Painonpudotus ja painonhallinta ulkomailla

heipsan!
Apua kaipailisin painiskelemani asian kanssa. Olen tuossa vajaan kuukauden päästä lähdössä kahden viikon lomalle. Kysymys kuuluukin, paljonko minulle voi kertyä tuon kahden viikon aikana lisäkiloja? Ruokailu todennäköisesti koostuu pääosin patonki/tuore vaalea leipä ja feta aamiaisesta, lounaasta kaupungilla, esim. Täytetty pitaleipä tms, illallinen ravintolassa jossa varmaan lihapainoitteisellä ruualla mennään. Jäätelöäkin tulee varmaan syötyä ihan päivittäin. Liikuntaa tuskin tulee juuri satunnaista kevyttä kaupunkishoppailua lukuunottamatta. Eli lähinnä löhöloma tämä taitaa olla.. :/ lisäksi jos on jotain vinkkejä mitä voisi soveltaa lomalla liittyen ruokailuun, liikuntaan ym. otan enemmän kuin mielelläni vastaan!

Moi! Olin juuri viikon lomalla espanjassa notkuvien noutopöytien äärellä. Ilokseni kiloklubin opit ovat iskostuneet takaraivoon ja tulos matkan jälkeen oli -100g! Söin vaaleaa leipää, mutta jätin pekonit yms ottamatta ja nautin paistettuja tomaatteja. Sämpylän ja choritzon ( pari siivua riittää) kera. Muutenkin lisäsin kasviksia lounaalla ja illallisella. Nautin paikallisista herkuista ja jätin ranskalaiset ja pizzat syömättä,,niitä kun saa kotonakin. Hotellin vesijumpassa kävin pariin otteeseen ja kävelyä tuli shoppailun lomassa. muuten vietin löhölomaa ja nautin viiniä parvekkeella. Eli pienillä valinnoilla ja annoskokoja pienentämällä saat sinäkin painosi pidettyä kurissa loman aikana.

Moikka!

Olin vajaa kk sitten viikon lomalla Kreikassa ja yllätys oli suuri kun palasin kotiin ja oli kilo tipahtanut, sen sijaan että olisi noussut useemman!

Ihan löhölomalla olin itsekin, liikuntaa tuli siitä huolimatta joka päivä useampi kilometri, kun kierreltiin lähialuetta, käytiin päivällä katsastamassa ravintola valmiiksi ja shoppailtiin.

Joka aamu söin tuhdin aamiaisen, munakasta, pekonia/nakkeja, paljon tuoreita vihanneksia (kurkkua, tomaattia ja salaattia) sekä fetaa. Leivät jätin suosiolla muille, samoin aamiaisella tarjolla olleet leivonnaiset. Päivällä haukattiin nopeasti jotain pientä ja illalla syötiin ravintolassa hyvällä omalla tunnolla! Tuon reissun aikana huomasin, että osaan kuunnella kroppaa ja syödä vain sen verran kun tarvitsen. Syömään mennessä oli aina kiljuva nälkä, mutta joka ilta jäi annoksesta suurin osa pitaa ja ranskalaisia syömättä. Jostain syystä tulinkin täyteen vähemmästä.

Mun mielestä paras keino olla lihomatta on kuunnella kroppaa ja nälkää. Syöt jos on nälkä, jos et jaksa niin kaikkea ei tarvitse syödä. Lomat on tarkoitettu rentoutumiseen ja itsensä hemmotteluun, ei lomalla saa laihduttaa! Jos takapakkia tulee, niin sen voi kuroa kiinni sitten kotona.

Toivottavasti tästä olisi jotain apua.

Matkoilla on ihaninta just uusiin ruokajuttuihin tutustuminen! Ja nauttiminen siitä, ettei tartte itse valmistaa ruokaa. Kahdessa viikossa tulee nesteitä muutama kiloa jos menee kuumaan paikkaan (minä olen lähdössä Rodokselle juhannusviikolla) ei siellä sen kummallisemmin pääse lihomaan kun kotonakaan. Jos ei halua kauheasti ylimääräistä kannettavaa, mikä estää tekemästä järkeviä valintoja lomalla? Jos sen kokee inhottavaksi tai hankalaksi tai ei halua lomalla ajatella laihduttamista niin sitten ei ajattele! Eihän sillä ole eroa oletko ulkomailla vai kotona kaksi viikkoa lomalla, sitä joko heittäytyy ihan holtittomaksi tai miettii haluaako loman jälkeen kantaa syyllisyyttä ylimääräisistä kiloista... Aika monessa maassa on jo tarjolla muutakin kuin vaaleaa patonkia.

