Onkos paikalla ukkoja? - Miesten painonhallintajutut

Pohdin tässä, että voisi aloittaa jonkin ketjun täällä käyvien miesten palstaksi. Kyllä mekin voimme olla tukena toisillemme tässä tiukassa taistelussa kadonneen vyötärön mestästämiseksi. Jos kiinnostaa, niin kirjoittakaa!

Niin..Pitää varmaan esittäytyä! Olen 47v toimistotyötä tekevä helsinkiläinen. Aloittanut kirjailla ruokiani täällä 28.12. viime vuonna. Koko aikuisen ikäni olen ollut ronskisti ylipainoinen (Pituutta 186cm ja painoa yli 100kg 17-vuotiaasta). Nyt aloittaessa 108kg ja viime viikolla 106,5. (Puoli kiloa oli ahdottomasti laitettava mukaan! ). Huomenna seuraava punnitus, katsotaan, mitä tulee!

Täällä toimistoukon alku (34v), 179 cm ja nyt 95.5 kiloa - pitäisi saada toimisto ulkonäöstä pois.

Aloitin jälleen tuossa vuodenvaihteessa pudottamaan painoa, ja tähtäimessä olisi seiskalla alkava paino. Vuodenvaihteessa paino oli 97.9 kg, joten jotain on jo tapahtunut.

Pudotin viimevuoden loppupuolella noin 5kg atkinsilla, joka tuntui hyvältä kaikin puolin, ja pienensi vyötäröä silmissä, mutta kaatui sitten pitämisvaikeuksiin kaiken tämän arkihässäkän keskellä. Ajattelin sitten kokeilla tämmöistä vähän ehkä käytännönläheisempää menetelmää, ja ihan ok tuntuisi olevan. Haaveilin yhdistäväni tähän vielä proteiini/rasva erikseen ja hiilarit erikseen systeemin, josko auttaisi vielä lisää, mutta ei ole aikomusta siitä ressiä ottaa. ( Mitäköhän kiloklubin häiskät siitä systeemistä tuumaisi?!)

Liikuntaahan tässä pitäisi kovasti lisätä - olohuoneessa koitan punnertaa ja kyykätä, mutta taitaa joutua kantamaan muksut päiväkotiin/kouluun jos tässä meinaa aikatauluun lisää liikuntaa mahduttaa...jospa sitten kun on jokunen kilo lähtenyt olisi enemmän virtaa ja jostakin tekosyiden takaa löytyis sitä aikaakin

Jokatapauksessa teoreettiset 29 viikkoa jäljellä targettiin, mutta toistaiseksi trendi hyvä, joskin vielä lyhyt.

Tsemppiä! :

Klubiemäntä täällä huikkaa ukkojen ketjuun. Ihan hyvin voi vähähiilarista noudattaa täälläkin. Kantsii pistää syömiset ruokapäiväkirjaan ja tsekata tulos. Täytyy vaan huolehtia siitä, että rasvaprofiili on oikea. Silloin pallerot vihertää. Tsemppiä ukoille ja miehenköriläille. Useimmat täällä olleet miehenpuoliskot ovat päässeet tavoitteeseensa aika nopsasti. Miehet ovat yleensä aika suoraviivaisia tekemisensä kanssa- toisin kuin me naiset.

Juu! Tuo liikunnan puute se minullakin on suurin ongelma. Sohvaperuna minä olen, sitä ei muuksi saa! Olen myös ajatellut, että kunhan paino putoaa alle sadan, niin ehkä liikkumisesta tulee kivaa. En ole oikein koskaan ollut siitä mitenkään kiinnostunut. Pyöräily on mukavaa. Työmatka on 12 km, jos sen jaksaisi kesällä ajaa eestaas, niin siinä saisivat kilot kyytiä.

Mulla targetiin ois matkaa laskurin mukaan 24 viikkoa. Juhannuksena pitäisi sitten saada daamit kirkumaan muustakin kuin kauhusta, kun menee biitsille!

Lihasmassaa pitäisi saada lisää, kun on sellainen tunne, että tässä liika nahka jää sitten lopuksi roikkumaan luiden ympärille. Niinkuin erään kuntoklubin mainoksessa sanottiin: "allit kuuluu ankkalampeen". Eivät ainakaan keski-ikäisten ukkojen hauiksien alapuolelle...

Tsemppiä vaan kaikille mukana oleville ukoille. Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa, varsinkin normaalipainoisena!!

