Mitä hyviä tapoja sinulla jo on? :)

Hei!

Nyt on tarkoitus tehdä elämässä pysyviä muutoksia ja tälläkertaa ajattelin aloittaa mielenliikeiden tutkiskelulla totaalikieltäytyjän kidutusruokavalion sijaan.
Kiloklubin aloittaessani ryhdyin metsästämään vihreitä palloja tunnontarkasti, kunnes luin muutaman Patrikin tekstin ja ymmärsin, että taas olen menossa metsään. Kestävään painonhallintaan mahtuu punaisia ja keltaisia palloja, kunhan selkeästi pääosa on vihreitä.

Mietin, etten näköjään sallisi itselleni virheen virhettä tässä syömisen harjoittelussa. Lisäksi huomasin miettiväni todella paljon sitä, mitä teen väärin ja mitä pitäisi korjata tavoissani.
Siitä siis tämä ketju. Ajattelin vastapainoksi miettiä, mitä hyviä tapoja minulla jo on. Kaikilla meillä on jo joitain syömiseen ja liikkumiseen liittyviä hyviä tapoja. Jospa pysähdyttäisiin vähän fiilistelemään, mitä me jo osataan "luonnostaan"? Eli sellaisia asioita, joita varten ei tarvitse pinnistellä yhtään, vaan jotka ovat jo tulleet tavaksi.

Muutama oma hyvä tapani:
- juon hyvin harvoin ja kohtuudella energiapitoisia juomia (alkoholi, limsat)
- käytän vähärasvaisia maitotuotteita

Huomenta vaan, aina tuleekin mietittyä huonoja tapoja ja missä teen väärin, positiinen ajatteleu pitääkin aivan opetella.Löydän itselleni heti monta esim. ruoka-ainesosaa mistä en pidä tai mille olen allerginen.

Mutta näistä tykkään:
- kaikenlainen liikunta ( sairauden vuoksi aivan kaikki ei vain mulle sovi ,vaikka tykkäisinkin )
- porkkana, moniviljanäkkäri,puuro,jyväset
- en tupakoi, toisi harvoin alkoholia ja limsaa

Siis oikeestaan aika ankee tyyppi

Kiitos Syystuulahdus!

Positiivinen ajattelu on tärkeää.

Minun hyviä tapojani:

- ateriarytmi hallussa; aamiaisenkin olen opetellut syömään
- laitan mielelläni ruokaa ja olen hyvä ujuttamaan joukkoon keventäviä kasviksia
- janojuomani on vesi

Muutamia hyviä tapojani (perustuu omaan arvioon):
- En juo alkoholia
- Syön nykyisin leipänä vain 100% täysjyväruisleipää
- Syön pähkinöitä ja siemeniä
- Käytän rasvatonta maitoa
- Virvoitusjuomana juon kivennäisvettä
- Syön 2-3 hedelmää ja pari porkkanaa päivässä
- Harrastan liikuntaa ja venyttelyä päivittäin
- Osaan silloin tällöin syödä aivan liikaa ja vastoin kaikkia terveellisyyssääntöjä


Plussana muutamia hyviä tapojani, jotka eivät varsinaisesti liity painonhallintaan (myös nämä perustuvat omaan arvioon):
- En kaiva nenääni useinkaan julkisesti
- Pyyhin ulko-ovella kenkäni kynnysmattoon (joskus jopa mennen tullen)
- Pyrin puhdistamaan viikon ruokalistan vessanpytystä vähintään kerran viikossa
- Yritän olla ajattelematta kerran päivässä (tätä en tee yleensä työajalla)
- Avarran maailmaa puhdistamalla silmälasit aina aamuisin
- Viimeisen nenäheinän (tupakka) vetäisemisestä on neljä ja puoli vuotta eikä tupakanhaju ympärilläni tai vaatteissani ole enää kovin voimakas
- Pesen hampaat aika usein ruokailun jälkeen (tapa jäi tupakointia lopetellessa)

Hmm. Tätä miettiessä tajusin, että miun jutut on aika pahasti ollu hakoteillä Ehkä ainoa valmiiksi positiivinen asia on, että hötöleipien syöminen ei kuulu tapoihin.

Jee, mahtava ketju! Mut pitää vähän miettiä...

-syön mielelläni aamulla puuroa, marjoja ja raejuustoa (kuituja, vitamiineja ja proteiinia)
-ostan harvoin karkkia tai sipsejä
-en laita (enää) kahviin sokeria

Jaa, taisi olla siinä, eikun uusia opettelemaan

Hei, onpa kiva ketjuidea Laitetaanpas oikein listaa...

- En juo alkoholia
- En juo energiapitoisia mehuja enkä sokerilimsoja (light-limua tosin tulee juotua...)
- Rakastan liikuntaa ja liikun useana päivänä viikossa
- Syön paljon kasviksia ja tykkään niiden mausta
- Kokkaan paljon, enkä syö valmisruokia juuri koskaan
- Ostan aina leipiä, joissa on runsaasti kuitua
- Juon paljon vettä
- Osaan (ainakin useimmiten) herkutella kohtuudella

Wau mikä idea Piti oikein istahtaa alas miettimään näitä hyviä asioita ja yritin vielä miettiä niitä jotka ovat olleet olemassa jo ennen kiloklubia. Nehän tulevat jo selkärangasta ja näitä muita vasta opettelen

- Juon vettä 2 litraa normaalipäivänä ja kuumana vielä litran päälle
- Yritän valita ruokavalioon aina mahdollisimman luonnonmukaiset ainekset ja vältän eineksiä
- Valitsen täysjyvän aina kun se on mahdollista
- Yritän kannustaa lapsiani pitämään kiinni karkkipäivästä eikä mussuttamaan koko ajan hyvää.
- Pidän kotona aina hedelmiä, jotta lapsetkin oppivat niitä syömään

Tulihan näitä Ja tätä ketjua täytyy lukea enemmänkin

En ota ruokaa sänkyyn.
En osta herkkuja kaappiin vieraiden varalta.
Ostan vain yhden suklaapatukan vaikka saisi viisi lähes samaan hintaan.

Jesh! Hyviä tapoja teillä.

Positi ja höpsykkä, laitoin ketjun juuri siksi, että elämäntapamuutoksia tehdessä sitä helposti keskittyy niin tavoitteeseen, että huomaa vaan asiat, jotka estävät siihen pääsemisen tai joita pitää muuttaa. Mutta kyllä kaikilla on jokin syömiseen ja liikkumiseen liittyvä hyvä tapa, kenkekään ei syö hötöleipää. Se on jo hyvä alku. Lisäksi ajattelin, että keksisin itsekin lisää, kun saan vähän vetoapua.

Tässä vielä pari:
- syön AINA aamiaista
- juon riittävästi vettä ja pidän sen mausta
- en tupakoi (olen vieläpä lopettanut, mutta enpä ole sitä aikoihin fiilistellyt, kun se on jo tapa olla polttamatta)