Normaalipainoisen laihdutus

Rosemarie
tänään kello 16:58
se ei ota huomioon edes sangysta ylosnousemista aamulla, vaan se on se maara minka elimisto ja lihakset kuluttavat ja tarvitsevat vaikka makaisit sangynpohjalla kaiket paivat. Joten siina mielessa ei missaan nimessa kannata menna alle sen perusaineenvaihdunnan kulutuksen, koska silloin periaatteessa energia ei riita edes sisaelintesi toimintoihin.

Tuo on TODELLA hyvä mainita! Siksi tää homma meillä normaalipainoisilla onkin niin vaikeaa, kauheaa taiteilua koko ajan. Aina pitää huonon viikon jälkeen miettiä että söinkö liikaa/liian vähän, liikuinko liikaa/liian vähän. Ja sitä joustovaraa ei kauheasti ole jos haluaa pallot hoitaa vihreiksi. Ite kuitenki haluan syödä niin että tunnen syöneeni ja siksi ei pullakahveja tässä pirtissä juurikaan hörpitä.

Innna Sä ihan oikeesti syöt liian vähän! Mun liikunnat on tämmöset : 6 kertaa/vk 1-1,5h kävelyä, ihan reipas vauhti. Sitten arkikävelyä n 2 h/vko. Jumppaan 3-4 krt n. 30 min/kerta ja lisäks jotain hyötyliikuntaa. Tuo jumppa on joogan tyyppistä, joogassa käyn taas syksyllä kerran viikossa. Kiinteytynyt olen joka puolelta, mutta TIETYSTI pömpöttävä maha pysyy! Lihaksia löytyy ja koko kroppa on jäntevöityny kovasti. Välillä ihan hymyilyttää kun katon itteeni peilistä Mietihän joku kiva laji ja unohda tuo pudottaminen (ainakin toistaiseksi/osittain)

tiistaina, 8. kesäkuuta 2010 klo 18:02 Chiave kirjoitti:

Rosemarie
tänään kello 16:58
se ei ota huomioon edes sangysta ylosnousemista aamulla, vaan se on se maara minka elimisto ja lihakset kuluttavat ja tarvitsevat vaikka makaisit sangynpohjalla kaiket paivat. Joten siina mielessa ei missaan nimessa kannata menna alle sen perusaineenvaihdunnan kulutuksen, koska silloin periaatteessa energia ei riita edes sisaelintesi toimintoihin.

Tuo on TODELLA hyvä mainita! Siksi tää homma meillä normaalipainoisilla onkin niin vaikeaa, kauheaa taiteilua koko ajan. Aina pitää huonon viikon jälkeen miettiä että söinkö liikaa/liian vähän, liikuinko liikaa/liian vähän. Ja sitä joustovaraa ei kauheasti ole jos haluaa pallot hoitaa vihreiksi. Ite kuitenki haluan syödä niin että tunnen syöneeni ja siksi ei pullakahveja tässä pirtissä juurikaan hörpitä.

Niimpa, pilkunviilaukseksihan se menee nain normaalipainon puolella. Itse olen jo oikeastaan luopunut toivosta edes pudottaa ne muutama kilo, joita ajattelin pudotella, kun liityin KK:hon viime vuoden loppupuolella...No, en ma hirveen tosissani sen asian kanssa ollutkaan. Syon ja liikun kuitenkin terveellisesti suurimmaksi osaksi. Niin, ja BMI on 22.4. Mutta tahan KK:hon kylla jotenkin jaa koukkuun joka tapauksessa...

Hiphei!

Mäkin taidan kuulua tähän ryhmittymään Jo tuolta maaliskuulta systeemiä käytelly, mutta keskusteluja taustalta seurannu. Mä taidan olla vielä niin alkuhuumassa, että edelleen ihmettelen, kuinka paljon sitä saakaan syödä ja silti paino laskusuunnassa. Taustalla monta yritystä kaalikeitoilla ja painonvartijoilla, jotka -kas kummaa- palautti kilot takasin ystävien kera.