Tsemppiä kaikille, erityisesti Lakemonsterille, joka tuli mukaan juttuun! Kirjoitellaan jatkossakin!

moi!
ajattelin laittaa korteni kekoon tähän miehiseen asiaan, vaikka nainen olenkin, kyllä täällä paino putoaa jos noudattaa ohjeita: hitaasti mutta varmasti.
mitä noihin löysiin nahkoihin tulee, mieheni pudotti painoa aika reippaasti muutama vuosi sitten ja jäi sitten nuo roikkuvat allit vaikka liikkuikin kovasti, mutta nyt ne allit ovat hävinneet johonkin, että kyllä se nahka kutistuu sitten pikkuhiljaa......

Upeata kuulla, että voin sitten tavoitteeseen päästyäni saada allit katoamaan! Tänään oli puntaripäivä. Pidän niitä vain yhden viikossa, aina torstaisin, jottei tule vaakahysteriaa. 105,2kg. Hitaasti mutta varmasti mennään alaspäin. Motivaation on korkealla, sillä kuten kirjoitin, en ole nähnyt itseäni koskaan normaalipainoisena aikuisena.

Tänään työpaikan ruokala tarjosi mukavasti kanakeittoa, joka oli herkullista ja keveätä. Huominen onkin sitteen hieman haastavampi, sillä siellä tarjotaan kinkku-sipulikastiketta. Täytyy tarkkaan katsoa kalorit ja koettaa säveltää tuonne kirjanpitoon jotakin!

Päivän jatkoa kaikille!

Mies olen minäkin. Olen ollut täällä pitempään ihan menestyksekkäästi (106kg > 79 kg) mutta pidin pitkän tauon kun kuvittelin pärjääväni itse. Silloin paino nousi kymmenen kiloa kuudessa kuukaudessa. Onneksi tajusin aloittaa täällä taas uudelleen ennen kuin olisin ollut ihan pudottamattomissa. Vuodenvaihteessa elopaino kävi 92 kilossa, nyt on tahti alaspäin vakaasti. Tämä kiloklubin homma toimii, sen voin vahvistaa ihan kokemuksesta mutta painonhallinta taitaa olla pitkäjänteistä hommaa. Tämä taitaa olla enemmän elämätavan muutos kuin pelkkä kuuri. Sen kun vain oppisi.

Jos ja kun tässä taas pääsee rantamittoihin, niin sitten kyllä yritän pitää painon vakaana. Tätä kiloklubia voisi kehittää siihen suuntaan, että se tukee myös painon vakaana pitämistä. Kokemuksesta tiedän, että annokset ensin kasvavat, sitten rasvan syönti lisääntyy ja lopulta meno on ihan entisenkaltaista. Kilojen karttuessa liikunta vähenee ja sitten ollaan taas lähtötilanteessa.

Ainakin liikuntatietoja kannattaa täyttää tasapainotilanteessa mutta olisi hyvä, että koneesta saisi kelvollisia ruokalistoja käytettävän energiamäärän mukaisesti laskettuna. Siitä voisi arvioida kuinka suuria annoksia voisi syödä.

Mutta eikös tuolla (ai niin anteeksi sotkeentumisesta ukkoin juttuihin) perustiedoissa, omat tiedot -> laihdutusprofiili -> nykypaino, ole mahdollista valita nykyisen painon ylläpito. Silloin ohjelma laskee ruokamäärän niin että painon pitäisi pysyä vakaana(ainakin vakaahkona).

Ja valmiita ruokalistaehdotuksia löytyy ruokaosiosta (selaa menuja -> valmiit ehdotukset). Niitä hieman muokkaamalla, eli varmaankin juuri annoskokoa isontamalla/pienentämällä saa ne ehdotukset monipuolisesta ruoasta... Näin on helpompaa arvioida sitä tarvitsemaansa annoskokoa, puntarin kanssa tai ihan silmämääräisesti.Tai jotain...

-h-

Ukkoja löytyy, tämmönen kuuskymppinenkin

Paino vaatii silmälläpitoa ja tällä hetkellä n. 7 kiloa tiputtamista joulun jäljiltä. Runsaasta liikkumisesta huolimatta, liikunta kun tuppaa parantamaan ruokahalua.
Ja kesän maratoneilla ym. (...jos nyt paikat pysyy kasassa...) on turha kantaa ylimääräistä kuormaa mukana.

Olennaista on myös rasva/hiilari/proteiini-kolmion seuranta ja säätely. Siihen tämä on näppärä työkalu.

(edit: höh, sieltähän oli tippunut pitkä pätkä pois ja teksti oli ihan päätöntä Korjalin, vaikka tokkopa tässä paljon päätä tai häntää on vieläkään... )