Miksi paino vaihtelee?

Hei merkkan ylös aamuisin jo useamman viikon painoni ja liikunnan määrän.
Nyt liittyttyäni kiloklubiin merkkaan myös ruoat.
Painoni saattaa heitellä päivittäin runsaastikin jopa useita satoja grammoja.
Olen syönyt ehkä vähemmän kuin ohjelma näyttää ja energiavaje on
aina ollut miinuksella joten laihtua pitäis. Kuitenkin vaaka on armoton,
ja illalla syöty runsaampi ateria näkyy painossa pari päivää. Tämä masentaa, , koska liikun päivittäin paljonkin ja syön vähemmän , mutta vaakan lukemat eivät kannusta.
ONkohan mun vaakassa joku vika?? :P

Sama vika! Paino seilaa plus miinus puoli kiloa päivittäin. Riippuu myös punnitusajankohdasta. Teen vuorotyötä, ja painoa tulee mitattua toisinaan varhain ja toisinaan myöhemmin herättyä.

Nyt olen päättänyt, että merkkaan painot vain yhtenä päivänä viikossa. Tuota sahalaitakuviota en aio katsella. Kaipa ne ruokien suolaisuudet ym vaihtelee. Itsekin syön jopa pienehköllä kalorivajeella.

Täälläkin sama ongelma ja siksi aionkin punnita joka toinen päivä tai sitten kerran viikossa Mua ainakin stressaa sellainen jos näyttää vaikka plussaa.
luulin jo kans että vaaka vetää viimeisiä :P

Karin

Heippa !
Samanlaisia fiiliksiä täälläkin, viime viikolla olin onneni kukkuloilla, paino putosi pari kolme sataa grammaa parin päivän välein, mutta sitten se pomppasi taas puoli kiloa ylös ja sitä rataa, nyt se taas tänä aamuna oli oli melkein yhtä paljon kuin aloittaessa . Olen ollut mukana kymmenisen päivää ja tulos on plus miinus nolla. Liikun paljon 500-600 kcal päivässä, yritän syödä kaiken mitä jaksan, miinukselle jää liikaa päivässä, mutta milloin tämä paino alkaa laskea OIKEEE....STI. Olen sitkeä mutta kaikella on rajansa.

Kiva kuulla, että monet kaltaiseni taistelee. En kyllä ihan oikeasti ymmärrä mikä mättää, paino alenee, jos et illlalla mitään syö, mutta jos syöt voit varautua siihen että vaaka näyttää plussaa. Vaikkakin että syöt sallituissa rajoissa. Vatsan toimintaan täytys saada tehoa? Liikkuakaan en viitsis aina
yömyöhällä? :roll:

Joo- aika masentavaa on. Mulla on pudonnut viikossa 800g.

Eilen sitten käytiin mummolassa ja ei silleen voinut vahtia syömisiään. Mummo tietenki tarjoili mämmiä kermalla ja kakkua ja keksiä. Mämmiä otin vähän, laitoin päälle vähän 20% kermavalmistetta, kakkua yritin ottaa ihan pienen viipaleen. Ruokapöydässä täytin lautaseni ensin salaatilla ja otin sitten vähän siihen sivuun ruokaaa. Ja niin edelleen - kaikkea yritin kuitenkin ottaa vaan vähän... Ja sitten tuli tietty syötyä namia - meglakuja. Mut ei niitäkään niin paljoa kun yleensä.

Hyvillä mielin sitten kotiin ja tänä aamuna puntarille - joka näytti PUOLI KILOA YLI ALOITUSpainon!! Että silleen - tähän se mun laihduttaminen aina tyssää...

Minä suosin myös puntaria kerran viikossa (enintään!), ja silloin aina samaan vuorokauden aikaan ja suunnilleen saman verran aterioita takana päin päivän aikana. Tuntuu, että jos painoaan päivittäin vahtaa, niin tulee vaan turhaa stressiä ja mielipahaa... Tyypillisesti esimerkiksi painan aamulla juuri herättyäni ainakin kilon vähemmän kuin illalla. Tämä on musta ihan normaalia, eikä enää aiheuta sen enempää harmia tai pohdintaa. Nesteen määrä kropassa vaikuttaa tosi paljon! Testata voi vaikka punnitsemalla itsensä, sitten juomalla ison lasin vettä, ja sitten punnitsemalla itsensä uudestaan. Yhtään et taatusti ole välissä lihonut kun ei kaloreitakaan ole vedestä tullut kuin pyöreä nolla, mutta vaaka "väittää" muuta... :wink: Kuukautiskierrolakin on selvät vaikutuksensa siihen mitä vaaka näyttää.
Tsemppiä sulle! Yritä olla armollinen itsellesi ja luottaa enemmän omaan oloosi kuin vaa'an lukemiin. Helpommin sanottu kuin tehty, tietenkin... :roll: Älähän sie luovuta

Kannattaa punnita aamulla vessareissun jälkeen ja ilman vaatteita niin ei tarvitse miettiä niitä syömisiä ja vaatetusta. Vaaka pitää sijoittaa kovalle, tasaiselle ja joustamattomalle paikalle.

Tässä ketjussa onkin tullut esiin jo monta hyvää pointtia siitä, miksi kerran viikossa punnitseminen on suositeltavaa päivittäisen sijaan.

Päivätasolla painon tyypillinen vaihtelu on kaikilla ainakin 1-2 kg välillä ja siitä väistämättä seuraa että joinakin päivinä paino on toivottua suurempi - näistä voidaan puolestaan sitten turhaan masentua tai pahimmassa tapauksessa tiukennetaan ohjelmaa ja luovutaan näin pitkäjänteisemmästä toiminnasta.

Vielä viikon aikavälikin on periaatteessa vielä lyhyehkö, sillä hitaassa painonlaskussa siinäkin tulee tasaisia jaksoja ja jopa painonnousua joskus vaikka suunta olisi oikeasti alaspäin. Mutta nämä tulevat yleensä hieman myöhemmin ja alkuvaiheessa viikoittainen punnitus näyttää suuntaa.