70 kg:n tavoittelijat

Voi kun minäkin oisin jo 70 kg hujakoilla.. Tänä aamuna oli punnitus ja viikon takaisesta oli lähtenyt 2,7 kiloa, joita jotku sanois nesteiksi, mutta no'ou. Olen tarkkaillut syömisiäni tämän vuoden alusta ja alkupainosta tultiin ekaksi alas kolmisen kiloa ja junnailtiin siinä pari viikkoa ja nyt pompsahti taas alas päin Liikunaa olen viimeisen kuukauden aikana lisännyt huomattavasti ja sen myötä senttejäkin on lähtenyt sieltä täältä jonkin verran, eniten keskivartalosta.
Tänään inspiroin itseäni sovittamalla vaatteita kaapista, lähinnä farkkuja ja muita housuja ja tuntu melkosen hirveeltä, kun käyttämättömät farkut ei sovi reisistä ylös päin tai nappi lähellekään kiinni.. Noita farkkuja käytin vajaat kaksi! vuotta sitten kun painoin sen 70 kg neljäntoista tiputetun kilon jälkeen.. Keräilin ne siis takasi tässä vajaassa parissa vuodessa ja harmittaa ihan vietävästi, vaan nyt taas suunta alas päin ja yhtä tiukalla tsempillä koitan mennä eteen päin kuin pari vuottakin sitten.

Voi jee, enää puoli kiloa 70 kiloon .

Ihme on tapahtunut. Aamupunnitus näytti 69,8 kg.
Tämmöistä lukemaa en ole nähnyt kuin hamassa nuoruudessa enkä uskaltanut vuosiin edes uneksia näkeväni, kun olin alistunut olemaan loppuikäni pyylevä akkaihminen.

Sampura ja Justiina, minulla paino seilasi 71 ja reilun 72 kilon väliä yli puoli vuotta. Ajattelin jo, ettei se enää siitä alenekaan. Mutta niin vain kävi, joten tsemppiä teille ja koko muullekin porukalle! Perässä tulette. Siirryn rohkeasti 65:n tavoittelijoihin. Heippa!

Hei !!!
Onnea Mallis 70 kg:n alituksesta muillekin keventäjille....

yritetään täälläkin kovasti tulla perässä... vajaa kaksi kiloa tarttis mennä alaspäin....en laske tarkkaan kaloreita, mutta tarkkailen muuten syömiseni.

Pysyispä lumi maassa, sais kunnon liikuntaa hiihtäen....

Tsemppiä ja jaksamista kaikille!

perjantaina, 13. marraskuuta 2009 klo 11:53 Henne kirjoitti:

Herkkuja voi syödä mielellään jopa monta kertaa viikossa. Pienet ja kohtuulliset määrät ovat avainasemassa. Herkkuja kohtuudella-artikkelissa lisää tästä.

Olipa tämä hyvä artikkeli herkuista! Oon toistellu ittelleni, että herkuttelu ei haittaa, mutta silti kokenut huonoa omaatuntoa aina kun oon kahvin kanssa suklaata syönyt. Pienestäkin määrästä on jo omatunto soimannut. Eipä tarvitse enää omantunnon kanssa painiskella, kunhan muistaa pitää kohtuuden, eikä ihan joka päivä.. mut tuo 2-4 päivää viikossa kuulostaa kyllä jo paljon paljon paremmalta kuin vain kerran viikossa. Jee!

Taidan palata nyt tähän... silloin alkusyksyllä meni paino jo alle 70, ja olen aivan että jeeesss! mut sitten oli flunssa, ja työstressiä, ja henk.koht. ongelmia, ja kaikkea semmoista. ja kas - taas ollan 73 lukemissa
nyt taas hiiiitaaasti alaspain...

