Olenko ainoa, jonka vyötärö ei kapene?

Olen ollut kk:ssa pari kuukautta ja sentin senttiä ei vyötärö (90 cm)ole kaventunut Paino kyllä lähti putoamaan heti, vaikka ei tarviskaan,
sillä lähtötilanne oli (169 cm)65 kg ja tavoite sama. Siitä huolimatta ohjelma pukkaa energiavajeista ruokalistaa päivästä toiseen :?
Pallukat on lähes aina vihreitä, joskus joku keltaisena. Saan syödä ja syönkin enemmän kuin aikaisemmin ja vieläpä rasvoja, joita aikaisemmin kartoin kuin ruttoa! Ilmeisesti olin vuosia säästöliekillä, kun yritin saada vyötäröä kapenemaan, sillä heti kun söin enemmän kaikki tuli vyötärölle ja siinä se on pysynytkin, eikä lähde kirveelläkään... no, ehkä veitsellä, mutta se onkin toinen juttu.
Liikuntani on vatsa-pakarahikijumppa kerran viikossa tunnin. Kuntosalilla kerran viikossa lähes 2 tuntia. Tunti laitteissa ja puoli kuntopyörällä ja 20 min vibratrimissä. Muina päivinä kuntopyöräilen kotona 30 min, joka tekee pyörän mukaan n.14 km ja yli 300 kcal. Pitäneekö oikeesti paikkaansa, että noin paljon kaloreita kuluis, kun ei ne ainakaan vyötäröltä lähde ja muualla ei ole mistä lähteä :? Olen kulkenut salilla jo NELJÄ vuotta, eikä mitään apua.
Alkaa pikkuhiljaa päreet palaan, kun mikään ei auta. Onko kellään antaa vinkkejä ja toivon myös asiantuntijan vastausta mitä pitäis tehdä.
Kysyn vielä lopuksi onko kellään kokemusta CLA:sta ja mitä mieltä on lääkäri sen vaikutuksesta rasvanpolttoon?

No voi harmi, ettei vyötärösi pienene! Monella omenavartaloisella tuntuu olevan vähän sama ongelma. Ei minultakaan ole lähtenyt vyötäröltä ollenkaan samaa tahtia kuin kiloja. Toistaiseksi en jaksa huolestua asiasta.

Käsittääkseni, kun olet normaalipainoinen, vyötärön voi olettaa pienenevän aika pitkän työn tuloksena. Vie aikansa, ennen kuin kiinteydyt samassa painossa niin paljon, että se näkyy kunnolla. Vatsatreenin lisääminen saattaisi auttaa: kun sisäinen korsetti on kunnossa, vyötärö pienenee. Pilatesta on suositeltu usein.

Ohjelma ei tosiaan ymmärrä ainakaan toistaikseksi normaalipainossa olemista, mutta eihän tuo haittaa: syöt peruskulutuksesi verran etkä välitä siitä, että vajepallukka on punaisella.

Patrik on vastannut CLA:sta ketjussa rasvanpolttajat?

Tuntuu uskomattomalta tuo vatsanympäryksesi, kun olet noin hoikka. Oletko varma, ettei sinulla ole mitään turvotusta aiheuttavaa allergiaa/sairautta/yliherkkyyttä? Onko vatsasi pinkeä vai onko se pehmeää rasvaa?

Minulla tulee tietyistä ruuista turvotusta, jolloin vatsanympärykseni saattaa kasvaa +10cm helposti. Käytätkö paljon makeustusaineita, leipätuotteita tai kuitua? Kuulostaa niin erikoiselta noilla mitoilla JA elintavoilla, että menisin itse lääkärille juttelemaan asiasta.

Hei Mirkku!
Et todellakaan ole ainoa :!: Joko en osaa mitata vyötäröä oikein tai sitten se kasvaa ja kutistuu aika ajoin. Olen pudottanut 7 kg ja senttejä ei ole kadonnut samalla tavalla, kun mitä olen lukenut täältä foorumilta muiden kadottaneen. Toivon, että kun tavoite on saavutettu (vielä 6 kg), niin vyötärökin on kapempi. Pidetään siis peukkuja toisillemme :wink:

Kiitos vastauksistanne Johna, Immi ja Muumipeikko.
Lohduttaa vähän, kun tietää, että täällä on muitakin, joilla on sama ongelma keskivartalolla kuin minulla paitsi, että en voi laihduttaa. Se tekeekin homman vaikeaksi ellei täysin mahdottomaksi saada senttejä pois.
Kävin kerran Pilates-tunnilla ja päätin, etten sitä ainakaan jatka liikkeiden
tai oikeastaan hengityksen vaikeuden vuoksi. En koskaan muistanut missä vaiheessa vetäistään ilmaa sisään ja milloin hönkäistään ulos. Homma meni melkein läskiksi, kun koko ajan yritin miettiä oikeaa hengitystä.
Mutta jos sillä joku on saanut oikein silmissä senttejä pois, niin on kait se sitten pakko yrittää, kun ei paljon muitakaan vaihtoehtoja ole jäljellä...
Ei minulla mitään turvotusta ole, läskit vaan on pakkautuneet tiiviisti keskivartalolle. Kyllä ne paremminkin tiivistä on kuin löllöä.
Talvella tein muutaman kuukauden ajan satoja vatsalihasliikkeitä päivittäin, muttei siitäkään läski ohentunut, ainakaan merkittävästi, mutta tietysti se vatsalihaksille oli hyväksi.
Allergioitakaan ei ole, mutta täytyy harkita sitten jossain vaiheessa lääkärin apua, jos pilateskaan ei auta.
Leipää ja kuituja syön tarpeeksi, ainakin pallukat on suurinpiirtein aina vihreitä.
Olis ollut kiva kuulla myös asiantuntijan mielipide, onko tässä mitään tehtävissä.
Ja Sinulle Muumipeikko myös paljon tsemppiä. Olet menestynyt hyvin painon pudotuksessasi.

