Aikatavoitteet voi olla ongelma

sunnuntaina, 18. syyskuuta 2011 klo 11:36 rättiväsynyt kirjoitti:

Mun painonpudotusurakkani on ollut -14kg. Aikaa siihen meni reilu 2 vuotta. Keskityin lähinnä syömään mahdollisimman terveellisesti enkä ottanut paineita kaloreista tai mistään tavoitteista. Paino putosi pikkuhiljaa aivan itsekseen. Näin helppoa en olisi uskonut laihduttamisen olevan!

Tällainen äärettömän hidas eteneminen ei varmastikaan sovi kaikille, mutta uskon tämän elämäntyylin pitävän painon kurissa jatkossakin. Ilman että tarvitsee stressata herkkujen syömisen kanssa tai vahtia muutenkaan joka suupalaa. Miksi tehdä elämänsä vaikeaksi?

Ihanaa, että löytyy muitakin joilla on samanlainen mentaliteetti. Toki nopeastikin pystyy laihtumaan, mutta miksi nähdä vaivaa kun sitten muutaman kuukauden/vuoden jälkeen joutuu käymään läpi saman rumban, yleensä entistä painavampana.

Laihdutan mieluummin hitaasti ja kitumatta ja opettelen sitä normaalia syömistä ja herkuista nauttimista kuin laihduttelen loppuelämäni.

Heissan Aikarajat ja -tavoitteet eivät oikein sovi meikäläiselle. Lupasin itselleni ja siinä sivussa laihdutusporukalle, että pudotan vuoden loppuun mennessä 15kg koska Suomi voitti jääkiekon MM-mestaruuden Ajattelin, että aikaa olisi ihan tarpeeksi, eikä urakka olisi mitenkään mahdoton. Hah.
Kesä meni muuten kivasti reissatessa ja syöden hieman huonosti, joten muutama kilo tuli lisää. Ajattelin karistaa ne muutamat pois reippaalla kesätreenillä. Olin kuitenkin koko heinäkuun ajan sitkeässä flunssassa ja asunnon muuton jälkeen elämä oli vieläkin rutiineja vailla. Syksyllä pääsinkin vauhtiin ja harrastin runsaasti liikuntaa, kilot rupesivat putoamaan ja kroppa kiinteytymään. Sairastelin taas tasaisin väli ajoin ja kaikki pudottamani kilot tulivat takaisin Painan pari kiloa enempi kuin lähtötunnelmissa.
Eipä tässä auta kuin mennä päivä kerrallaan, vaikka kuinka pitäisi olla kaverin häihin sutjakampi vartalo. Kannustusta en lähipiiristä saa, päinvastaista palautetta tulee kyllä pyytämättäkin. Olen hieman yksin kilojeni kanssa ja se on usein raskasta henkisestikin. En kuitenkaan lopeta yrittämästä, vaikka epäonnistun kerta toisensa jälkeen.

Hienoa että et lannistu
Olen vähän samoilla linjoilla tuon onnistumisen kanssa, jojoilu on erittäinkin tuttua.

Kerran (ennen lapsia) sain pudotettua kokonaista 30 kg kun lääkäri vihjaisi lapsensaantiongelmien johtuvan painostani, siitä riitti sitten motivaattoria !
Nyt lasten jälkeen kilot ovat palanneet ja taas olen "aloittamassa uutta elämääni" terveellisemmin valinnoin ja kuitenkin rennommin kuin aikoinaan.
Rento fiilis ja päättäväinen asenne on poikinutkin nyt 4,5 kg pudotuksen ja tunne on kyllä mahtava jo näin pienestä pudotuksesta

Tsemppiä ja tervetuloa vierailemaan päiväkirjassani "Possusta on pitkä matka perhoseen"

Sama vika meikäläisellä. Reilu vuosi sitten olin kuntotestauksessa ja sieltä kipinää tuli painonhallintaan. Muutama yritys alkuvuodesta ja kesän alkuun, mutta lopulta tilanne oli niin, että vuosi meni, mutta painosta sain vain kaksi kiloa pois. Positiivista kuitenkin oli kehonkoostumuksen parantuminen. Pienelläkin tekemisellä sisäelin rasva putosi 110stä 82 arvoon (alle 100 pitäisi olla).

