Onko kukaan...

onnistunut laihduttamaan tavoitteeseensa nopeammin kuin tuo laskuri näyttää? Kohtuullinen masennus aikataulusta iski jo alkumetreillä

Varmaan on joku, ehkä useakin. Mutta sitten jos kysytään, että kuinka moni on saanut sen nopeasti pudotetun painon pysymään poissa, niin voi olla aika harva käpälä, mitkä nousee. Rauhallinen tahti paras tahti, vaikka kyllähänä se masentaa nähdä niitä viikkoja siellä iso kasa. Mutta parempi asettaa pieniä välitavotteita itselleen, vaikka 3-5kg pätkiin. Ne ovat sellaisia kohtuullisessa ajassa tavoitettavia.

Itselläni taitaa näyttää 22 viikkoa tällä hetkelä, vaiko 21. Tosin siitä tavoitteesta tarkoitus vielä hankkiutua muutamasta kilosta eroon, että pääsee normaalipainon puolelle joten varmaan isselläni tuo on lähempänä 30 viikkoa. Mutta mihin tässä kiire valmiissa maailmassa. Ei ne kilot hetkessä karise, joten parempi ottaa rauhallinen asenne ja asettaa järkeviä tavoiteaikoja.

Ja pääsen taas sanomaan sen perinteisen kommenttini, nopeasti laihduttaessa häviää suhteessa enemmän lihasmassaa kuin maltillisessa pudotuksessa. Ei kannata hassata niitä, ehkä vähiä, lihaksiaan turhaan. Takaisin hankkiminen on vaikeaa ja toisaalta mitä enemmän lihasta häviää, sitä vähemmän saa syödä kun peruskulutus pienenee roimasti lihasten hävitessä. (Nopeammin kuin jos painonpudotus olisi läskiä.)

torstaina, 30. heinäkuuta 2009 klo 11:17 Lovegame kirjoitti:

onnistunut laihduttamaan tavoitteeseensa nopeammin kuin tuo laskuri näyttää? Kohtuullinen masennus aikataulusta iski jo alkumetreillä

Jos syöt terveellisesti huomioiden rasvan ja liihihydraattien laadun sekä saat kaloreitakin riittävästi niin elimistölle ei ole kovin suurta vahinkoa, vaikka laihtuisitkin ripeämmin kuin suositellaan. Myös se, minkä olet itse laittanut tavoiteeksi. Jos olet laittanut 500g, mutta laihdutkin 700-800 g / vko niin sehän pysyy vielä ihan yleissuositusten rajoissa. Liikunta on yhtä tärkeää silloin, kun laihtuu nopeasti, että ei jää löysää vaan se kiinteytyy liikunnan ansiosta. Jos pudotus on kovin nopeaa niin lihakset kuluu ja siksi siitä varotellaan. Jotta saa kaikki välttämättömät ravintoaineet tulisi syödä vähintään 1200-1400 kcal/ vrk tai se pitäisi jäädä, kun liikuntakalorit vähentyneet. Alussa paino voi pudota runsaastikin, jos aiemmin on syönyt suolaisempaa ruokaa ja nyt muuttanut ruokansa vähäsuolaisemmaksi niin nesteet poistuu ekana kehosta. Se ei ole vaarallista, mutta jos pudotus jatkuu monia viikkoja useita kiloja / vko niin todennäköisemmin menee vain lihasta ja ruokavalio ei ole kovin terveellinen.