Lomalle lähdetään nautiskelemaan eikä murehtimaan kiloista!
Ja minä ainakin olen aina nautiskellut eikä kiloja ole tullut - oluen nauttimisesta ja helteistä kertyneet nesteet lähtee parissa päivässä.

Kyllä mä suosittelen hiukan katsoman mitä suuhun laittaa koska mulle 1 viikko Teneriffalla toi 6kg lisää josta vain kilo tuntui olevan neteitä. Mä tunnun keräävän noilla reissuilla aina ton saman määrän ja sit menee tuskasesti aikaa saada se pois. Eli pitää olla aina housut jotka on isot koska muuten en mahdu niihin enää takasin tullessa. Syön kyllä hyvin mut tuntuu niin epäreilulta et kaveri joka söi ihan saman verran oli lähtöpainossa heti pari päivää reissun jälkeen

Kaksi viikkoa olisi mulle katastrofi jos en hiukan kattos mitä söisin.

No sitten on syytäkin vähän tarkkailla..... 6kg viikossa on kieltämättä paljon....ja oikeastaan kertoo siitä, että taidat syödä normioloissa liian vähän...? Kuuden kilon "lihominen" kun vaatii todella runsaasti kaloreita ja normioloissa ei kyllä viikossa lihota noin montaa kiloa.... Jos olet dieetillä ja kalorivaje on iso niin kyllä kai se sitten kostautuu kun dieetistä on vapaalla..... uskoisin....

Olen siis onnellinen jos en lomalla liho sen enempää kuin kotioloissakaan

mä olin kuukauden espanjassa, sinä aikana kiloja tuli 5-7 kannattaa katsoa mitä suuhun laittaa En nimittäin yhtään katsonut mitä söin ja ajattelin, että nyt olen täällä ja nautin elämästä. Kun tulin suomeen niin hieman kyllä kadutti

Ja lomalla tulee kyllä käytyä uimassa! Ei mitään kuntouimista tartte harrastaa mutta kyllä siinä lilluessakin vähän kaloreita palaa Eli kannattaa jättää se uimapatja ostamatta ja lillua ihan omin voimin siellä meressä. Ja helteellä pitää juoda. Kreikkalainen salaatti on hyvää syötävää, saa nestettä ja suolaa! Jos juo paljon vettä tuolla 30-40 asteen helteessä, pitää muistaa syödä suolaakin. Onneks useimmissa baareissa tuodaan pähkinöitä pöytään, niitä voi sit mussutella (aika pieniä määriä niitä kerrallaan tuodaankin pöytään).

Voi sipsitär kun oliskin niin et johtus jostain tollasesta mut kyl mä syön sen 1800-2200kcal päivässä kun pidän tätä painoa yllä mikä nyt on. Jos vähänkin syön yli ton 2200 niin johan pompahtaa vaakaan lisää kiloja. Luultavasti mulla tuo painon nousu on hormonaalista mutta lääkärin mielestä sama kun etsisi neulaa heinäsuovasta, mutta eipä tostakaan ole varmuutta. Oon aina ollut herkkä lihomaan pienimmistäkin notkahduksista.. Mut johtunee myös siitä et olen aikanaan tiputtanut yli 30kg pois painoa kun lihoin odotusaikana 40kg ja olivat aika painavia kiloja 20 viikossa saatuna..

Mut kuitenkin mun ei ainakaan auta heittäytyä vapaalle reissuissakaan..

Muistakaa tosiaan helteillä runsaan juomisen lisäksi syödä myös suolaa. Itsekin hiljattain lämpimässä lomailleena huomasin veden tulevan suoraan läpi jos ei suolaa ollu riittävästi syöny. Jos ei pariin tuntiin oo käyny vessassa tai sormet tuntuu nakkimakkaroilta, on jo nestehukka.

Turvotusta reissussa tulee hyvin todennäköisesti syömisistä riippumatta, nesteaineenvaihdunnan yrittäessä sopeutua vaihteluihin. Lentokoneessa istuminenhan myös turvottaa.