Outo (?) kehon käyttäytyminen

Kesän alussa päätin alkaa tosissani yrittää terveellisiä elämäntapoja. Ne mulla ovat olleet opettelun alla jo pitkään, mutta pidin sellaisen välitauon painon pudottamisessa huhtikuusta kesäkuulle, jolloin en merkkaillut syömisiäni, liikuin jonkin verran, mutta aika kevyesti, lähinnä kävelyä. Paino ei noussut, mutta ei pudonnutkaan huhtikuun ja kesäkuun välillä. Paino oli noin 100,5 kg, muutamien satojen grammojen heitolla. Tammikuusta huhtikuuhun paino laski kyllä, noin 7 kiloa, silloin en kyllä liikkunut juuri ollenkaan.

Kesäkuun puolivälissä hurahdin Zumbaan ja samalla päätin alkaa taas merkkailemaan syömisiäni Kiloklubiin. Treeniä tuli 5-8 kertaa viikossa, yksi-kaksi välipäivää liikunnoista viikossa, liikuntana Zumbaa enimmäkseen, toisinaan BodyPump ja BodyBalance tai kävely.

Ruuat menivät noin kuutisen viikkoa täysin Kiloklubin suositusten mukaan, joskus tosin keltainen tai punainen pallo. Liikunnat merkkasin etukäteen aina Kiloklubiin ja tuunasin kalorit sykemittaria vastaaviksi liikunnan jälkeen. Ruokaa söin päivässä 1800-2100 kcal, Kiloklubin suositusten mukaan.

Paino vaan ei tippunut, vaan pikemminkin nousi. Se nousi noin 2,5 kiloa, eikä lähtenyt laskemaan tuon 5-6 viikon aikana ollenkaan.

Sitten tapahtui se, että söin parina päivänä ihan miten sattuu - lihapiirakkaa, sipsiä, namia ja liikunnatkin jäivät pikkuisen vähemmälle enkä merkinnyt syömisiäni. Ja kas, paino tippui pari kiloa hetkessä. Kunnes taas aloin liikkua ja syödä kunnolla. Ja paino nousi ne pari kiloa. Huoh. Ja tapahtui uudelleen hetki, jolloin kävin syömässä hampurilaista. Ja paino putosi.

Ihan alusta lähtien en ole mitannut itseäni ollenkaan. Viimeisen kuukauden aikana lantiolta on lähtenyt jopa pari senttiä, vyötäröltä ehkä sentti. Eli on sitä kaventumista tapahtunut. Ja töissä ihmiset, jotka ovat nähneet mut juuri ennen kesää edellisen kerran, kysyvät että mitä ihmettä mulle on tapahtunut, kun olen niin eri näköinen - posket kuulemma kaventuneet, olen ylväämpi ja ryhdikkäämpi.

Silti mietin, mitä ihmettä tämä on Olen oppinut rakastamaan liikuntaa ja pidän todella olostani, kun syön hyvin.

Yksi, mikä minulla on ollut ongelmana, on ollut rasvan syönti. Sen palluran saan useimmiten vaivoin vihreäksi, mutta yleensä olen pyrkinyt saamaan sen vaikka väkisin - olen opetellut syömään salaatinkastikkeita ja vaikkapa pähkinöitä. Mutta usein rasva jää vihreän pallukankin rajan alarajoille ja tiedän, että siinä on korjaamista. Mutta eihän se voi olla koko syy, eihän? Toisaalta tiedän, että vasta tästä keväästä lähtien olen syönyt aikuisiällä noin niinkuin perusravinnossa riittävästi rasvaa. Mut on aina opetettu siihen, että kaikki mahdollinen rasva pois. Onko mahdollista, että tämä rasvaton perusruokavalio olisi aiheuttanut minulle rasvanhimon? Mietin sitä, että minun ruuanhimoni ovat aina kohdistuneet suolaiseen ts. rasvaiseen kuten lihapiirakat, hampurilaiset, ranskalaiset, sipsit ym. Perusruokavalioni on aina ollut hyvin niukkarasvainen. Voisiko olla ollut kehon viesti, että lisää rasvaa.

Tämä on kyllä niin tosi mielenkiintoista, tämä oman kropan tuntemisen opettelu.

Juuri niin on rasva kun puuttuu niin keho kielii siitä jollakin konstilla,esm,minulla vatsa lakkaa toimimasta oikein,elikkä ne rasvaiset grilliruuat sisältää rasvaa rutkasti,ja kun sinulla oli rasvan puute saattaa paino jopa nousta,elikkä öljyä,pähkinöitä,siemeniä,rasvaista kalaa kehiin ja rasvaprosentti päivää kohti ainakin 35%tai yli niin saat riittävästi rasvaa,kun keho ei toimi ilman voiteluainetta,esim.aivot on pelkkää rasvaa ne tarvitsevat sitä toimiakseen hyvin ja siksi toiseksi se rasvaton aikakausi ja kevyet syötävät on ohitettu sen myöntää kaikki tutkiat ja ravintoterapeutitkin,olen itse karppi linjalla ja rasvan osuus on suuri silti en ole ihan alakarppi parempinkin hyväharppi!
Mutta reilusti vaan kevyet maitotuotteet jätät kauppaa ja normirasvaiset tilalle ja hyiä rasvoja myös! Ei niin ihmeellistä mutta keho kertoo mitä se haluaa! tai on paitsi!

Ei pidä unohtaa myöskään sitä, että lihasmassa painaa enemmän kuin läski, joten siinä yksi selitys painon nousulle. Lisäksi liikunnan yhteydessä lihakset keräävät nestettä, joka myös vaikuttaa painoon.

lauantaina, 13. elokuuta 2011 klo 12:15 Chulo kirjoitti:

Ei pidä unohtaa myöskään sitä, että lihasmassa painaa enemmän kuin läski, joten siinä yksi selitys painon nousulle. Lisäksi liikunnan yhteydessä lihakset keräävät nestettä, joka myös vaikuttaa painoon.

noilla liikuntamäärillä minäkin veikkaan että juuri tuosta kysymys.

lauantaina, 13. elokuuta 2011 klo 15:01 10 vuotta 10 kiloa kirjoitti:

lauantaina, 13. elokuuta 2011 klo 12:15 Chulo kirjoitti:

Ei pidä unohtaa myöskään sitä, että lihasmassa painaa enemmän kuin läski, joten siinä yksi selitys painon nousulle. Lisäksi liikunnan yhteydessä lihakset keräävät nestettä, joka myös vaikuttaa painoon.

noilla liikuntamäärillä minäkin veikkaan että juuri tuosta kysymys.

Lihasmassa kasvaa aika hitaasti,ei tuossa ajassa merkittävää määrää,niin et ei se painoa nosta,liikunta nostaa nesteitä jos lihaksi ei lämmitttele,mulla ei liikunta nosta painoa vaan se pysyy päivä paikallaan!
Silti vätän että,rasva on syynä siihen painonlaskuun!

Jostain just luin, et liikunnan lisääminen voi jumittaa painon tippumisen jopa kuudeksi viikoksi! Ei paljo mua lohduttanu, ku paino junnaa samassa Vaikka tosin, mittanauha kertoo mun pienentyneen junnaamisesta huolimatta