Mittanne ja viikottainen vajeenne?

itselläni vaje on 2000-2500 kcal viikossa en ole laihtunut 7 kuukauteen yhtään mutta olenkin jo selvästi normaalipainossa. ei ole tarvetta laihtua mutta en usko ttä jaksaisin syödä kulutuksen verran ja pelkään että alkaisinkin lihomaan : /

hmm, vaje on päivässä n. 600kcal eli viikossa se tekis sitte 4200kcal... Ja tällä määrällä 2 kuukauden aikana -10kg, vielä ylipainon puolella, mut parin kilon jälkeen "normaalipainoinen", jei Ja jos se näin helppoa terveellisellä syömisellä on painoa pudottaa kuin tähänkin mennessä, niin tavoitteena vielä 6kg pudottaa !

Päivävaje on 500-600 kcal, eli se tekisi viikossa n. 4000 kcal, mutta viikonloppuisin tuppaan vähän rennommin ottamaan, joten luulen, että viikoittainen vaje on n. 3000 kcal. Painoa on lähtenyt noin 700 gramman viikkovauhtia. Ja jos kympistä vielä suunnilleen eroon pääsisi.

sunnuntaina, 10. heinäkuuta 2011 klo 20:38 villikissa68 kirjoitti:

itselläni vaje on 2000-2500 kcal viikossa en ole laihtunut 7 kuukauteen yhtään mutta olenkin jo selvästi normaalipainossa. ei ole tarvetta laihtua mutta en usko ttä jaksaisin syödä kulutuksen verran ja pelkään että alkaisinkin lihomaan : /

Jos kalorimäärän nostaminen kerralla tuntuu vaikealta silloin kun olet tavoitepainossasi, tee nosto pienissä, esim. 100 - 200 kcal osissa vaikkapa viikon välein. Jos et jaksa syödä riittävästi, syöt todennäköisesti kevyttä "laihdutusruokaa".

Viimeistään tavoitepainoon päästyä (mieluummin kylläkin painonpudotuksen alusta asti) on hyvä alkaa syödä normaaliruokaa, esimerkiksi vähentää kevyttuotteiden käyttöä tai jättää ne kokonaan pois. Kasviksia on tärkeää syödä vihreän laatupallon edellyttämä määrä tavoitepainossakin, mutta jos määrä ylittää reilusti tuon 600 grammaa ja tunnet olevasi liian täynnä, voi olla hyvä tarkistaa kasvismäärää ja lisätä kaloripitoisemman ruoan osuutta.

Paino voi nousta hetkellisesti kun nostat kalorimäärää, mutta se ei ole pysyvää. Siitä on tälläkin foorumilla monia esimerkkejä. Minulla itselläni on normaalipainoon matkaa vielä parikymmentä kiloa, vajetta jää päivässä noin 550 kcal (eli suosituksen verran). Paino putoaa vaihtelevasti 200 - 700 gramman viikkovauhtia, tavallisin on 300 - 400 grammaa viikossa.

Kun kerrot ettet ole laihtunut, oletko tarkkaillut myös mittanauhan lukemia? Normaalipainoisella mittanauha kertoo tuloksista usein paremmin kuin vaaka. Jos mitat pienenevät, olet menettänyt rasvaa eli laihtunut juuri oikealla tavalla.

Aikaisemmin vaje oli 5000-6000 kalorii viikossa, mut tällä määrällä en juurikaan laihtunut. Nostin siksi kalorimääriä ja tämän viikon vaje ollut 2300 kaloria ja paino lähtenyt kivasti laskemaan.

Ja ne mitat oli: lähtöpaino 22.5 = 68,5 (nyt 66,6) ja pituus 160. Vyötäröltä lähti heti alussa pari senttiä, nyt en ole hetkeen mittaillut.

elsma, viikkokaloreiden laskenta on vähän kiloklubin ideologian vastaista, keskimäärin oikein syömistä ei täällä katsota hyvällä Päivä kerrallaan, jos eilen jäi vajaaksi tai meni yli, niin sitä ei muistella, päivän vaje on se millä on merkitystä kaloreiden suhteen, palleroiden värejä unohtamatta.

