Laihtumisen huonot puolet?

Yks huono puoli, mikä monella laihtuneella tulee ja jota koitan itse vältellä, on terveysintoilu, elämäntapojen tuputtaminen ja alleviivaaminen. Se on hemmetin ärsyttävää.

Vaikka itsekin olen tosi innoissani uudesta oppimastani ja huomaan, miten mikäkin vaikuttaa omaan painoon ja hyvinvointiin, koitan vältellä "vöyhkäämistä" ja intoilua muille. Välillä kyllä epäonnistuen, etenkin vanhemmille välillä luennoin Tämä kiloklubi on siitä oiva paikka, että täällä kaikki voi höyrytä niin, ettei läheisten tarvitse kärsiä

Toinen, minkä itse huomaan laihtumisen myötä tulleen, on ihmisten katsominen kilokiikareilla - en pahalla, vaan uteliaisuudella tai ihaillen. On tullut erilainen tietoisuus painosta ja miettii, mihin itse pyrkii. Toivottavasti tämäkään ei käänny liiaksi toljotteluksi tai arvioinniksi

Mun pitäis laihtua noin 20 kg ja pelottaa jos maha jää roikkumaan...Saako sitä mahanahkaa sitten treenillä pois??

perjantaina, 26. elokuuta 2011 klo 13:53 Veganna kirjoitti:

Mun pitäis laihtua noin 20 kg ja pelottaa jos maha jää roikkumaan...Saako sitä mahanahkaa sitten treenillä pois??

Roikkuvaa nahkaa voit ehkäistä jo ennalta harrastamalla alusta saakka sellaista liikuntaa, joka kehittää lihaskuntoa (kuntosaliharjoittelu, kahvakuula tai vastaava). Se auttaa samalla jo olemassa olevien lihasten säilyttämisessä, vaikka ei miinuskaloreilla niitä lisääkään.

Lisäksi on hyvä huolehtia, että ruokavaliossa on riittävästi proteiinia ja myös rasvaa, ja pidät kalorivajeen Kiloklubin suosituksen mukaisena alusta asti. Mitä suuremmalla vajeella laihduttaa, sitä enemmän lähtee muuta kuin rasvaa eli lihaskudosta ja nestettä. Samoin käy, jos ruokavalio on hyvin vähärasvainen. Mm. tämän takia Kiloklubissakin minimisuositus rasvalle on 25 prosenttia energiasta. Rasva tarvitsee palaakseen rasvaa.

Siltä ei voi välttyä, että osa lähtee aina lihaksista, mutta tuo osa on pienempi, kun liikunta ja ruokavalio on kunnossa ja kalorimäärä riittävä (eli syödään enemmän kuin moni aiemmin laihduttaessaan on tehnyt).