Joskos tänne uskaltais.. Hiukan alle pari viikkoa olen merrkaillut syömisiä joskus menneet yli suositusten joskus reilusti alle viime viikolla tuli kaikki liikuntaosiossa vihreäksi Paino vain näytää nousevan.. senttejä kuitenkin lähtenyt, mietinkin voiko edes tuohon 70kg päästä kesään menessä. Pitkään paino pysyi 73kg mutta nyt hiukan tuosta noussut n.1½kg..
Herkkuja en ole kieltänyt kokonaan, mutta karkit eivät kyllä enää maustu suorastaa yököttää vaikka muutaman karkin voinkin satunnaisesti syödä (tosin yksi pieni patukkakin on liikaa, että puolet rittää vallan mainiosti ). Kasviksia, marjoja, hedelmiä kyllä tulee syötyä riittävästi ainakin suositusten mukaan kun joka päivä on vihreällä

Mä saan pallukat vihreiksi, mutta vaikka syön itseni kylläiseksi, kalorit jää sinne tuhannen tuntumaan... Enkä saa niitä ylös, muuta kuin syömällä pullaa tai jotain! Ku tahtoisin syödä kunnon ravinnolla sen edes 1400, mutta ku ei mahu niin ei mahu.

Tänään vietin kuntosalilla tunnin ja crossailemalla ja vatsalihaksia tehden kului iloiset 500 kcal! Tänään otin jopa pari palaa tummaa suklaata ku oli niin hieno suoritus

Mitat nyt tullu viikossa 180/77,5 -> 180/76,3, toivottavasti jatkuu samaa rataa!

Jos haluat nostaa kalorimäärää terveellisesti, niin esimerkiksi pähkinät ovat mainio tapa saada kaloreita sekä terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Eikä niitä kovin paljon tarvitse syödä, jotta kaloreita tulisi.

Oma tilanteeni ei ole järin loistava. Yritän syödä järkevästi kuitenkaan vielä merkkaamatta kaikkea (kai minun on siihenkin ryhdyttävä taas) ja liikunnan olen yrittänyt merkata. Mutta eilisestä kävelystä alkoi lonkka taas juilia, joten jätän tämän päivän jumpan sitten väliin. Liikunnalla kulutetut kalorit pysyvät silti juuri ja juuri suositusten yläpuolella. Olen päässyt sen verran huonoon kuntoon, että on edettävä varovaisemmin kuin olen tottunut. Pahuksen hankalat aikataulut minulla ollut koko syksyn.

Anaria, voithan kotona jumppailla vaikka käsipainoilla (jos ei ole, niin taatusti löytyy jotain vaikkapa juomapulloja joita voi täyttä vedellä). Silleinkin saa hikeä pintaan, kun tekee ylävartalolle treeniä ja vaikkapa vatsoja erilailla! Sillein lonkka saa levätä, mutta tulee kuitenkin liikuttua

Pähkinät ois muuten hyvä, mutta ei uppoa, yäk. Oon aina inhonnu pähkinöitä, ne ei sovi mun makuhermoille.. Harmi sinänsä.

76,1, vaaka vilautti jo 75,9 mutta päätti jäädä sitten tuohon.. Mahtava fiilis!

Tänään lowbiciä tunti ja päälle puolen tunnin pitkä venyttelytunti (ohjattu). Viime viikolla sain ko. tunnilla kulumaan sen 500 kcal, jos nyt nostais polvea vähän korkeammalle ja ottais pidempiä askeleita, niin katotaan miten käy!

Maanantaina balletonessa oli kiva huomata, että kun oikeasti keskittyi pakaroihin, vatsalihaksiin ja ryhtiin sekä teki liikkeet huolella, niin tunnin kulutus kohosi 300 350 kcal:iin! Se vaan et ku pitää keskittyä niin moneen asiaan... peppu tiukkana, vatsa sisässä, selkä pienellä kaarella, hartiat takana mutta alhaalla, nilkka suorana liikkeissä, kädet sirosti... ainiin, ja koreografia päälle!