Syksyllä jo alotin urakkaa, mut täytyy kyllä sanoa, et oon tähän Kiloklubiin ihan "hurahtanu". Paino tosiaan putoaa maltillisemmin, mut olo on niin paljon parempi, että ei ole kiirettä. Itseasiassa oon nyt alkuperäsessä tavotteessa, indeksi 22,8, mut juurikin nyt tavottelen tota sopusuhtasuutta ruokavaliolla ja liikunnalla.

Mä olen siis kuin tehty kahdesta eri osasta, yläkroppa on pieni, ei juuri rintavarustusta ja hartiatki aika kapeet, vyötäröltä poistunut mukavasti, nyt 71 cm. Mutta noi reidet!! Oisko sentti irronnut? Lantioltakin on lähtenyt ihan hyvin mittaa, muttei reisistä. Onko tää kenenkään muun ongelmana?

Joten tähän ei taida auttaa muu kuin karistaa noita läskejä vielä, ehkä ne lopulta irtoaa pahimmastakin paikasta. Ja tietty liikuntaa, huomenna kokeilemaan steppiä, eikös sen pitäis olla reisi ja pakaraystävällistä hommaa?

Mut tahtoo myös kiittää jokaista täällä hyviä vinkkejä ja ajatuksia jakanutta, monta vastausta jo löytyny ja etenkin tsemppiä saanu. Vaikka nyt vielä alkuinnon euforiassa, niin eiköhn niitä jumituksia ja takapakkeja osu kohdalle, joten on mukava tietää, että täällä varmaan on vertaistukea

Ei ihme ettei paino laske, ku lihasta on tullut käsiin ja olkapäihin ihan hirveesti! Eli ilmeisesti en sit kuitenkaan mee miinuskaloreilla, koska en oo ku muutaman viikon käyny ahkerasti salilla, ja tulokset jumankauta näkyy! Eli joko mä arvioin syömäni ruoat alakanttiin toooooooodella reippaasti, tai sit kiloklubi ei vaan pidä paikkaansa, tai sit mun sykemittari näyttää liian pientä kulutusta tai jotain on oltava vialla! Äh. Onhan se lihas ihan kivaa, mutta kun mulle kasvaa lihas nopeemmin ku miehelle, niin ei yhtään kiva. Mä oon kohta kauhee amatsoni...

tiistaina, 8. kesäkuuta 2010 klo 22:07 Peeka kirjoitti:

Mutta noi reidet!! Oisko sentti irronnut? Lantioltakin on lähtenyt ihan hyvin mittaa, muttei reisistä. Onko tää kenenkään muun ongelmana?

on. Mulla on 60-senttiset reidet vaikka oon ollut normipainossa jo yli vuoden. Liikuntaa harrastanut laihdutuksen alusta lähtien eli yli 2 vuotta. Nykyään käyn salilla ja ryhmäliikunnoissa, eikä reidet ole muuttuneet. Ei kyllä lantiokaan pahemmin kapene, tosi hitaasti vaan. Vyötärö on mullakin siinä 72cm. Meitä vaan on niin eri mallisia. Reisiläski lähtee tutkitusti kaikken vaikeimmin

Täälläkään ei reisistä eikä takapuolesta mitään irtoa - ei sitten millään. Jalkatreenin oon sen takia keventänytkin, ettei sinne nyt vielä kaiken lisäksi tuu lisää lihastakin.. ja näin ympärysmitta kasvaa.
Mutta jalkatreeni kannattaa silti varmasti pitää kuvioissa, saa näyttämään ne jalat edes vähän paremmilta, vaikkei sitten mitkään kaposet oliskaan..

Mä en kyllä aio vähentää treenaamista tai punttausta. Reiden paksuus on mulle kuitenkin vähempimerkityksinen asia kuin kunnon parantaminen. Eikä mun reidet kyllä ole paksuuntuneet vaikka olen treenannutkin kovaa.

