilot (10 kappaletta) jäivät onneksi sairaalaan. Mulla oli raskausajan diabetes, minkä takia piti tarkkailla syömistä aika paljonkin = syödä lähinnä kasviksia (esim. hedelmät, maito, useampi peruna kerralla, ruisleipä oli kielletyllä listalla, ja tietty kaikki herkut ). Ilman sitä oisin varmaan vetänyt normaaliin tapaani kaikkea mahdollista ja oisin ollut paljon isompi.

Ainakin mulle neuvolassa sanoivat että 1500 kaloria on ihan jees raskausaikana kun sitä itse epäilin. Mutta kannattaa kysyä asiasta neuvolassa ja pyytää lähetettä ravitsemusneuvojalle.

Tsemppiä odotukseen!

Älkää hyvät ihmiset lopettako maidon juontia raskausaikana. Raskausdiabeteksen Käypä hoito - suosituksessa suositellaan raskaana olevalle samanlaista ruokavaliota kuin diabeetikolle yleensäkin eikä niissä ohjeissa missään tapauksessa kielletä vähärasvaisten/ rasvattomien maitotuotteiden käyttöä. Päinvastoin, suosituksiin kuuluu n. 0,5 litraa maitoa/ per päivä ja lisäksi esim. pari siivua vähärasvaista juustoa. Kalsiumin tarve on lisääntynyt raskauden aikana, odottaja menettää luumassaa ellei huolehdi kalsiumin saannista raskaus- ja imetysaikana. Neuvoloissa, joissa on noin asiantuntematonta ruokavalio-ohjausta, pitäisi henkilökunta laittaa pikaisesti täydennyskoulutukseen.

Huoh.

Täällä on kirjoittelut ollet jäissä pitkään, kun ei ole ollut mitään myönteistä kerrottavaa. Tai no on sen verran, että raskaus etenee hienosti (nyt mennään rv 37+), olo hyvä itsellä ja ei mitään merkkejä ongelmista. Painoa sen sijaan tulee ihan älyttömästi lisää ja kovaa kyytiä!, eikä kyse ole vaan vauvamahan kasvusta. Päin vastoin, maha kasvaa ihan keskikäyrällä ja vauvan pitäisi olla normaalikokoinen, mutta housut kinnaa aina ja aina vaan pahemmin... Toisin sanoen, perä leviää ja lujaa. Liikunta ei maistu myöskään ollenkaan kuten ei koko raskausaikana, ja kunto on todella huono. Pituutta on 178 cm, lähtöpaino 85 kg (ns. "normaalisti" 75 kg) ja nyt varmaan jossain 106 kg mennään. Ikinä koskaan en ole painanut näin paljon, olo on kuin valaalla... Herkut maistuu, vihannekset ei (ennen se liki 1000 g vihannes-hedelmä-marjaosastoa/vrk ei ollut minkäänlainen ongelma!). Juuri äsken varmaan meni tsiljoona kaloria ohimennen, kun oli tommonen hyvin iso loota suklaakonvehteja. Ihan ei pohja paista, mutta mahaan jo sattuu - paljonhan noita siis kyllä meni.

Tässä sitä vaan siis surraan, mutta tunne ei muutu varmasti teoiksi. Ei varsinkaan, kun ulkovaatteet ei meinaa mennä enää edes päälle, heh. Vaikea siinä on sitten lenkkeillä...

Parempaa viikkoa muille odottajille.

täällä kans on menny konvehteja ... paljon!

mutta nyt taas otetaan itseä niskasta. huomenna pitää käydä puntarilla ja kattoa paljoko on tullu lisää. ei olis saanu tulla yhtään ku raskaus on ihan vasta alussa.

Meillä on joku "tollo" tuonut kahvihuoneen pöydälle jo toisen rasian suklaakeksejä. Aamupäivän stressipalaveri ja iltapäivän väsymys on liittyneet kimppaan tuon sisälläni olevan loisolion kanssa ja vaativat kaikki ruokaa - nyt heti. Huomaamatta käsi käy laatikolla aina ohi mennessä.
Viimeisen viikon aikana maha on pullahtanut ulos ihan toden teolla enkä ole ollenkaan varma johtuuko vauvasta vai mässäilystä. Torstaina on neuvola, niin näkee sitten miten painoa on tullut. Ei tarttis vielä olla yhtään, kun viikkoja vasta 12+3.
Tänään aion kyllä tehdä linssikeittoa ison kattilallisen ja elelen sen kanssa lopun viikkoa.
Eilen sentään jaksoin jo lenkkeillä koiran kanssa tunnin verran. Ei mitään entistä lenkkivauhtia, mut kuitenkin.

Heippa!

Liityn tänne nyt uudestaan, kun pikkukakkonen ilmotti tulostaan Tuleva isoveli on nyt 7kk. Viikkoja on nyt 9+0.

Edellisestä raskaudesta kiloja tuli vajaat 30, vaikka katoin tarkkaankin mitä syön. Niistä on jäljellä 10, melkein 20 lähti tosi helposti vaikka löysää jäi kyllä... Nyt ois sitten ihan hyvä jollei painoa tuis ollenkaan.

Imetän poikaa vielä ja hällä on paha maitoallergia niin maidottomalla olen itsekin, kalsiumia sitten purkista ja kauramaitoonhan sitä on lisätty kans. Et suurimmat herkut jää pois automaattisesti ja KOKONAAN, joka on kyllä vaan hyvä asia. Muuten syön monipuolista ja terveellistä ruokaa.

2vkon saldo... -100g

todella hyvin ku miettii mitä oon syöny

hyvää alkavaa viikkkoa kaikille!!!!