Painon pyrkiminen tiettyyn lukemaan

Olen tässä tämän aamun ihmetellyt, että pyrkiikö paino tosiaan tiettyyn lukemaan. En löytänyt pitkällisen etsimisen jälkeen ketjua, josta muistelen jotain kyseiseen aiheeseen liittyvää lukeneeni joten avasin uuden.

Olen nyt pudotellut KK:n avustuksella painoa reilut 10 kiloa. Joulun aikana pidin kuitenkin löysempää tahtia, enkä merkkaillut mitään syömisiäni ylös. Suklaata ja muita herkkuja on mennyt myös isoja määriä. Olen normaalipainoinen tällä hetkellä, joten luulin niiden vaikuttavan kovastikin painooni. Väärässä olin: tänään hyppäsin vaa'alle ensimmäistä kertaa kuukauteen varmana siitä, että paino olisi noussut reilummasti. Totuus oli kuitenkin se, että paino oli noussut vain puoli kiloa.

Nyt ihmettelen kovasti, mistä tämä onnenkantamoinen johtuu. Pyrkiikö painoni siis siihen tiettyyn lukemaan, jossa se on aikaisemmin ollut, eikä ole sen vuoksi noussut vai olenko jotenkin alitajuntaisesti kuitenkin syönyt suhteellisen oikein (jälkimmäistä epäilen hyvin vahvasti)?

Hei,

voisi sanoa että paino pyrkii kohti aiempia lukemia, mutta ei se mikään sääntö ole ja sen voi kyllä välttääkin.

Monesti tuolla painon hakeutumisella tarkoitetaan nimenomaan sitä, että keho pyrkii palaamaan lähtötilanteeseen. Tässä on kyllä perää silloin kun laihdutus toteutetaan kovin nopeasti jolloin elimistön "vastareaktiot" pääsevät virittymään. Mutta maltillisessa laihdutuksessa tätä ei juuri käy, joten tämä on ihan ohitettavissa oleva vaikutus.

Toinen pointti on että elintavat tuppaavat palautumaan - ja varsinkin jos elintapoja muutetaan pidemmän päälle kestämättömällä tavalla. Eli jos jotain muutetaan elintavoissa mutta vuoden päästä ollaankin lähtöpisteessä elintavoissa niin toki se painokin on palautunut.

Kolmas pointti painon palautumisessa on, että painonhallintaa katsotaan kapeasti eikä nähdä joitakin olennaisia asioita. Tyypillisimmin laihduttaja tekee jotakin ruokavaliossa ja liikunnassa, mutta ei tunnista vaikkapa ongelmia unessä, stressissä tai masennuksessa. Ja kun näitä ongelmia ei korjata niin kyllä se paino palautuu takaisin koska ne ajavat sekä kehon toimintaa ja elintapojen muutosta vaikeuksiin.

Positiivisesti voi kuitenkin sanoa, että maltiilisella laihdutustahdilla, itselle sopivilla elintapamuutoksilla ja hyvinvointi laajemmin pohtimalla paino ei hakeudu takaisin. Ja käänteisesti näistä luistamalla paino hakeutuu varmasti takaisin.

Heippa!

Oliko tämä kysymys kuinka päin? Siis, että paino pyrkii takaisin korkeampaan lähtötilanteeseen vai alempaan?
Itselleni on myös muutaman kerran käynyt niin, ettei jouluna kiloja kertynyt yhtään lisää. Toisaalta on myös ollut kertoja jolloin niitä on tullut huimat viisi lisää.
Näin kun jälkeen päin muistelen elämäntilanteita ja tilannetta painonhallinnan/laihduttamisen kannalta, niin tilanteissa jolloin paino ei ole liikkunut jouluna mässäilystä huolimatta, muistan olleeni elämääni kaikinpuolin tyytyväinen, enkä ole ollut stressaantunut tms.
Sitten kun tilanne on ollut päinvastainen, niin painoa onkin tullut reippaasti eikä lähde millään pois enää.
Olenkin sitten pohtinut, että voiko vallitsevalla mielialalla olla tekemistä asian kanssa?
Masennuksen ja stressin vaikutusta painon nousuun ei ymmärtääkseni ole paljon tutkittu, mutta oman kokemuksen pohjalta aivokemialla on paljon tekemistä painon liikkumisen kanssa.

Patrik Borg kirjoitti: "Tyypillisimmin laihduttaja tekee jotakin ruokavaliossa ja liikunnassa, mutta ei tunnista vaikkapa ongelmia unessä, stressissä tai masennuksessa. Ja kun näitä ongelmia ei korjata niin kyllä se paino palautuu takaisin koska ne ajavat sekä kehon toimintaa ja elintapojen muutosta vaikeuksiin."