Juu, pilates on aluksi vaikeaa tuon hengityksen takia. Parasta onkin asennoitua niin, että ensin opetellaan ja sitten vasta aletaan tavoitella tuloksia. Minä olen käynyt vasta parilla tunnilla, mutta huomasin ihmeekseni, että jo toisella tunnilla oli huomattavasti ensimmäistä helpompaa!

Rasvahan ei pala paikallisesti, joten vatsalihastreeni pienentää vyötäröä sen takia, että lihakset ovat paremmassa kuosissa. Sen sijaan ehkä sinunkin kannattaisi yrittää syödä pienellä vajeella ja liikkua runsaasti, jotta painosi ei laskisi mutta kiinteytyisit, ts. rasvakudos korvautuisi lihaskudoksella. Siihen auttaa mahdollisimman pitkälti vihreiden pallukoiden tavoittelu (80 prosenttia kaikesta syömisestä riittää). Pitkällä tähtäimellä luulisi, että vatsakin alkaisi pienentyä siitä.

Vyötärön mittaan vaikuttavat geenien lisäksi stressi ja univaje. Kun stressihormonia on paljon, se tuppaa keräämään rasvan juuri vyötärölle.

mirkku

Talvella tein muutaman kuukauden ajan satoja vatsalihasliikkeitä päivittäin, muttei siitäkään läski ohentunut, ainakaan merkittävästi, mutta tietysti se vatsalihaksille oli hyväksi.

Suorien vatsalihasten treenaaminen useimmiten päinvastoin kasvattaa vyötärön ympärysmittaa, kun lihakset keräävät nestettä vatsan alla. Varsinaisessa litistämisessä oleellisemmassa asemassa ovat vinot vatsalihakset. Vatsalihasliikkeet yksinään eivät ole kovin hedelmällisiä; jotta niistä olisi hyötyä, pitäisi selkälihaksia vahvistaa yhtä paljon. Lisäksi vatsalihakset ovat kovin pienet lihaksina, joten niiden jumppaus ei juuri kuluta energiaa. Samalla vaivalla tekemällä esimerkiksi kyykkyjä saat rasvaa poltettua tehokkaammin. Erityisesti vatsalihaksiin kohdistuva treeni on tarpeen vain, jos kärsit selkävaivoista tms jolloin siis pitää muistaa vatsat ja vastalihakset selän puolella, tai jos olet jo saanut rasvan poltettua ja haluat erottuvat vatsalihakset.

Hei Mirkku!

Heti alkuun täytyy todeta, että valitettavasti painon putoaminen ja vyötärön pieneneminen ei aina käy käsi kädessä. Erityisen haastavaa senttien poistaminen on, jos painon ei suuremmin ole tarkoitus muuttuakaan. Jos tutkimuksissa verrataan lukuisia painoa pudottaneiden henkilöiden kiloja heidän vyötäröihinsä, kyllä korrelaatio kilojen ja senttien välillä tietenkin on, mutta yksilöittäin tulokset voivat olla yllättävän erilaisia. Toisella kiloja lähtee juuri vyötärön seudusta, toisella jostain syystä jostain muualta.

Edes liikunta kohdentuen tiettyjen lihasten alueelle (kuten vaikka vatsan jumppaaminen) ei välttämättä vie rasvaa vyötäröltä tehokkaammin, mutta tietysti vaikuttaa alueen lihaksiin. Eli liikunnan valintakaan ei saa rasvaa lähtemään juuri tietystä paikasta.

CLA:n tai muiden vastaavien tuotteiden vaikutukseen en usko minäkään. Kuten Patrikin totesi aiemmin, näyttä on heikko.

Joten rohkaisen jatkamaan terveelliseksi tiedetyllä dieetillä, ja toivotaan, että senttejä poistuu aikanaan myös vyötärön seudulta. Mutta vartalon suhteen meidän pitää myös hyväksyä tietty yksilöllisyys, kun emme kaikki ole rakenteeltamme samanlaisia.

Lisävinkkinä lisäksi: oletko lukenut tämän?

http://www.kiloklubi.fi/?id=1381&c_tpl=1075

Hassu yhteensattuma, että Tommi ja Eija olivat kommentoineet tänään! Tekivät etsimisen minulle helpoksi, sillä ajattelin vielä lisätä kommentin pilateksesta.

Kävin tunnilla tänään ja opettajani sanoi, että ensimmäiseen puoleen vuoteen se ei ole varsinaisesti treenausta vaan että harjoittelemme liikkeitä, jotta voimme sitten joskus alkaa oikein treenata. Voihan olla, että eri ohjaajat ovat eri mieltä, mutta luulenpa, että oli mikä oli, pilateksen tuloksien odotteluun tarvitaan kärsivällisyyttä. :P