Päiväkalorit on muutenkin kätevä mitta, sillä -500kcal päivässä tekee teoriassa -500g viikossa.

pape, karppaan joten kaloreita saan kyllä rasvalla kasaan. haittaako vaikka kalorimäärää ei nostaisi kun en näytä laihtuvankaan näin? eikä ole nälkä

"Päiväkalorit on muutenkin kätevä mitta, sillä -500kcal päivässä tekee teoriassa -500g viikossa."

Paitsi että minun kohdallani ei ainakaan mene näin. "Parhaimpina" viikkoina vajetta on reilusti yli 8000kcal, mutta paino ei välttämättä putoa kuin 100g, jos sitäkään :| Miehillä tuntuu olevan niin, että kalori on kalori ja 500kcal vajetta päivässä on 500g pudotus viikossa, mutta naisilla jo pelkästään kuukautiskierto "häiritsee" monesti.

maanantaina, 11. heinäkuuta 2011 klo 19:08 Naamis kirjoitti:

"Päiväkalorit on muutenkin kätevä mitta, sillä -500kcal päivässä tekee teoriassa -500g viikossa."

Paitsi että minun kohdallani ei ainakaan mene näin. "Parhaimpina" viikkoina vajetta on reilusti yli 8000kcal, mutta paino ei välttämättä putoa kuin 100g, jos sitäkään :| Miehillä tuntuu olevan niin, että kalori on kalori ja 500kcal vajetta päivässä on 500g pudotus viikossa, mutta naisilla jo pelkästään kuukautiskierto "häiritsee" monesti.

Auttakee nyt, minulla on vajausta passlit 500-600 päivä, olen ollut kiloklubissa puolivuotta ja karpannut siitä muutaman kuukauden. Liikuntaa lähes päivittäin, tämän esm. uinti puolituntia, puoli kilsaa sen päälle spurttilenkki koiran kanssa 20 min ja illalla jooga. Painon lasku, ei niin grammaakaan. Vajaatoimintainen kilpirauhanen lääkityksellä vuoden verran. Tätä ennen vajaan vuoden treenasin Personal Trainerin kanssa, joka uskoi saavansa minut hyvään kuosiin, seuraksena vain lihoin. Hän totesikin läksiäiksi että olen luonnon vastainen ihme, jossa ei toimi fysiikan lait. Paino viimeksi 68,8 (normaalisti ennen lihomista 56 kg) pituutta 165 cm. Suurin huoleni on alati kasvava vatsan ympärys mitta, nyt se on jo 98 cm ja tämä siis vatsan mittä. Vyötärtö, se kadonnut piileksii 88 cm lukemissa. Mitä ihmettä voin tehdä, kun olen kokeillut kaiken, liikunnan lisänä, Lpg, lymfa, luonatsihoidot ja hieronnat. PLIIS, ja ruoka, ei masitu makeat eikä alkholit, syön tosi hyvin ja terveesti. Voiko olla vielä jokin konsti? Tätä yhtä mittaista "projektia" painon palautusta on siis kestänyt yhteensä kaksi vuotta. Älkääkäs sanoko, et kuluta enempi kuin syöt, tätä on tehtynä koko aika, ja sitä on hämmästelleet , tuloksettomuutta aika moni nk.ammattilainen ravitsemusterapeutista alkaen. Voiko olla hormooneossa häikkä? Apuva!

voi olla että olen väärässä mutta haluan laittaa kuitenkin kommettia koska tilanteesi vaikuttaa todella ikävältä
Onko vatsavaivoja? Itse 3v sitten liikuin joka pv, söin terveellisesti (herkkuja silloin tällöin unohtamatta..) .. mutta en laihtunut, vaan lihosin..tai sitten paino ei liikkunut mihinkään Kunnes todettiin keliakia ja paino lähti laskuun.

Tsemppiä!