70 kg:n tavoittelijat

perjantaina, 13. marraskuuta 2009 klo 11:53 Henne kirjoitti:

Herkkuja voi syödä mielellään jopa monta kertaa viikossa. Pienet ja kohtuulliset määrät ovat avainasemassa. Herkkuja kohtuudella-artikkelissa lisää tästä.

Olipa tämä hyvä artikkeli herkuista! Oon toistellu ittelleni, että herkuttelu ei haittaa, mutta silti kokenut huonoa omaatuntoa aina kun oon kahvin kanssa suklaata syönyt. Pienestäkin määrästä on jo omatunto soimannut. Eipä tarvitse enää omantunnon kanssa painiskella, kunhan muistaa pitää kohtuuden, eikä ihan joka päivä.. mut tuo 2-4 päivää viikossa kuulostaa kyllä jo paljon paljon paremmalta kuin vain kerran viikossa. Jee!

Taidan palata nyt tähän... silloin alkusyksyllä meni paino jo alle 70, ja olen aivan että jeeesss! mut sitten oli flunssa, ja työstressiä, ja henk.koht. ongelmia, ja kaikkea semmoista. ja kas - taas ollan 73 lukemissa
nyt taas hiiiitaaasti alaspain...

Joskos tänne uskaltais.. Hiukan alle pari viikkoa olen merrkaillut syömisiä joskus menneet yli suositusten joskus reilusti alle viime viikolla tuli kaikki liikuntaosiossa vihreäksi Paino vain näytää nousevan.. senttejä kuitenkin lähtenyt, mietinkin voiko edes tuohon 70kg päästä kesään menessä. Pitkään paino pysyi 73kg mutta nyt hiukan tuosta noussut n.1½kg..
Herkkuja en ole kieltänyt kokonaan, mutta karkit eivät kyllä enää maustu suorastaa yököttää vaikka muutaman karkin voinkin satunnaisesti syödä (tosin yksi pieni patukkakin on liikaa, että puolet rittää vallan mainiosti ). Kasviksia, marjoja, hedelmiä kyllä tulee syötyä riittävästi ainakin suositusten mukaan kun joka päivä on vihreällä

Mä saan pallukat vihreiksi, mutta vaikka syön itseni kylläiseksi, kalorit jää sinne tuhannen tuntumaan... Enkä saa niitä ylös, muuta kuin syömällä pullaa tai jotain! Ku tahtoisin syödä kunnon ravinnolla sen edes 1400, mutta ku ei mahu niin ei mahu.

Tänään vietin kuntosalilla tunnin ja crossailemalla ja vatsalihaksia tehden kului iloiset 500 kcal! Tänään otin jopa pari palaa tummaa suklaata ku oli niin hieno suoritus

Mitat nyt tullu viikossa 180/77,5 -> 180/76,3, toivottavasti jatkuu samaa rataa!

Jos haluat nostaa kalorimäärää terveellisesti, niin esimerkiksi pähkinät ovat mainio tapa saada kaloreita sekä terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Eikä niitä kovin paljon tarvitse syödä, jotta kaloreita tulisi.

Oma tilanteeni ei ole järin loistava. Yritän syödä järkevästi kuitenkaan vielä merkkaamatta kaikkea (kai minun on siihenkin ryhdyttävä taas) ja liikunnan olen yrittänyt merkata. Mutta eilisestä kävelystä alkoi lonkka taas juilia, joten jätän tämän päivän jumpan sitten väliin. Liikunnalla kulutetut kalorit pysyvät silti juuri ja juuri suositusten yläpuolella. Olen päässyt sen verran huonoon kuntoon, että on edettävä varovaisemmin kuin olen tottunut. Pahuksen hankalat aikataulut minulla ollut koko syksyn.

Anaria, voithan kotona jumppailla vaikka käsipainoilla (jos ei ole, niin taatusti löytyy jotain vaikkapa juomapulloja joita voi täyttä vedellä). Silleinkin saa hikeä pintaan, kun tekee ylävartalolle treeniä ja vaikkapa vatsoja erilailla! Sillein lonkka saa levätä, mutta tulee kuitenkin liikuttua

Pähkinät ois muuten hyvä, mutta ei uppoa, yäk. Oon aina inhonnu pähkinöitä, ne ei sovi mun makuhermoille.. Harmi sinänsä.

76,1, vaaka vilautti jo 75,9 mutta päätti jäädä sitten tuohon.. Mahtava fiilis!

Tänään lowbiciä tunti ja päälle puolen tunnin pitkä venyttelytunti (ohjattu). Viime viikolla sain ko. tunnilla kulumaan sen 500 kcal, jos nyt nostais polvea vähän korkeammalle ja ottais pidempiä askeleita, niin katotaan miten käy!

Maanantaina balletonessa oli kiva huomata, että kun oikeasti keskittyi pakaroihin, vatsalihaksiin ja ryhtiin sekä teki liikkeet huolella, niin tunnin kulutus kohosi 300 350 kcal:iin! Se vaan et ku pitää keskittyä niin moneen asiaan... peppu tiukkana, vatsa sisässä, selkä pienellä kaarella, hartiat takana mutta alhaalla, nilkka suorana liikkeissä, kädet sirosti... ainiin, ja koreografia päälle!

Hei, kuulostaa monilla menevän niin kivasti, no sehän on mukavaa. Minä olen jotenkin luovuttanut. Olen ollut niin tarkkana kuin porkkana vuoden alusta asti ja pallukat vihreinä ja liikuntaa kyllä paljon, ihan kuin normaalistikin ja monipuolisesti. Nyt olen kaksi päivää syönyt pallukat punaisina ja suoraan sanottuna ottaa päähän ihan tosissaan. Olen niin PETTYNYT siihen, että miltei puolitoista kuukautta tarkkana oloa ja MITÄÄN KONKREETTISTA ei ole oikeasti tapahtunut. Aina vaan on tavoite viikkojen tai muutamien päässä riippuu minkä asettaa, mutta on TURHAUTTAVAA. Olen miettinyt pitäisikö kärsimättömänä ihmisenä ottaa joku tehostartti tähän väliin ja sitten jatkaa tätä? Että näin mennään tällä viikolla.

kahden päivän ei kannata antaa pilata kahen kuukauden työtä!

Niskasta tiukka ote, lenkille ja ruokapallot vihreiksi! Siinä mun neuvo

Tehostarteilla lähtee enemmän nestettä kuin mitään muuta, ja ne tulee sitten takaisin (masentuneen olotilan kera..)

Tsemppiä!

Juu, vaikka takapakkia tulisi, ei kannata luovuttaa, vaan laittaa itsensä jälleen oikealle polulle. Lipsahduksia sattuu varmasti, mutta niitä ei saa päästää tuhoamaan koko tavoitetta (minäkin paras puhuja).

Päätin, että tämänpäiväisen jumpan sijaan käyn huomenissa sitten kuntosalilla tekemässä ylävartalotreenin (se jumppa, jonka jätin väliin olisi muuten ollut juuri tuo Atalpan lowbic). Ja nyt lähden jousiammuntaan. Se ei juuri hengästytä, mutta on se hyvää ylävartalotreeniä sekin.

Hyvältä kuulostaa!

Mäkin oon suuntaamassa kohta jumppailemaan, koko illan saanukin sitä odottaa! (sain onneksi tehtyä maanantain pari koulujuttua, ku mies tulee lomille to-su niin sillon en kirjoiihn koske )