Olen laihduttanut pariin otteeseen normaalipainoon ja kompastunut juuri tähän ongelmaan, jos asian nyt oikein ymmärsin.
Viimeksi aloin lihoa kun töissä alkoi olemaan yli 12 tuntista työpäivää. En ehtinyt tekemään itse ruokaa enkä liikkumaan. Kaikki aika ja energia meni työn suorittamiseen. Tämän koitoksen jälkeen on aika nousta puntarille. Kiristävistä vaatteista jo tietää, että painoa on tullut roimasti lisää. Tästä seuraa masennus kun paino on noussut eikä asialle enää jaksa tehdä mitään. Sama tilanne on toistunut jo kahdesti.
En tunnista ongelmaa silloin, kun se on aktiivinen. Jälkijunassa sitten kyllä.
Nyt laihdutan taas innolla rankasta ylipainosta. Pelkään, että taas tulee tilanne jossa stressaan pitkiä aikoja ja en ehdi tunnistaa ongelmaa tarpeeksi aikaisin. Stressiä pitäisi ilmeisesti jotenkin opetella kestämään paremmin, mutta miten?

Painoni pyrkii siis selkeästi sinne alempaan, jo saavutettuun tilanteeseen, eikä pyrikään nousemaan, vaikka en ole painoani tarkkaillut. Sinänsähän en kyllä pistä tätä tilannetta ollenkaan pahakseni. Muotoilin ehkä hieman huonosti tämän kysymyksen. Mutta sitä tässä ihmettelinkin, että vaikka elintapani ovat hieman muuttuneet joustavimmiksi (en enää tarkkaile mitenkään tarkasti sitä, mitä suuhun menee), paino ei silti ole noussut.

Itse mietin myös sitä, että onko painon alhaalla pysymiseen vaikuttanut nimenomaan se, että en ole stressannut painosta. Tuntuu, että aina kun unohdan laihduttamisen hetkeksi, paino lähtee humpsahtelemaan kohti alempia lukemia. Mystistä tämä painonhallinta.

Pelkään, että taas tulee tilanne jossa stressaan pitkiä aikoja ja en ehdi tunnistaa ongelmaa tarpeeksi aikaisin. Stressiä pitäisi ilmeisesti jotenkin opetella kestämään paremmin, mutta miten?

En tiedä onko stressiä edes mahdollista oppia sietämään paremmin tai olisiko se edes kovin terveellistä. Se mitä tässä kutsumme stressiksi on varmaan se huono tunne, että tekemistä on liikaa ja kaikki tuntuu välillä kaatuvan päälle. Täytyisi kuitenkin muistaa, että olemme 'vain' ihmisiä ja meillä on rajalliset voimavarat. Näiden voimavarojen äärimmilleen koettelu pitkiä aikoja kerrallaan aiheuttaa sekä psyykkisiä että fyysisiä oireita. Tärkeää olisi rakentaa itselleen sellainen elämä, jota pystyy elämään ilman suurta/pitkäaikaista stressiä. Tähän olen itse pyrkinyt, muutaman viime vuoden aikana olen eronnut huonosta suhteesta, muuttanut ja vaihtanut työpaikkaa. Kaikkien ei tietenkään tarvitse tehdä näin isoja muutoksia elämäänsä. Suosittelen kuitenkin kaikkia laihduttajia tunnistamaan ne elämänsä 'heikot lenkit', joihin ne parhaatkin aikomukset usein kompastuvat. Mainosta vähän väännellen: levollinen mieli, parempi ruoka

Unen vaikutuksesta ruokahaluun ja sitä kautta liikalihavuuteen oli artikkeli HS.fissä ​ht​tp​:/​/w​ww​.h​s.​fi​/u​lk​om​aa​t/​Tu​tk​im​us​+H​uo​no​st​i+​nu​ku​tt​u+​y%​C3​%B​6+​te​ke​e+​n%​C3​%A​4l​k%​C3​%A​4i​se​ks​i/​a1​30​55​53​67​99​95

Huonosti nukutun yön jälkeen ruuan näkeminen herätti kovemmat ruokahalut kuin hyvin nukutun yön jälkeen. Ja kyllähän tuossa perää on, itse ainakin väsyneenä kuljen useammin jääkaapin ja sohvan väliä.

torstaina, 19. tammikuuta 2012 klo 12:30 Maybellene kirjoitti:

Oliko tämä kysymys kuinka päin? Siis, että paino pyrkii takaisin korkeampaan lähtötilanteeseen vai alempaan?

Vastaus on joka tapauksessa se, että paino pyrkii sinne, mihin kulloisetkin elämäntavat sitä vievät.