Miksi paino ei putoa?

Mulla on kanssa ongelma kun normaalipainossa laihdutan ja viimeiset pari kiloa pitäs saada tiristettyä veks. Jo pitkään heiluin 55 kilossa mutta kappas vaan lähti paino nousuun erinäisten ryyppyiltojen jälkeen (vaikken edes vetänyt yökebabia tai darramättöä) ja nyt ei laske enää ei sitten millään paino siis nyt 56.9 toive olisi olla 53-54 kiloinen. Tässä painossa vaatteet kinnaa ja turpea olo. Mikä siis neuvoksi, syön terveellisesti kolmisen ateriaa päivässä 1300-1500 kalorin edestä, suositus on 1560. Harrastan ratsastusta viisi kertaa viikossa eli liikuntaakin tulee. Mikä neuvoksi pitäisikö tarkkailla entistäkin tarkemmin suupaloja vaiko laskea hieman kaloreita? Liikuntaa en tällä hetkellä jaksa lisätä.

Itselläni toimi proteiinien lisääminen kuukausien painojumiin normaalipainon sisällä. Meinasi itku tulla, kun liikuin monipuolisesti viisi kertaa viikossa ja kyttäsin syömisiäni, eikä mitään tapahtunut. Nyt pyrin syömään vähintään 90-100 gr prodea päivässä entisen 50 gr sijasta lisäämällä ruokavalioon pähkinöitä, rasvatonta maitorahkaa ja rasvatonta maitoa. Tarkkailen myös höttöhiilareiden määrää, iltaruoalta on tippunut vaalea leipä, pasta ja riisi kokonana pois. Aamulla ja päivällä toki puputan hiilareita ihan normaaliin malliin ja syön paljon kasviksia ja hedelmiä. Itseasiassa Kiloklubin laskureiden mukaan saan nyt 200 kaloria enemmän energiaa / päivä ja silti paino tippuu ja lihakset vahvistuvat.

Tsemppiä kaikille urakkaan! Kyllä ne jumit vielä sulavat!

Kiitos neuvosta Kliivia! Kokeilempa tota että pistän prodea menemään naamarin täydeltä. Olenkin syönyt sitä aivan liian vähän aina jotenka nyt kiinnitänkin siihen huomiota ja katsotaan mitä tapahtuu

Proden saantisuositus on 1-1,5g/tavoitepainokilo. Liika prode taas käyttäytyy sokerin lailla. Ja jos liikkuu paljon, niin sit 1,5-2g.

Ite olen huomannut, ett maitotuotteet jumittaa.

Jos nyt minäkin lisään omani tänne...

Mulla ei tahdo paino pudota nyt millään. Kuntoilen noin neljä kertaa viikossa, joko lenkkeilen tai jumppaan kotona noin tunnin, kummatkin kuluttaa sen +-500kcal. Kalorimäärät on noin 1800-2000 olleet, ja monipuolisesti ja terveellisesti syön. Suositus on ~2200-2300kcal eli alle sen jään kyllä useimmiten. Töissä kävelen/olen jaloillani koko päivän, varastotöissä olen.

Kiloja on lähtenyt ehkä hikiseen kaksi, senttejä kyllä enemmän koska vaatteet istuu päälle eritavalla. Mittanauhaa en kuitenkaan ole käyttänyt. Alkaa vaan masentamaan kun ei vaa'assa näy tulokset ollenkaan. Normaalipainon sisällä kyllä laihdutan joten kyllähän sekin vaikuttaa asiaan mutta kuitenkin. Kolmisen kuukautta olen nyt skarpannut eli lisännyt liikuntaa, enkä kyllä sitä ennenkään syönyt mitenkään superpaljon, vaan aika perus omasta mielestä.

sunnuntaina, 5. elokuuta 2012 klo 19:17 Lucine kirjoitti:

Jos nyt minäkin lisään omani tänne...

Mulla ei tahdo paino pudota nyt millään. Kuntoilen noin neljä kertaa viikossa, joko lenkkeilen tai jumppaan kotona noin tunnin, kummatkin kuluttaa sen +-500kcal. Kalorimäärät on noin 1800-2000 olleet, ja monipuolisesti ja terveellisesti syön. Suositus on ~2200-2300kcal eli alle sen jään kyllä useimmiten. Töissä kävelen/olen jaloillani koko päivän, varastotöissä olen.

