Mikä on kun ei laihdu????!!!

heippa täällä samainen pahus kirjoittelee. Olen päässyt taas liikunnan herkulliseen makuun ja kuntoillut jo kolmen kuukauden ajan mm. hölkkälenkkejä hangessa, sitten nyt pääasiassa lihaskuntoa nettivideoiden avulla. Olen ollut aina tosi aktiivinen, mitä nyt talvella jää vähemmälle, mutta nyt olen ottanut tämän vuoden aikana niskasta taas kiinni.

Ongelmani on siis, että onko se lihomista, jos parina päivänä viikossa kalorit meneekin hieman yli sen mitä tarvitsee?

Mulla on nyt flunssaa päällä ja treenaaminen ei tunnu hyvältä, joten olen jättänyt sen puolen pienelle tauolle. Tänä aamuna huomasin painoni nousseen kilolla (51kg) Olen aina syönyt kitukaloreilla mutta tämän 3 kuukauden aikana palautin itseni näihin kiloklubin suosituksiin siinä toivossa että lihakseni kasvaisi paremmin ja aineenvaihdunta kiihtyisi. Syön jopa hieman suositusta enemmän proteiinia. Mittanauha kyllä on pienentynyt sentillä joskus kuukausi sitten, mutta nyt en ole mitannut.

En periaatteessa haluaisi pudottaa painoa, mutta kiinteytyminen olisi tervetullutta.

keskiviikkona, 8. helmikuuta 2012 klo 08:10 _pampula_ kirjoitti:

Ongelmani on siis, että onko se lihomista, jos parina päivänä viikossa kalorit meneekin hieman yli sen mitä tarvitsee?

Ei ole. Painonpudotuksen kannalta on olennaista vain se, mitä tapahtuu pidemmällä aikavälillä. Jos noina parina päivänäkin syöt vain hiukan yli kulutuksesi, muiden päivien vajeet eivät siitä muutu juuri mihinkään ja paino putoaa. Sen sijaan, jos ylitys yhteensä on niin suuri, että se nollaa muiden päivien vajeet lähes kokonaan, se voi hidastaa painonpudotusta.

Muutenkaan painon muutokset eri yksittäisten päivien välillä eivät ole lihomista tai laihtumista, vaan johtuvat monista vaihtuvista asioista. Vaakalukemia kannattaa verrata toisiinsa esimerkiksi viikon välein, se kertoo jo jotain painon todellisesta suunnasta. Yksittäisten päivien välillä paino voi vaihdella jopa kilon tai pari esim. liikunnan kerryttämän nesteen, suolaisen ruoan tai kuukautiskierron takia. Se ei ole lihomista eli rasvan lisääntymistä.

Liikunnan merkitys laihduttamisessa on sen verran pieni, että sairaana tai toipilaana sitä ei kannata koskaan tehdä. Sinun ei tarvitse pelätä, että paino nousisi liikunnan puutteen takia.

Mikä ihme juttu se on, kun kaikki natkuttaa, että "syöt liian vähän" ja "syöt liian vähän". Jos Auschwitzissäkin olisi menty tuolla periaatteella,niin siellä ei olisi pitänyt olla yhtään laihaa ihmistä.

Mun tehostartti alkoi viimeviikolla (7.2.2012) korkeintaan tuhat kaloria päivässä, nyt on mennyt 3 kg. Tätä pidän nyt ainakin kaksiviikkoa. Olen syönyt viisi kertaa päivässä, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ruuan laatu on ollut puhtaasti valintoja. Tunnen itseni energiseksi ja hyvin voivaksi sen lisäksi, että painoa on lähtenyt. Aamulla syön ruisleivän, pari keittokinkun siivua päällä ja kurkkua + kahvi. Lounaalla keveitä keittoja (lihakeittoa, gulassikeittoa, sipulikeitto jne.., välipalaksi omenaa ja tänään,jopa yksi suklaakeksi, päivälliseksi runsas salaatti kera tonnikalan, kurkun, maissin tai broilerfilettä, iltapalaksi teetä ja ruisleipää kinkun kera). En ole kärsinyt erityisesti nälästä ollenkaan. Juon n. kaksi litraa vettä päivän aikana. Näillä mennään, oli liian vähän tai sitten liian paljon. Vielä tästä, teen kevyttä istumatyötä, tämä ei kyllä varmasti toimi fyysisen työn tekijöillä.

Hei Timalu.. ööö... ihan tosihan tuo kommenttisi noista kitukaloreista, kyllä se paino varmaan lähtee laskemaan lähes ilman ruokaa ja pakkotyössä keskitysleirillä. ( Sorry. Minulla on aikas synkkä huumorintaju... )

Mikä kenellekin toimii, sen mukaan on mentävä - mutta varmaan tarkoitetaan sitä, että ei pitäisi syödä liian vähän, sillä vaikka jollain voi paino pudota nopeastikin sillä tavalla, niin onko se terveellistä..?

