Outo nälän vaihtelu

miksi välillä tuntuu että saa syödä ittensä ihan ähkyyn että tulee määrät täyteen ja nyt sitten olen syönyt pallot virheiksi ja suositusmäärän niin silti jotenkin nälkä ja nyt syönkin sitten suklaata

Ootko lukenu artikkeleista jutun janosta ja nälästä?
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Nälkä-ja-jano-sekaisin/787/

Nämä tunteet menevät nykyihmisellä helposti sekaisin. Itselläkin on iltaisin kova nälkä jos en ole juonut tarpeeksi vettä. Yleensä otan ison kupillisen teetä, jos myöhäisnälkä yllättää. Sitä lipitellessä maha täyttyy ja maistuukin joltain.

Kylläisyyden tunne riippuu paljon siitä, millaista ruokaa on syönyt. Silloin kun rasvaa ja proteiinia on riittävästi, olo on kauemmin kylläinen. Kannattaa pyrkiä näiden määrässä ainakin jonkin verran yli minimisuositusten eli vihreän pallon vaatiman alarajan.

Suurempi näläntunne voi johtua myös siitä, että kalorimäärä on aiemmin jäänyt liian matalaksi. "Aiemmin" voi tarkoittaa edellisiä päiviä, mutta se voi yhtä hyvin olla esimerkiksi viikkoa tai kahta ennemmin.

Jos olo tuntuu nälkäiseltä, silloin pitää syödä. Suklaan syöminen nälkään ei kuitenkaan ole kovin hyvä vaihtoehto. Kannattaa tehdä niin, että syöt ensin nälän pois terveellisellä ruoalla. Sen jälkeen voit vielä ottaa suklaatakin jos tuntuu siltä. Suklaalla saa olla, ja monella on, paikkansa elämässsä mutta nälkään on parempi syödä jotain muuta.

Myös Snadran mainitsema jano voi olla syynä, mutta jos kyse on oikeasti nälästä, sitä ei juomalla voi paikata. Monessa painonpudotusohjelmassa suositeltu veden juonti ensiavuksi ei sellaiseen tilanteeseen auta. Jos se "siirtää" nälkää, entistä kovempi nälkä on kuitenkin edessä ennemmin tai myöhemmin. Nälkää ei voi voittaa, siihen auttaa vain syöminen. Juoda kannattaa silti riittävästi koko ajan.

Jee, tänään oli todella kova nälkä ja vetäsinkin tossa vielä iltapalaksi kunnon lihat. oli ihan pakko saada jotain syötävää, ja onneksi muuta kuin suklaata. onnekseni olin liian väsynyt mennäkseen kauppaan sitä herkkua hakemaan, kävi kyllä mielessä monesti..

nyt hyvä fiilis ja nukkuu varmasti hyvin. huomisen aamun aloitan marjoilla.

syö kun vatsassa on nälkä, siis oikea nälkä ja senhän voit tarkistaa täällä kalorilaskurilla.
Tunteisiin syömistä pitää varoa.. parempi jos saisi sellaisen syömisen vaikka vaihtamalla kaverille soittoon.

hyviä unia itse kullekkin

Häh, miten sen nälän tunteen/oikean nälän voi tarkastaa "kalorilaskurista" Kyllä minulla saattaa olla nälkä, vaikka pitkin päivää olisin syönyt tarpeeksi ja pallerot vihreiksi. Esim. menkkojen aikana nälkäni on pohjaton.

siis pallot on vihreitä eikä virheitä

joo pitää tarkistaa ettei ole ihan alarajoilla rasvat ja proteiinit! kiitos vinkeistä !

keskiviikkona, 16. helmikuuta 2011 klo 21:18 Salama Sandra kirjoitti:

syö kun vatsassa on nälkä, siis oikea nälkä ja senhän voit tarkistaa täällä kalorilaskurilla.
Tunteisiin syömistä pitää varoa.. parempi jos saisi sellaisen syömisen vaikka vaihtamalla kaverille soittoon.

hyviä unia itse kullekkin

Nälkään ja kylläisyyteen vaikuttaa moni muukin asia kuin kalorimäärä. Silloin jos syöty kalorimäärä päivän tai koko viikon aikana on liian matala, se aiheuttaa näläntunteen ennemmin tai myöhemmin. Kyllä nälkä voi silti olla aito myös silloin, kun kalorimäärä olisikin jo riittävä.

Oikea nälkä voi olla riittävästä kalorimäärästä huolimatta, jos on syönyt liian vähän sellaisia ruoka-aineita, jotka pitävät kylläisyyttä hyvin yllä. Jos näin käy, silloin kannattaa syödä sen verran lisää että nälkä poistuu. Jos sen jättää huomiotta, seurauksena on todennäköisesti entistä kovempi nälkä myöhemmin.

keskiviikkona, 16. helmikuuta 2011 klo 21:37 Pape kirjoitti:

Kyllä nälkä voi silti olla aito myös silloin, kun kalorimäärä olisikin jo riittävä.

Oikea nälkä voi olla riittävästä kalorimäärästä huolimatta, jos on syönyt liian vähän sellaisia ruoka-aineita, jotka pitävät kylläisyyttä hyvin yllä. Jos näin käy, silloin kannattaa syödä sen verran lisää että nälkä poistuu. Jos sen jättää huomiotta, seurauksena on todennäköisesti entistä kovempi nälkä myöhemmin.

Mulla oli aiemmin koko ajan aivan hirveä nälkä, vaikka kalorit kk:n suositusten mukaiset ja pallukat vihreinä. Nyt kun olen jonkin aikaa karpannut, eli syönyt rasvaa ja protskuja paljon, niin nälkä pysyy pitkään poissa, eikä mielitekojakaan ole

Tosin voihan se vika olla myös "korvien välissä", eli kun yritin syödä mahdollisimman vähärasvaista ja kielsin itseltäni suurimmat herkkuni (mm. juustot), niin ruoka oli mielessä koko ajan...

Mulla tää pakkanen lisää ruokahalua. Lämpimällä ilmalla riittää vähempikin. Ja kun kerran näin tapahtuu, niin olen pistellyt surutta isompia annoksia. Kyllä ne lämpimät ilmat sieltä tulee, onhan meille joka tuutista luvattu se ilmastonmuutos, jossa napajäätiköt sulaa ja suomessa kasvaa viinirypäleitä talvella.