Miten pysytte tavoitteessanne?

Täällä puhuu toissa vuonna 22kg helposti pudottanut kahden lapsen äiti. Mutta nytpä olen kauhukseni todennut että puolet on tullu takaisin. Ja niinku mä vannotin että sitte en enää päästä itseäni lihomaan, toisin kävi. Laihduttaminen oli mukavaa ja helppoa, järkeistin vain ruokavalioni. Mutta kauaa en tavoitteessani pysynyt, jo puolen vuoden päästä oli pari kiloa tullut "joulusta" yms. Nyt sitten taas koitan pudotella painoani ja mietin miten saan itseni pysymään sitten tavoitteessani kun siihen pääsen!?

Lopettamalla laihduttamisen ja tekemällä pysyviä muutoksia.

Kysy itseltäsi, miksi et pitänyt kiinni järkevämmästä ruokavaliosta. Sieltä löydät vastauksen omalta kohdaltasi.

Vika on sitten korvien välissä ilmeisesti. Houkutus takas naposteluun ja isoihin annoksiin liian suuri vaikka "laihduttaminen" sujui helposti. Toivottavasti kantapään kautta oppii. Ei elämäntapamuutokset iskostu näköjään vielä alle vuodessa.

lauantaina, 3. tammikuuta 2009 klo 13:40 Melanie81 kirjoitti:

Vika on sitten korvien välissä ilmeisesti. Houkutus takas naposteluun ja isoihin annoksiin liian suuri vaikka "laihduttaminen" sujui helposti. Toivottavasti kantapään kautta oppii. Ei elämäntapamuutokset iskostu näköjään vielä alle vuodessa.

Uskaltaisko kysellä mitäs sit napostelet kun se fiilis iskee?

Yritä syödä riittävästi ruoka-aikoina. Ja myös riittävästi proteiineja, koska ne pitävät kylläisyyttä yllä. Kun pyrkii 600 g:aan vihanneksia yms. päivässä, karsii se aika lailla liikoja kaloreita. Lastaa lautasestasi puolet näitä kevyitä, täyttäviä ja hyvältä maistuvia antioksidanttipommeja. Itse valmistan vihannekseni höyryttämällä ja suosikkejani ovat kukka- ja parsakaali.

Uskaltaisko kysellä mitäs sit napostelet kun se fiilis iskee?[/quote]


No siis mitä vaan. Tykkään esimerkiksi maitotuotteista ja ku lähtee käsistä niin sittehän sitä kaivaa vaikka pakkasesta pullaa "yksi vaan" ja aattelee että tänään näin, huomenna paremmin.

lauantaina, 3. tammikuuta 2009 klo 15:54 heri kirjoitti:

Yritä syödä riittävästi ruoka-aikoina. Ja myös riittävästi proteiineja, koska ne pitävät kylläisyyttä yllä. Kun pyrkii 600 g:aan vihanneksia yms. päivässä, karsii se aika lailla liikoja kaloreita. Lastaa lautasestasi puolet näitä kevyitä, täyttäviä ja hyvältä maistuvia antioksidanttipommeja. Itse valmistan vihannekseni höyryttämällä ja suosikkejani ovat kukka- ja parsakaali.

Joo, se hyvä rutiini kun sitten pysyisi tavoitteeseen pääsemisen jälkeenkin. Mutta helposti sitä alkoi lipsua, ei jaksa keittää vihanneksia vaikka ruuan tekeekin jne.

Jospa otat tavoitteeksi, ettet lipsu juuri esim. kasvisten ja hedelmien käytöstä senkään jälkeen, kun olet päässyt tavoitteeseesi? Niiden käyttö on jatkossakin oleellista, sillä ne lisäävät mekaanisesti kylläisyyden tunnetta ja korvaavat energiatiheämmän ruuan syömistä.

perjantaina, 2. tammikuuta 2009 klo 20:09 Melanie81 kirjoitti:

Täällä puhuu toissa vuonna 22kg helposti pudottanut kahden lapsen äiti. Mutta nytpä olen kauhukseni todennut että puolet on tullu takaisin. Ja niinku mä vannotin että sitte en enää päästä itseäni lihomaan, toisin kävi. Laihduttaminen oli mukavaa ja helppoa, järkeistin vain ruokavalioni. Mutta kauaa en tavoitteessani pysynyt, jo puolen vuoden päästä oli pari kiloa tullut "joulusta" yms. Nyt sitten taas koitan pudotella painoani ja mietin miten saan itseni pysymään sitten tavoitteessani kun siihen pääsen!?

Itse ainakin olen huomannut, että ateriarytmi on kaikkein tärkein, että se säilyy ja toiseksi ruoan laatu. Kun nämä ovat kohdallaan niin kyllä e määräkin asettuu kohdalleen, kun ei vain tee mieli, kun ateriarytmin ansiosta verensokerit ovat tasaisena . Toisena , kun rasvan laatu on hyvää eli ns. kasvirasvaa ja kuituja tarpeeksi eli kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä, siemeniä jne. sekä ruisleipää. Toisin sanoen kaikki valkonen pois arkiruoasta ja nauttii niitä vain joskus herkkuhetkinä, kuten juhlapyhinä. Tällaista tämä elämä vain on, että se ei ole yhtä juhlaa koko ajan ei edes ruoan suhteen.

Miten pysyä saavutetussa painossa?
Minustakin nuo Milla-Riikan mainitsemat teesit ovat a ja o: ateriarytmi, rasvan laatu ja kuidut. Ja lisää ei saa ottaa! Kun nämä ovat syömisen runkona, ei niin helposti sorru älyttömään herkutteluun edes jouluna. Se on nyt nähty
En olisi vielä vuosi sitten uskonut, että voin syödä samasta suklaalevystä useana päivänä

Mutta sisua tämä tasaamisvaihekin vaatii. Vaikka tänään menee hyvin, en minäkään vielä luota itseeni Se täällä omaksuttu tieto, järki ja kokemus pitää muuttaa jokapäiväiseksi tavaksi.
Eli paras roikkua vielä kiloklubin huomassa motivoitumassa