Entä oppiiko siinä kitukuurilla uudet elämäntavat, jotta se paino ei lähde uudelleen nousemaan sitten kun tavoite on saavutettu..?
Entä lähteekö nopeasti ja pienillä kaloreilla muutakin kuin rasvaa, eli kärsivätkö lihakset ja nestetasapaino jne., entäs tarpeellisten ravinteiden saanti..?

Kuten sanoin, kaikki omalla tyylillään - tsemppiä sulle ja kaikille muille pudottajille/kiinteytyjille kans!

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 15:17 Timalu kirjoitti:

Mikä ihme juttu se on, kun kaikki natkuttaa, että "syöt liian vähän" ja "syöt liian vähän". Jos Auschwitzissäkin olisi menty tuolla periaatteella,niin siellä ei olisi pitänyt olla yhtään laihaa ihmistä.

Minä taas väitän, että säästöliekin vuoksi oli ylipäätään mahdollista, että joku säilyi hengissä noilla leireillä.

Tuo maksimissaan 1000kcal kyllä alentaa painoa jonkun aikaa,mutta keholla on taipumus ottaa ne todelliset miinukset moninkertaisina takaisin,siksi sitä ei suositella,se säästöliekki tarkoittaa juuri sitä et painonaleneminen pysähtyy ja keho alkaa kerätä nestettä ja paino jopa nousee,Säästöliekkiä kun ei voi purkaa kuin syömällä,olen myös kokeillut kaikenlaista,mulla putos paino aikansa ja pysähty sitten alkoi syöminen siis ihan mitä vaan ja kuinka paljon vaan,pudotetut kilot oli pian haalittu takaisin!
Sinulla tuo ruokavalio on tosi kevyt,niin siinä ei putoo rasvaa vaan lihasta,ja lihaksiaan ei kukaan varmaan halua poistaa sillä sydänkin on lihas,proteniini ei vaikuta alikaloreilla ja ei liikkuvilla sillain vaan muuntuu elimistössä,sokeriksi ja sitä kautta läskiksi,eli ensin putoo nesteitä ja sitten lihasta,joka on läskiä painavampaa,läskit jää sitten ollaan lihava laihoja,alikaloreilla juurikaan ei kannata leikkiä sitä mieltä on kaikki asiantuntiatkin,syö viisasti oikein ,terveellisesti ja riittävästi siis alin kalorimäärä on klubilla 1500kcal siis potilaan joka ei sängystä hievahdakkaan,siis enemmän riittävästi, klubilla on suosituskalorit ja suositus miinuskalorit, pitää sinun saada ravintoa sen verran että elimistösi pelittää,sillä jos saa elimistönsä kitukuurilla sekaisin,voin melkeimpä sanoa,et katuu kun on kituillu,tiedän ihan omasta kokemuksesta,ensin kituilin sit söin hetken muka normaalisti hevoskuormia ja sit jo ahmin,sitä kesti monta vuotta ja kiloja kertyi sellaiset 40kg lisää vanhan läskin päälle! Mietippä sitä kannattaako kitukuuri

Hippistuu, vaikka kirjoituksesi on hieman sekava, olen ymmärtävinäni mitä tarkoitat.
Olen terveydenhoitajan valvonnassa pitänyt ruokapäiväkirjaa normaalista päivästäni ennen tätä quik starttia ja se kalorimäärä oli 1800 - 1900, ja paino nousi vaikka liikun neljä kertaa viikossa. Hänen mielestään se oli epätavallista. Olen kokeillut karppaamista ja vaikka mitä, minulla alkaa mennä jo "pasmat" sekaisin ruuan suhteen, mikään ei tunnu koskaan olevan sopivaa. Suunnittelin pussikuuria, jota voi pitää maksimissaan 10 viikkoa, siinä päivän kalorimäärä on 500. Koska halusin kuitenkin luonnollisemman quik startin, teen se aidon ruuan kanssa, voisin kuvitella, että siitä on helpompi siirtyä normaaliin kalorimäärään. Eli muutaman viikon kulutta nostetaan kalorimäärää 1200 ja sitten taas lisää, muttei niin paljon, että painonlasku loppuisi. Lihavuusleikkauksen läpikäyneiden kalorit ovat myös hyvin matalat ja paras mitä olen kuullut on -60 kg vuodessa. Harjoittelen salilla neljä kertaa viikossa 2 x lihaskuntoa ja 2 x aerobista.
En todellakaan haluaisi menettää lihasmassa (sitä ei kyllä näy näiden läskien alta), siksi kuuntelen kehoani, enkä aio päästää sitä ketoosiin. Pudotettavana on 40 kg, enkä vaan kertakaikkiaan pysty nauttimaan ihan hirmuisesti 2 - 3 kg:n pudotuksesta, koska se on kuin hyttysen ininä sademetsässä tässä savotassa. Ensimmäinen 10 kg vasta lämmittää mieltäni. Muuta en tiedä, mutta sen tiedän, että nämä läskit lähtee sitten vaikka puukolla, ellei muulla, olen kurkkuani myöten täynnä näitä ja periksi en tule antamaan.

