Nestettä kertyy HIRVEÄLLÄ tahdilla... mikä avuksi?

Eipä ole juuri muakaan tänä kesänä turvottanut, vaikka yleensä aiemmin on nilkat ja sormet ovat olleet hirvittävän turvoksissa. Minulla hiilareitten vähentäminen ja erityisesti sokerin ja viljojen poisjättäminen päivittäisestä ruokavaliosta lähes kokonaan auttoi turvotuksen vähentämisessä. Ruisleipää syön muutaman kerran viikossa. Nopeita hiilareita kuten pastaa tai riisiä en juuri muutenkaan syö. Uusia perunoita sentään aina välillä, kerran tai pari viikossa tai kahdessa viikossa, mutta niillä ei ole sanottavaa turvottavaa vaikutusta noin harvoin syötynä.

torstaina, 29. heinäkuuta 2010 klo 12:40 Joliee kirjoitti:

Välillä just tuntuu, että kun olisi vaan rohkeutta heittää tuo puntari vaatekaappiin. Jotenkin tulee tunne, että on sodassa koko kroppansa kanssa, kun kaikkensa yrittää ja painoa vaan tuleekin lisää.

Joliee, kanssa kulkija täällä, vuoden olen yrittänyt, välillä tosissaan välillä vähemmän tosissaan, mutta nyt on tarkoitus olla extra tosissaan. kaikkea on pakko kokeilla, seuraavaksi aion tarttua tuohon hiilareiden seuraamiseen, jahka nää helteet loppuu ja työt taas alkaa. vielä kaksi viikkoa lomaa, kahdeksan takana...liikunnat tänä kesänä aloitettu aktiivisemmin kuin koskaan.

Kyllä sillä pallerot vihreäksi saa, jos vähän katsoo mitä rasvaa syö.

Painonhallintaosiossa on ketju Keskustelua karppauksesta, siellä on monen montaa kokemusta ja syömisvariaatiota syöjästä riippuen.

sitten kirja, mitä suosittelen on esim. Annika Dahlqvistin Karpin tapaan.

Itse ainakin huomaan, että HELTEELLÄ TURVOTTAA JA NESTEITÄ KERTYY. Itsellä nyt tullut 2kg pelkkää nestettä kroppaan helteiten takia. Sormet on kuin HK:n siniset ja maha löysä löllykkä. Lovely <3

Kerronpa omankin kokemukseni tähän ketjuun... Viimekesänä join vichyä varmaan vähintään pullon päivässä ja oli koko ajan kaamee turvotus päällä. Sama jatkui läpi talven, että aamuisin ihan turvoksissa naama ja vichyä kului. Nyt sitten keväällä luin jostain jutun, että hiilihappopitoiset juomat lisäävät turvotusta ja jätin ne sitten itse pois. Nyt raskaana viikolla 27 ja turvotus hyvin vähäistä. Eli mun kohdalla varmaankin ainakin vichyt aiheuttivat turvottelun, ku turvotusten suhteen voin raskaana paremmin, mitä aiemmin ei raskaana

Mulla on verenpainelääke joka kuumalla turvottaa jalkoja,ei muuta mut sitten,olen muutenkin herkkä turpoamaan kuumalla,vaikka syönkin aikas rasvapitoista ja vähähiilarista ruokaa,nyt on helpottanu,kyllä ei enään nahka kinnaa!

Kiinnostaa minuakin tuo hiilareiden karttaminen. Pari kysymystä: Mistä kuituja, kun leipä ja puuro ovat pannassa? Entä mitkä hedelmät ja kasvikset eivät sisällä hirveitä määriä hiilareita? Söin äsken aamiaisella omenaa ja kiiviä ja niissä ainakin näyttää hiilareita piisaavan.

Parsakaali, kukkakaali ja oikeastaan kaikki vihreä on kovinkin suositeltavaa. Ei maissia. Porkkanaa ja tomaattia vähän. Paprika, kesäkurpitsa, munakoiso hyviä.

Hedelmät ei kovin hyviä, ennemmin marjoja. Riippuu tietysti tavoittelemastasi hiilarimäärästä. Mutta jätä ainakin banaani ja viinirypäleet syömättä. Avokado on loistava hedelmä vhh-ruokavaliolla.

Kiitos Sirde72! Mites nuo kuidut? Miten kuitupallon saa vihreäksi?

No mä en edes yritä saada niitä vihreäksi. Aiemmin olivat aina punaisena, mutta nyt kun tavoite on saavutettu ja hiilareita lisätty, syön aamulla kaurapuuron kauraleseillä ja sitten 100%:sta kaura- tai ruisleipää yhden parin lounaaksi. Ja siltikin kuitupallo vain keltaisella. Maha toimii ihan kiitettävästi jo keltaisilla.

Kasviksista tulee kuituja ja monet karppaajat käyttävät pähkinöitä (onks niissä kuituja?), jotain fiber huskya ja ehkä jotain siemeniä. Tutustu tähän foorumiin:

http://karppaus.info/forum/

sieltä saat vastauksen kysymykseen kuin kysymykseen