Kiloja on lähtenyt ehkä hikiseen kaksi, senttejä kyllä enemmän koska vaatteet istuu päälle eritavalla. Mittanauhaa en kuitenkaan ole käyttänyt. Alkaa vaan masentamaan kun ei vaa'assa näy tulokset ollenkaan. Normaalipainon sisällä kyllä laihdutan joten kyllähän sekin vaikuttaa asiaan mutta kuitenkin. Kolmisen kuukautta olen nyt skarpannut eli lisännyt liikuntaa, enkä kyllä sitä ennenkään syönyt mitenkään superpaljon, vaan aika perus omasta mielestä.

Muistutan ensiksi,että mittanauha on tärkempi kuin vaaka, koska vaaka mittaa myös ne nesteet,sitten suositusvajeseen pitäisi päästä varsinkin kun liikut paljon,liian vähänen syöminen johtaa jumiin,kun keho ei saa tarvittavaa määrää ravintoa, alkaa säästeleen ,siispä kannattais ekaks kokeilla noita kaloreita ja vajetta tasottaa, fyysisesti raskas työ kuluttaa viel' enemmän,että siinä syy ongelmaasi ja ala mittaileen,ne on niitä relistisia lukuja, vaakaluku vaihtelee hyvinkin paljon vuorokauden aikaan ja viikottainkin!

Mullakin on kysymys, miksi mun paino ei putoa. Olen vasta aloittanut laihduttamaan ja painon pitäisi pudota alkuun nopeasti koska mun bmi on lähes 50. Olen syönyt kiloklubin ohjeiden mukaan ja pallurat on vihreät melkein aina, kaloreita 1700 noin. Varsinaisesti en ole liikuntaa aloittanut vaan kaikkea hyödyllistä ulkoilua, marjastusta jne.

Paino ei kuitenkaan ole pudonnut nyt varmaan neljään päivään. Tiedän että olen kärsimätön mutta tämä syö motivaatiotani kovasti OSaako joku kertoa mistä on kyse? Voiko kuidun reilu lisääminen (syön 25-35g päivässä) turvottaa vatsaa tai jotain?

Talvella, kun laihdutin niin laihduin 5kg ekalla viikolla. Miksi en nyt?

Mulla on kokemus tuosta ajasta kun aloitin mun bmi oli yli 50, mutta yksi ja ainoa juttu paino ei putoa tasasta vauhtia ja ei jokapäivä ollenkaan,saattaa kulua kaksikin viikkoa ettei tapahdu mitään, syötkö tarpeeksi
Paino luokka kun on korkealla,pitää hyvinkin tarkkaan päästä miinuksien kanssa tasan,merkata liikunnat ja jos mahdollista käydä vaakassa vaan kerran viikossa sekä mitata vyötärö myöskin sillä se mittanauha on erittäin tärkeä,kun se ei valehtele,aina heti ei putoo,siihen menee aikaa kun keho tottuu uuteen ruokavalioon!

maanantaina, 6. elokuuta 2012 klo 10:29 mango86 kirjoitti:

Mullakin on kysymys, miksi mun paino ei putoa. Olen vasta aloittanut laihduttamaan ja painon pitäisi pudota alkuun nopeasti koska mun bmi on lähes 50. Olen syönyt kiloklubin ohjeiden mukaan ja pallurat on vihreät melkein aina, kaloreita 1700 noin. Varsinaisesti en ole liikuntaa aloittanut vaan kaikkea hyödyllistä ulkoilua, marjastusta jne.

Paino ei kuitenkaan ole pudonnut nyt varmaan neljään päivään. Tiedän että olen kärsimätön mutta tämä syö motivaatiotani kovasti OSaako joku kertoa mistä on kyse? Voiko kuidun reilu lisääminen (syön 25-35g päivässä) turvottaa vatsaa tai jotain?

Talvella, kun laihdutin niin laihduin 5kg ekalla viikolla. Miksi en nyt?

Koita jos lisäät kalorimäärää 200-300kcal niinä päivinä kun on hyötyliikuntaa. Oliiviöljyä, cashew pähkinöitä, vihanneksia yms. Saatko tarpeeksi rasvaa ja proteiinia? Juotko tarpeeksi?

Tosiaan kaikki pallurat on vihreinä eli syön tarpeeksi kaikkea. Terveellisiä rasvoja olen lisännyt kauheasti. Vesi on ainoa juoma mitä juon ja sit menee 2-2,5 L päivässä. En oikein keksi mitään teenkö väärin. Kasviksia tulee aina se vähintään 600g päivässä.

Täytyy varmaan malttaa odottaa sitä vaakapäivää ja katsoa pidemmältä ajalta tuloksia.

Mun energiamäärä nousee kun palaan lomalta töihin, kun sitten on kaksi lämmintä ruokaa päivässä.