Miksi kiloklubin suositus ei muutu painoa muuttamalla jos tavoitteena painon ylläpito?

Syötin eilen ohjelmaan itselleni uuden painon. Arvioitu vrk-kulutukseni oli tänään eri kuin eilen.

Muistelen, että tämä ohjelma "pyörähtää" ihan tiettyyn aikaan vuorokaudesta, olisiko ollut puolen yön tienoilla (ainakin joskus aikaisemmin oli niin). Jos syöttää tietoja keskellä yötä, saattaa valita sellaisen ajan, että ohjelma on juuri tehnyt päivitykset. Tällöin pitää tietysti odottaa vielä vrk ennen seuraavaa päivitystä, jolloin omat tiedot käyvät taas "mankelin läpi".

joo nyt suosituskalorimäärä on palannut tuohon 1969 ilman liikuntoja kun laitoin painoksi 50 ja tavoitteeksi ylläpidon. oikeastihan painan 52 mutta olkoon noin kiitos vastauksista

tiistaina, 3. tammikuuta 2012 klo 22:29 Johna kirjoitti:

Syötin eilen ohjelmaan itselleni uuden painon. Arvioitu vrk-kulutukseni oli tänään eri kuin eilen.

Muistelen, että tämä ohjelma "pyörähtää" ihan tiettyyn aikaan vuorokaudesta, olisiko ollut puolen yön tienoilla (ainakin joskus aikaisemmin oli niin). Jos syöttää tietoja keskellä yötä, saattaa valita sellaisen ajan, että ohjelma on juuri tehnyt päivitykset. Tällöin pitää tietysti odottaa vielä vrk ennen seuraavaa päivitystä, jolloin omat tiedot käyvät taas "mankelin läpi".

Johna, mie muistelisin samaa

Minäkin muistelisin noin olevan. Mun muistini mukaan se pyörähdys tapahtui aamuyöstä myöhemmin kuin puolenyön aikaan, mutta mun muistini ei nyt niin loistava ole, että siihen kannattaisi luottaa. Mutta pointti oli vissiin tuo päivitys.

Tuohon päivitykseenkin oli syynsä ja siihen ettei muutos päivity heti. Oisko ollut niin, että se vaikutti muuten jo saman eli edellispäivän syömiseen tms. Hatara muisti edelleen.

keskiviikkona, 4. tammikuuta 2012 klo 11:04 Sohvi kirjoitti:

Minäkin muistelisin noin olevan. Mun muistini mukaan se pyörähdys tapahtui aamuyöstä myöhemmin kuin puolenyön aikaan, mutta mun muistini ei nyt niin loistava ole, että siihen kannattaisi luottaa. Mutta pointti oli vissiin tuo päivitys.

Tuohon päivitykseenkin oli syynsä ja siihen ettei muutos päivity heti. Oisko ollut niin, että se vaikutti muuten jo saman eli edellispäivän syömiseen tms. Hatara muisti edelleen.

Hyvin sä Sohvi muistat Mullakin nää pysyneet kummasti muistissa vaikka en niitä niin oo enää käyttänytkään

Jees...mutta ei tästä aiheesta nyt enää enempiä mun osalta

En edes muista enää miten linkitetään mutta Sohvi ta Johna saa korjailla tuota linkkiä minkä Iti aikoinaan kirjoitti

Onko liikunnalla kulutetut kalorit laskettu henkilökohtaisen painon mukaan

Linkki korjattu Maccen pyynnöstä

Macce, sinulla on edelleen aivan loistava muisti!

Heippa,

En löytänyt muuta sopivaa ketjua, toivottavasti joku osaa auttaa.

Olen laihdutusliikkuja ja päivittäisen kalorimääräni tulisi olla n.1700 kcal, jotta vaje jää -500kcal.

Huvikseni kokeilen, jos olisinkin "painon ylläpitäjä", jolloin kaloritarve muuttui n. 2300kcal (muistaakseni) /päivä.

Jos laihduttajana söisin n.1900 kcal, olisin ns. nollilla; en lihoisi, enkä laihtuisi. Mutta jos painon ylläpitäjänä söisin n. 1900kcal, laihtuisin?