Mun paino pysähty nyt eikä suostu laskemaan millään.Taidan antaa laihdutuksen olla ja pidän huolen ettei paino ainakaan nouse. Jos se paino vaikka putoisi sitten kun kevät etenee ja pääsee taas liikkumaan fillarilla ja rullaluistimilla.

On nimittäin suunnitelmissa aloittaa pyöräily ja rullaluistelu lenkkeilyn lisäksi kun lumet on sulaneet. Eiköhän se paino tipu silloin kuin itsestään tietysti namit jää kauppaan. Ei niitä keväällä ja kesällä tee mieli samalla tavoin kuin syksyllä ja talvella. Kesällä on niin kuuma että suklaa sulaa näppeihin.....

Itselläni sama ongelma, tuntuu ettei laihdu. Olen junnannut jo viime syksystä samassa lukemassa , 63-65 kg. Olen 170 cm pitkä. Tavoitteeni olisi painaa alle 60kg. Olen liikunnallinen joka viikko vähintään 1 xpuntti, 2xhiihto, koira päivittäin (1-2 krt/15min-45min), ratsastus väh 2x viikko. Silti paino pysyy ennallaan. Syksyllä kävin kävely-hölkkä lenkkejä aamuisin 3-5 km koiran kanssa, jolloin paino oli just jotain 61-62 kg. Ja aloin oleen tyytyväinen. Nyt jotain on tapahtunut ja paino on enimmillään ollu sen 65 ja olen ihan paineessa! Aamulenkkejä ei voi nyt tehdä samaan malliin kun metsät lumen peitossa / latuina ja kun koiran ulkoiluttaminen ei ole aamuisin ollut enää ´pakko´ sillä mies on kotona päivät ja käyttää koiran... (tekosyitä...?!)

Ruokapäiväkirjan mukaan ruokailut ok, mutta iltaisin iltapala usein liian ´tuhti´, mutta päivän kalorit ei kuitenkaan ylity. Usein illalla olen reenien jälkeen nälkäinen ja sitten tulee syötyä. Rasvojen laatuun pitäisi myös kiinnittää huomiota (makkaraa ja maitotuotteita...).

Olen käynyt kehonkoostumusmittauksessa, tosin siitä aikaa (paino silloin jotain 62 kg) ja rasvaprosentti oli 23.. ja jotain. Haluaisin enemmän lihaserottuvuutta ja mietinkin että laihdutus olisi ainoa (rasvaa ihon alla). Saanko oikeasti neuvot miten onnistun?

Olisiko hyvällä palautusjuomalla vaikutusta tuohon kovaan ruokahaluun reenin päälle (dietmixiä olen jonkun kerran kokeillut, mitä mieltä siitä??) Olisiko joku parempi vaihtoehto??

Ammattiauttajan kommentit olisi myös kiva saada? Helps!

Oikeesti! Sadannen kerran! Ei kannata millään kitukaloreilla tarpoa eteenpäin. Tarpeeks kauan ku jaksaa veivailla ainaista laihdutuskuureilua tai no siis "en voi syödä enempää ku vähän ku en pysty/ voi ku en liiku paljon"-ruokavaliota, niin aivan varmasti saa aineenvaihduntansa tukkoon eikä varmana laihdu. Ihmiskeho on nii h*lvetin (piiiiiiip) viisas, että järkkää taatusti itselleen vararavintoihraa pahojen päivien varalle ja hidastaa muita toimintoja tämän vuoksi. (=säästäriiiii) Toisin sanottuna toki ihmisen keho olisi luontaisesti mielummin hoikka kun ylipainoinen, mutta mielummin se ihraa säilöö kun kuolee aliravitsemukseen. Ja Auswitchillä pysyttiin niinki kauan elossa just tämän säästärin takia, ja ne söi varmaan 100kcal/pv.........

Jos kiloja on oikeesti "normaalia enemmän", nii mitäs jos kokeilisitte 2000 kcal ruokamäärää 3kk:n ajan. Esim. mä oon normaalipainon alarajoilla, harrastan liikuntaa päivittäin ja urheilua usein ja mullekin 2000 kcal olisi laihduttava määrä. Onneks en laihduta, vaan elän nykyään laadukasta elämää ja pysyn kiinteänä koska syön tarpeeksi ja liikun oman mieleni mukaan.

Ei mitään raivoa ketään kohtaan, mutta ainaiset samanlaiset viestit toisinaan hieman ottaa pannuun.

Kuunnelkaa kroppaa, ihan oikeasti! (Ei mitään päänsisäisiä naistenlehdistä sisäistettyjä höpönlöpöjä)

Mukavaa viikonloppua!