Voi että on kiva ku tääki porukka aktivoitu juttelemaan! Vertaistuen veroista ei ole

Omasta liikunnastani en käytä sanaa treenaaminen koska en koe sitä sellaiseksi mutta...Aika kätevästi kroppa on tässä puolen vuoden aikana reagoinu. Välillä ikäänkuin "imasee" ittensä tyhjäks. Kasvot ja yläkroppa käyvät välillä tosi luihuna mut sitte tasoittuvat taas Jalkoihin on tullu lihaksia, jopa sisäreisiin! Keskikroppa on muuttunu vähiten, niinpä tietysti! Pakaroihin on tullu muotoa mut esim lantiossa ja vyötärössä ei kauheesti muutosta näy. No, se hoitunee sitte syksyllä täsmäiskuna, nyt mennään perusliikkumisilla kun senkin kanssa on välillä vähän hyydyksissä. Motivaatio motivaatio, missä olet?

Peeka! Tuo kalorien riittäminen on tosi yksilöllistä mutta itellä ainaki on niitä päiviä et tuntuu ettei mitkään maailman kalorit riitä ja sitten niitä et illalal täytyy oikein miettiä et millä sais kalorit täyteen . Eli oikeestaan siihen ajatukseen voit totutella, ettei seuraavasta päivästä ikinä voi tietää. Mikä toimii nyt, ei välttämättä toimi huomenna.

Elämme siis jännittäviä aikoja Ite koetan alkaa selvittään kroppani tilannetta, oon jotenki nyt liian arkana ja olo tuntuu tosi jäykältä. Takalihakset on ihan jumissa, ei kiva!

Nii-i, eiköhän siihen ole ihan hyvä valmistautua, että kaikki päivät ei mene yhtä helpolla.. Tosiaan painonvartijoiden 18 pistettä teki mulle tänne kirjattuna 900-1100 kaloria (en paljon vapaata perunaa/pastaa ym. käyttäny), joten siksi toi 1500 on toistaseksi tuntunut niin mukavalta määrältä. Ja todellakin olo on niin paljon energisempi, musta tulee nälkäsenä superkärtty.

Ja näiden tolppareisien kanssakin tottuu varmaan elämään, kyllä sinne lihas on tervetullutta, vaikka ne sentit ei sitten pieneniskään. Jos vaikka höllyis zumbassa vähemmän Perjantaina tiedossa saliohjelman uusiminen, täytyy taas kysellä vinkkejä

Mut sulle Nöppöskä oon kyllä kade olkapää ja käsilihaksista. Olkapäät on varmaan heikoin osa-alue, kovasti oon yrittäny pullistella peilin edessä, mutta eipä juuri tuloksia näy. Jatketaan harjoituksia siis

Pakko tulla tänne nyt kertomaan yks juttu. Olen laihtunut itseltäni salaa! En ollenkaan huomaa sitä. Sain kuulla asiasta viime viikonlopun juhlissa sukulaisiltani. No, ajattelin, että ne nyt vaan muuten sanoo... Kunnes tänään sitten hierojalla mun hieroja sanoi että oonko laihtunut. Hän sanoi samaa jo viime kerralla kuukausi sitten mutta sanoin silloin vain että en ole.

Piti oikein mieheltä sitten kysyä että mikä nyt on kun moni noin sanoo. Mies sanoi että kyllä olet laihtunut. Peppu on pienentynyt ja on tosi söpön näköinen. Ja muutenkin. Voi että!!

En tiedosta omaa "laihtumistani" mitenkään. En ole yrittänytkään laihduttaa.Olen kuntoillut paljon ja syönyt sitä mukaa. Eli mielestäni paljon ja herkkuja varmaan joka päivä.Vaatteistahan laihtumisen yleensä huomaa itsekin, mutta viikko sitten kävin ostamassa uudet naftimmat farkut... eipä niistä oikein huomaa! Mittoja en ole nyt mittaillut enkä käynyt puntarillakaan. Ei huvita yksinkertaisesti. Sen olen pyrkinyt pitämään, etten lihoisi, ja aina välillä ottanut takaisin jos koko viikonloppu on mennyt pylleröidessä (helatorstaiviikonloppuna tuli juotua ölppöä, samoin toissa perjantaina kun oli työkavereiden kanssa menoa...).

Pointti oli, että tällaistakin voi sattua! Että laihtuu itseltään salaa