Kuinka pitkiä jumivaiheita teillä on ollu?

Nyt tuntuu vähän siltä että paino on jämähtänyt, tai ainakin lasku on ainakin merkittävästi hidastunut.

Paino on nyt pyörinyt kuukauden päivät 80kg:ssa +-1kg. Tavoitepaino on 75kg, lähtöpaino lokakuussa 2010 oli 101.8kg ja normaalipainon ylärajana 76kg.

Kiloklubi laskee peruskulutuksekseni noin 2500 ja siihen sitten noin 300kcal liikunnoista päälle (3-5 kävely/hölkkä/juoksu-lenkkiä yhteensä noin 40km viikossa). Olen syönyt noin 2100-2300kca päivässä ja kerran viikossa noin -0kcal, eli viikkotasolla melko tarkasti -500kcal/päivä ja aika tarkalleen ohjeiden mukaan. Tasaisen vauhdin taulukon mukaan pitäisi siis noin 0,5kg lähteä viikossa ja 2kg kuukaudessa, mutta näin ei ole nyt tapahtunut.

Onko tällainen kuukauden jumi jo merkki siitä että kaloritasapaino on saavutettu (-500kcal onkin siis väärin arvioitu, todellisuus -0kcal) ja jos haluaa painon laskevan niin kalorivajetta pitäisi lisätä vaikka tuolla viidellä sadalla?

Vai voiko olla niin että paino jatkaakin jossain vaiheessa laskuaan viikkojen jumituksen jälkeen, vaikka ei muuta mitään syömisessä tai liikkumisessa?

Nälkää en ole kärsinyt, enkä oikein usko että olisin millään "säästöliekillä". Olen myös jo melko tyytyväinen nykyiseen painooni, joten tällä lopulla viidenkilon laihdutuksella ei ole mikään kiire, mutta kyllä minä haluaisin sen vielä pois.

Muutanko siis jotain vai jatkanko näin?

Minulla paino putosi surkeat 1,8kg 3,5 kuukaudessa. Koko ajan oli reilusti vajetta ja liikuin ihan normaalisti, mutta vaa'an lukemat jököttivät samoissa lukemissa. Huhtikuun puolivälissä päätin sitten "säikäyttää" kehon ja aloin karpata, ja kolmessa viikossa lähtikin 2,9kg. Viime viikko meni höpöksi, mutta nyt suunta näyttäisi olevan taas oikea. Eli minulla jumitukseen auttoi tuommoinen ruokavalion radikaali muutos, vajeet ovat samaa luokkaa kuin ennenkin ja liikunta myös. Ja minähän en siis ole lähelläkään normaalipainoa, niin kyllä alkoi kiukuttaa tuo 3,5 kuukauden jumitus.

En siis tiedä, miksi sinun painosi jumii, mutta ehkä kehosi on liian tottunut nykyiseen vajeeseen. Kannattaa kokeilla syödä ensin vähän enemmän ja sitten vähän vähemmän, jos se siitä lähtisi taas tippumaan.

Hei Zami -
jos sulla ei ole kiire sen loppupainon pudottamisen kanssa, niin älä muuta mitään, vaan ota rennosti ja nauti elämästäsi ja siitä että voit niin hyvin liikkua ja tunnet olosi hyväksi. Sulla on iso painonpudotus takana, elimistö voi tarvita pienen tauon.
Mä tekisin ehkä niin, että unohtaisin painonpudotuksen kesän yli ja sitten syksyllä uudella puhdilla viimeiset kilot pois, jos tuntuu siltä.
Mitäs arvelet?

karppaamalla laihduin n.9kg sitten alkoi jumi joka kesti 2-3kk, vaihdoin tänne kiloklubiin, ilmeisesti elimistö sai jonkunlaisen "shokin" ja paino alkanut taas laskea

Mäkin karppaamalla pudotin 10 kiloa ja nyt pari kk jumitellut (viikossa jopa hieman paino noussut). Ei ole kuitenkaan eka kerta, kun mulla tän urakan aikana jumii, joten oon ajatellut antaa vaan ajan kulua samaan malliin kun ennenkin. Ehkä se taas jossain vaiheessa lähtee laskusuuntaan...

Olenkohan minä kiloklubin jumikuningatar, kun olen marraskuusta 2009 saakka laihduttanut sitä viimeistä kiloa?

perjantaina, 20. toukokuuta 2011 klo 09:54 anue kirjoitti:

Olenkohan minä kiloklubin jumikuningatar, kun olen marraskuusta 2009 saakka laihduttanut sitä viimeistä kiloa?

Siis ihan oikeasti? Paino pysytellyt kilon päässä tavoitteesta jo pari vuotta? Kyllä tuollaisesta sitkeydestä pitää ainakin joku kunniamaininta antaa.

Minä taidan jatkaa kirjaimellisesti näillä eväillä vielä ainakin pari viikkoa ja jos sitten vaikka kokeilisi ruokavalion muutosta, mutta pitäisi kalorit ennallaa. Itse asiassa juuri tällä viikolla tuli kyllä jo tehtyä pieni muutos, palautin kaurapuuron aamupalaan. Alussa söin puuroa aamuisin ja silloin kiloja lähti ihan lentämällä.

Muokkaus: Kokeilempa liittää tähän linkin edistymiskäppyrästä. Käyrän loppupää näyttää tuossa vähän paremmalta, kuin se oikeasti on. Paino näyttäisi olevan painumassa alle 80kg, mutta kyllä sen on tällä viikolla ollu punnituksen jälkeen noin 81kg paikkeilla, liekkö ollu vähän nestehukaa suomen pelin jälkeen maanatai aamuna.



Muokkaus2... hyvinhän se onnistui Joulu ja Pääsiäinen näkyy hyvin pikku "hyppyreinä".

perjantaina, 20. toukokuuta 2011 klo 10:54 Zami kirjoitti:

Siis ihan oikeasti? Paino pysytellyt kilon päässä tavoitteesta jo pari vuotta? Kyllä tuollaisesta sitkeydestä pitää ainakin joku kunniamaininta antaa.

No ei se ole pysynyt siinä kilon päässä vaan noussut jokusen kilon (lihasta!), vaikka dieetti on kyllä ollut jatkuvasti päällä

Täällä kanssa jumi kestänyt nyt 12kk, välillä ollaan kilon päässä tavoitteesta ja sitten taas takapakkia ja siihen on se 3-4kg. Sahaa ja sahaa mutta perille en varmaan pääse ikinä.

olen laihduttanut herbalien tuotteilla sellaisen 8 kiloa helmikuusta..siis reilusti ylipainoa ja jumitti paino ainakin kuukauden jos ei enemmän. nyt sitten rupesin tähänkiloklubiin ja sen mukaan näyttäisi että olen syönyt ihan liian vähän. eli nyt sitten toivon mukaan paino lähtee laskuun!