Henkisten tarpeiden vaikutus painonhallintaan

BC, oletko tutustunut Patrikin ajatuksiin sallivuudesta? Pidetään ateriarytmistä ja järkevästä ruokavaliosta kiinni. Jokaisella aterialla syödään juuri sen verran, kuin tekee mieli = aina saa syödä niin paljon, kuin haluaa. Ei pohdita paljonko/mitä syötiin edellisellä ruokailukerralla tai mitä/milloin syödään seuraavaksi.

Tällä hetkellä rajoitat syömistäsi syömällä laskurin mukaisesti. Myötäkarvainen asenne syömiseen toimii ainakin minulla aivan ratkaisevasti näläntunteen ja himojen vähentäjänä.

Olen tutustunut. Juuri tänään viimeksi. Ja pohdin, että jos sallisin itselleni niin paljon kuin haluan, niin alkaisin lihoa. Taustalla on vuosikausien mahdoton ylensyönti, joten todella valtavien annosten vetäminen ei ole ollenkaan mahdotonta...
Ja lähinnä mua ihmetyttää, miksi tulin melkein vuoden ajan täysin kylläiseksi 1600 kalorilla, mutta en enää.

[quote="keskiviikkona, 14. syyskuuta 2011 klo 20:59 Birdie Chance kirjoitti:"
Ja lähinnä mua ihmetyttää, miksi tulin melkein vuoden ajan täysin kylläiseksi 1600 kalorilla, mutta en enää.[/quote]

Olisiko mahdollista, että näläntunteesi on alkanut toimia terveesti: Jos et saa ruuasta riittävästi energiaa (s.o. kulutuksen mukaan), niin sinun on nälkä.

Minäkin suosittelisin laihdutuslomaa - tutustu elämään uudessa painossasi.

Onnittelut upeasta painonpudotuksesta!

Tasapainottelu on hyvä lomaa laihdutuksesta. Varsinkin nyt kun olet jo lähes vuoden laihduttanut ja saanut paljon painoa pois. Samalla se on erittäin tärkeää painon pysymisen vuoksi. Et laihduta, mutta tavoite on pitää paino samassa mihin sen olet laihduttamalla saanut. Tämä vaihehan menee monella metsään ja silloin kilot tulevat takaisin.

Vaihdoin asetukseksi nykyisen painon ylläpitämisen.
Olen ruumiinrakenteeltani tosi urheilullinen ja lihasta on paljon, joten harkitsen myös kehonkoostumusmittausta. Voi olla, että pudotettavaa ei ole ihan niin paljoa mitä painoindeksi antaa ymmärtää, vaikka mahassa vielä hieman ylimääräistä onkin. Muualta läskit ovatkin jo sulaneet ja korvautuneet ihan silminnähtävillä muskeleilla, jotka olen liikkumisella kasvattanut.
Yritän pitää kiinni liikkumisen ilosta, nostaa edelleen kuntoa ja syödä hyvin. Katselen sitten jonkin ajan kuluttua, siirrynkö vielä pudotusvaiheeseen.
Kuinkakohan usein tasapainotteluvaiheessa kannattaa itsensä punnita?

keskiviikkona, 14. syyskuuta 2011 klo 20:59 Birdie Chance kirjoitti:

Olen tutustunut. Juuri tänään viimeksi. Ja pohdin, että jos sallisin itselleni niin paljon kuin haluan, niin alkaisin lihoa.

Tutustumisen ja pohtimisen lisäksi suosittelen myös kokeilemaan. Lihomista ei tosin saa pelätä ja kokeilulle pitää antaa tarpeeksi aikaa. Ei mikään ajattelun muutos tapahdu hetkessä.

Ongelma on siinä, että edellisessä elämässä annoin itseni syödä joka aterialla niin paljon kuin halusin. And see how well that turned out...

Siinä tapauksessa en usko, että ruokasuhteesi oli normaali. Terve ihminen, jolla on normaali ruokasuhde ja joka kuuntelee kehoaan sekä tekee pääsääntöisesti järkeviä valintoja, ei liho.

Ehkäpä voisit miettiä, lopetitko aiemmin syömisen, kun olit kylläinen vai jatkoitko kehon viestistä huolimatta. Oliko sallimisen taustalla ajattelua tyyliin "nyt täytyy syödä, kun annan itselleni luvan"? Vai oliko ruokavaliosi yksinkertaisesti pielessä?

Omaa ruokasuhdettaan kannattaa pohtia tarkasti, sillä terve ruokasuhde on kilojen poissa pysymisen kannalta olennaista.