Onnistumisen kokemukset

Hei vaan. Olen ollut yli vuoden kiloklubissa ja kirjoitellut silloin tällöin huonosta laihdutuksestani, muttei kukaan ole vastannut tai rohkaissut. Olen tosissani yrittänyt pudottaa painoa saanut melkein joka päivä vihreät pallot ja kalorit noin 1500. Olen 60 vuotta ja nyt ollut 3 kuukauden painonhallintaryhmässä kuntoklubissa ja paino on aivan sama kuin aloittaessani. Onko kenelläkään samoja kokemuksia.
vuosi sitten 68 nyt 73kg

maanantaina, 22. kesäkuuta 2009 klo 13:57 Maijami kirjoitti:

Hei vaan. Olen ollut yli vuoden kiloklubissa ja kirjoitellut silloin tällöin huonosta laihdutuksestani, muttei kukaan ole vastannut tai rohkaissut. Olen tosissani yrittänyt pudottaa painoa saanut melkein joka päivä vihreät pallot ja kalorit noin 1500. Olen 60 vuotta ja nyt ollut 3 kuukauden painonhallintaryhmässä kuntoklubissa ja paino on aivan sama kuin aloittaessani. Onko kenelläkään samoja kokemuksia.
vuosi sitten 68 nyt 73kg

Hei Maijami

On todella hienoa, että olet saanut melkein joka päivä pallukat vihreiksi. itselläni on siihen vielä oppimista. Näytät syövän todella terveellisesti, mutta voisikohan kyse sitten olla siitä ruoan määrästä, jos paino ei vain tipu. Vai onko tuo 1500kcal juuri se määrä jota kiloklubi ehdottaa? Mieleeni tuli myöskin, että oletkohan laittanut oman aktiivisuustasosi oikein? Jos liikut sen minkä voit, niin alkaa olemaan jo ihme jos paino jumittaa samassa koko ajan.

Mun mielestä täällä oli joku ketju, jossa luki tuosta painon jumittamisesta jotain ja olisikohan ollut myös jokin artikkeli siitä. Laita tuonne hakukenttään painon jumitus, niin sieltä voisit katsella, että löytyisiköhän jotain vinkkiä tai apua

Itse asiassa, jos lukaiset vaikka tämän läpi http://kiloklubi.fi/foorumi/#Thread:1393,0 niin sieltä voisi löytyä kunnollisia vastauksia kysymyksiisi?

Pitää myös muistaa, että jos syöt liian vähän kaloreita päivässä, niin paino ei myöskään silloin putoa. Minkä määrän kiloklubi sinulle suosittelee syötäväksi päivässä?

kesäterveisin säästöliekittäjä

Heippa Läski 25. Kiloklubi suosittelee 1852kcal. aktiivisuustaso on korkea. Olen himoliikkuja, nyt käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa puolitoista tuntia kerralla ja vielä puoli tuntia infrapunasaunassa päälle. Kun kortin voimassaolo aika loppuu 28.6 sauvakävelen 5 kertaa viikossa noin tunnin. Talvella käyn kerran viikossa vesiaerobicissa. Olen 157cm ja ihmeekseni vatsani ja palleani ovat kasvaneet ihan hirmuisesti. mökillä uin joka päivä ja kunhan vesi lämpenee vesijuoksen.
Ja vielä lisää aloitin helmikuussa vhh-dietin. olen pitänyt sitä kaksi vuotta sitten tosi tarkasti ja silloin laihduin 5 kg.

En toki ole asiantuntija, mutta jos klubi suosittelee yli 1800kcal ja syöt n. 1500kcal, niin saatat olla säästöliekillä(?)
Jos yrittäisit ainakin hetkeksi nostaa kaloreita tuosta vielä siihen kohtaan, mikä sinulla on klubin suositus kalorivajeesta, josko se auttaisi?

Kiitos vinkistä lisään vaikka vielä vihanneksia ja vähän oliiviöljyä

Ja jos liikut vielä paljon niin pitäisi sekin huomioida syömisissä eli lisätä silloinkin syömistä. Tsemppiä vain, tää on välillä sellasta hienosäätöö...

Joo, elä muuta sano Rasmus. Hienosäätöä on saanut suorittaa lähes päivittäin Kokoajan pitää kokeilla uusia juttuja ja seurata mikä on suunta

Huomaathan, Maijami, että jos olet valinnut korkean arkiaktiivisuustason (3), suurta osaa liikunnoista ei tulisi enää merkata ohjelmaan - muutoin ohjelma antaa sinulle tuplakalorit niiden osalta.

maanantaina, 22. kesäkuuta 2009 klo 21:51 Johna kirjoitti:

Huomaathan, Maijami, että jos olet valinnut korkean arkiaktiivisuustason (3), suurta osaa liikunnoista ei tulisi enää merkata ohjelmaan - muutoin ohjelma antaa sinulle tuplakalorit niiden osalta.

Joo vaihdoinkin tasolle 2. Olin kuntosalin tehotreenissä 3 kuukautta nyt kävin kehonkoostumus mittauksessa ja rasvaa oli palanut 2 kg lihasmassa kasvanut kilon. Kaikki muut mitat olivat pienentyneet. Paino oli vain 1 kg alhaisempi, mutta nyt tiedän ettei sitä painoa kannata niin tarkasti ottaa kun on muuten pienentynyt. Hyvää kesää