AHMINTA--> PAASTO

Ahmin eilen 3000kcal (!) Ja paastosin sen takia tän päivän. Mun perus energiantarve/pv on 1700kcal. Mietin vain että kulutinkohan nuo ylimääräiset 1300kaloria tänään sillä että paastosin? Et voinko huomenna taas syödä normaalisti? vai pitäiskö varalta viel huominen olla syömättä.. apua tarvitaan..

Paastolla olo on tosi huono idea, sillä saa itselleen vaan sen tason nälän, että kynnys ahmimiseen voi olla tosi alhainen. Jos ahmintapäiviä tulee, älä rankaise itseäsi olemalla syömättä seuraavana päivänä. Tai ainakaan kahta peräkkäistä päivää. Siitä seuraa varmasti uusi ahmintakerta.

Koita keskittyä syömään tarpeeksi protskua ja hyvä rasvoja. Sillä pitäisi helpottaa nuo ahmintakohtaukset, mulla se ainakin on auttanut. Ja välillä voi antaa itselleen anteeksi suklaat ja herkut.

En tosin tiedä sun tilannetta noin muuten, että onko sulla syömishäiriötä taustalla vai onko tää ihan poikkeustapaus.

Nii, kait tää on aika huono idea.. mut en oikee keksiny muutakaan, ku ahdisti niin paljon toi ahminta. Jos mä koittaisin syödä enempi protskuu ja hyviä rasvoja niin jos se auttais. ei mul tosin oo ollu pitkään aikaan tällast, viime syksynä mul oli tällasii ahmimiskohtauksii mut entiiä miten nyt yhtäkkii tuli tällainen. :/

Usein ahmimista tulee, jos takana on kevyen syömisen päiviä. Koeta siis jatkossa syödä rytmillisesti oikein ja tarpeeksi.

Yhteen mättöpäivään ei laihdutus kaadu. Siitä saattaa olla silloin tällöin etuakin, kunhan ahmimisesta ei tule tapaa.

Sinä ilmeisesti hoidat nyt ahmimisen aiheuttamaa morkkista paastolla. Älä turhaan! Syö vain suositusten mukaan. Laihdutus kyllä jatkuu niinkin...

Yritän nyt unohtaa tuon ahmimisen ja alkaa syödä taas normaalisti ja tarpeeksi. Ehkä se johtui siitä kun oon syönyt tän viikon liian kevyesti.

lauantaina, 23. heinäkuuta 2011 klo 23:00 elisa18 kirjoitti:

Yritän nyt unohtaa tuon ahmimisen ja alkaa syödä taas normaalisti ja tarpeeksi. Ehkä se johtui siitä kun oon syönyt tän viikon liian kevyesti.

Jos olet syönyt viikon kevyesti, jossain vaiheessa tulee lähes täysin varmasti eteen päivä, jolloin mikään syöminen ei tunnu riittävältä. Sinulle näyttää tuossa käyneen niin. Kuten ainakin R&R edellä vastasi, paasto ei ole tarpeellinen. Päinvastoin, jos olet pidempään (esim. useamman päivän) syönyt liian vähän, pahennat vain tilannetta (eli kertynyttä nälkää) paastoamalla entisestään. Se, että syömistä (vaikkakin herkkuja) meni reilummin, oli merkki siitä että tarvitsit energiaa. Kun seuraavan kerran tulee vastaavanlainen päivä, älä kompensoi sitä jälkikäteen paastoamalla. Siitä seuraa vain kertynyttä nälkää, josta on mahdoton päästä eroon muuten kuin syömällä jonkin aikaa huomattavasti reilummin (jopa nollavajeeseen saakka).

Yksi Kiloklubissa opittavista asioista on se, että aina reilumman syömisen, herkuttelupäivän tms. jälkeen aloitetaan puhtaalta pöydältä, ja mennyt päivä on mennyt päivä. Kaloreiden säästäminen, jälkikäteen paastoaminen ym. kuuluvat joihinkin lyhyisiin laihdutuskuureihin. Uusien elämäntapojen opetteluun, jota Kiloklubi neuvoo, ne sen sijaan sopivat huonosti.

Patrikin vastaus, joka sopii myös tähän tilanteeseen, löytyy Painonhallinnan Usein Kysytyistä Kysymyksistä.