Ilmettä iloiseksi, kyllä ne kilot ikävä kyllä on jokaisen itse saatava hallintaan. Ensin oma tahto ja maltillinen tavoite kehiin. Sen jälkeen pieniä arjen valintoja ja pientä punnerrusta mielihalujen suhteen.

Hae itsellesi se kannustus jostain muualta kuin lähipiiristä. Joskus on jopa niin, että perhe huomaa liikunnan vievän aikaa heiltä niin eipä sieltä välttämättä iloisia hurraa huutoja tule. Jos he ovat itsekkäitä niin lannistavat kyllä sinut. Ota heidät iloisesti mukaan projektiisi. Iloa riittää sitten kaikille ja kaikki tästä loppupeleissä hyötyvät.

Mulla ei ole ymmärrystä hyvästä tai huonosta laihtumisvauhdista. Tahtoisinkin kysyä, kun kaverit on naureskelleet, että enhän ole laihtunut ollenkaan, että onko tahtini liian lepsu. Olen pudottanut painoani 17 elämäntaparemonttipäiväni aikana 3 kg. Indeksini on nyt 30.2.
Puhuvat, että alussa lähtee paino nopeaan laskuun ja sitten hidastuu siitä, mutta että minulla olisi hidas tahti jo alkujaan? En ole hirveästi lähtenyt riuhtomaan, pikkusen koittanut kunnon vuoksi joka päivä kävellä tai tehdä lumihommia ja herkut olen jättänyt syönneistä pois ja kalorit pitänyt sallituissa rajoissa, siinäpä se. En jaksaisi superdieettiä kovin kauaa kuitenkaan.

Ei ole liian hidas tahti, ei todellakaan... nauti noista lähteneistä kiloista. Joiltain lähtee alussa enemmän, mutta täällä klubissa ei läheskään kaikilla kun tarkoituskin on rauhallinen tahti... keskimäärin puoli kiloa viikossa ja joskus sekin lähtee sitten ryminällä ja sitten taukoa... eli keskimäärin...

Ole onnellinen että suunta oikea

Mahapainoinen, sellaisille kavereille, jotka sanovat tuota vauhtia hitaaksi, voi pyyhkiä, sanonko mitä.... no en sano.

-3 kg 2,5 viikossa on ihan älyttömän nopeaa vauhtia. Kilo tai kaks kuussa on ihan hyvä vauhti ja sä ohitat sen tuolla alun vauhdilla kirkkaasti. Taitavat kaveris olla sulle vaan kateellisia, kun yrittävät latistaa.

Samaa mieltä, hyvinhän sulla menee Jatka vain samoilla linjoilla, ei tarvitsekaan "lähteä riuhtomaan", vaan just noin kuin teet eli maltillisella kalorivajeella ja vähitellen liikuntaa lisäten kannattaa edetä. Harva jaksaakaan mitään tehodieettiä pitkään, eikä liian suuret muutokset ruokavaliossa yleensä jää pysyviksi, ja kas kummaa kun kilot sitten tulevat sellaisen dieetin jälkeen äkkiä takaisin.

Täältä löytyy mm. ketju, jossa kyseltiin paljonko painoa on pudonnut ja missä ajassa. Tällaisia selaamalla saa aika hyvän käsityksen siitä millaista painonpudotusta voi odottaa. Tietty siellä on mukana sellaisia, joilta on lähtenyt alkuun reilumminkin painoa, mutta jos katsoo niiden tuloksia, jotka ovat pidempään laihduttaneet niin aika maltillista tahtia se useimmilla etenee. Mua on ainakin auttanut paljon se, että on täällä nähnyt millaista se laihtumisvauhti useimmilla on, eipähän ole niin epärealistiset odotukset siitä miten nopeasti voi painoa pudottaa. Silloin ei tunnu mitenkään epäonnistumiselta, jos paino ei joku viikko putoakaan, vaan ymmärtää, että se on ihan normaalia, kun näkee että useimmille näin jossain vaiheessa käy. Tsemppiä jatkoon

Kiitos edellä kirjoittaneille kannustuksesta ja ohjeista!

Mä olen 4 vuodessa pudottanut 21kg....eli n. 5kg vuosi....hitaasti mutta varmasti alaspäin