Äh, tiedän, ettei tämä oikeassa elämässä toimi, mutta näitä kaavoja katsellen aloin miettimään, onkohan nämä (omasta mielestäni kovin suuret) kalorimäärät oikein laskettu.

Kiitos!

Mistä sinä nappasit tuon 1900 kcal? Laihduttaja tai et, tuolla energiamäärällä laihtuisit.

Sinulle suositeltu laskelmahan kertoo, että päivittäinen energiantarpeesi on noin 2300 liikuntoineen. Kun tästä vähennetään noin 500 kcal, päästään 1700-1800 kaloriin päivässä - eli siihen, mitä sinulle suositellaan laihdutusta ajatellen. Minä en näe laskelmassa mitään outoa.

Sen sijaan kysymykseesi siitä, ovatko KK:n kalorit korkeat, voin vastata, etteivät ole. Kaikki kalorinlaskenta on jokin verran arviopeliä, niin myös KK:n. Jokin toinen laskuri käyttää hieman eri muuttujia ja antaa siksi hieman eri suosituksen.

Jos todellinen kulutuksesi liikuntoineen olisi vain 1900 kcal, saisit olla kyllä aika pieni ihminen.

KK:ssa suositellaan rauhallista laihdutusta, jotta laihduttaminen ei vaadi laihduttajalta liikaa vaan tehdyt muutokset ruokailuun ja liikuntaan olisivat pysyviä. Siksi suositusvaje on moniin muihin ohjelmiin verrattuna pieni.

Kiitos ,Johna, vastauksestasi!

Taisin muistella ihan väärin noita lukemiani...mutta juuri siis tuota 1700-1800 kilokalorilla laihtumista...

Minulla taitaa kyllä olla sitten kalorit vähän liian alhaalla; yleensä tulee se 1500-1600, mutta joskus myös helposti jää 1200-1300kcal. Mutta eivät kai muutamat päivät viikossa säästöliekille vie?

Minun on todella hankala uskoa, että tuollaisella määrällä vielä laihtuisin! Taitaa olla energiakulutustietoni nyt hieman hakusessa, vaikka aina kuvittelin tietäväni asian oikean laidan... toivottavasti en ole säästöliekillä, vaikka kalorikulutus tosiaan monesti on -600 kcal (per päivä siis).

Välillä kyllä pidän herkkupäiviä (1-2kertaa viikossa), jolloin kcal määrä on n. 2000 kcal.

Kiitos vielä, kun vastasit niin nopeasti!

maanantaina, 12. maaliskuuta 2012 klo 08:34 JJ89 kirjoitti:

Minulla taitaa kyllä olla sitten kalorit vähän liian alhaalla; yleensä tulee se 1500-1600, mutta joskus myös helposti jää 1200-1300kcal. Mutta eivät kai muutamat päivät viikossa säästöliekille vie?

Jos noita 1200-1300 kcal päiviä tulee usein, esimerkiksi viikoittain, ne alkavat jo vaikuttaa. Vaikka nälkä ei vaivaisikaan vielä, nuo matalakaloriset päivät kerryttävät nälkää "taustalla" koko ajan. Se voi tulla esiin vasta viikkojenkin kuluttua, ja silloin ei mikään ruokamäärä tunnu riittävän. Sinun kannattaisi siis ehdottomasti syödä joka päivä enemmän eli suosituksen mukaan. Täällä foorumilla on lukuisia esimerkkejä siitä, että vasta kalorimäärän nostaminen joka päivä suositukseen asti on saanut painon putoamaan. Niin oudolta kuin se voikin kuulostaa, liian pieni kalorimäärä ei auta laihdutusta vaan päinvastoin.

Sellaiset päivät, jolloin kalorit nousevat kahteentuhanteen, eivät hidasta painonpudotusta koska silloinkin syöt alle kulutuksesi. Niistä sinun ei tarvitse olla huolissaan, tai muina päivinä syödä niiden vuoksi vähemmän. Todennäköisesti syöt hyvin vähärasvaisesti niinä päivinä, kun kalorit jäävät 1200-1300. Saat sitä helposti nostettua lisäämällä esimerkiksi pähkinöitä välipalaksi, öljyä ruoanvalmistukseen tai salaattiin tms.