VINKKIPANKKI

Innostuin niin taas kun 9 kk jälkeinen (luitte aivan oikein )jumitus purkautui!Mutta ei se itsestään tapahtunut.Tarvittiin uutta ajattelumallia ja vastausta kysymykseen missä mättää. Ja niinpä;Kasviksia lisäämään ja liikuntapallot vihreiksi.Ja nyt on paino alkanut laskea ja vyötärönmittakin näyttäisi kaventuneen.Ajattelin että tänne Vinkkipankkiin voi laittaa hyväksi havaitut keinot jotka auttavat eteenpäin.(Tai jos vastaavanlainen linkki on jo olemassa niin sinne sitten tietysti) Kevättä odotellessa

Kevättyttö

perjantaina, 29. tammikuuta 2010 klo 09:15 kevättyttö kirjoitti:

Innostuin niin taas kun 9 kk jälkeinen (luitte aivan oikein )jumitus purkautui!Mutta ei se itsestään tapahtunut.Tarvittiin uutta ajattelumallia ja vastausta kysymykseen missä mättää. Ja niinpä;Kasviksia lisäämään ja liikuntapallot vihreiksi.Ja nyt on paino alkanut laskea ja vyötärönmittakin näyttäisi kaventuneen.Ajattelin että tänne Vinkkipankkiin voi laittaa hyväksi havaitut keinot jotka auttavat eteenpäin.(Tai jos vastaavanlainen linkki on jo olemassa niin sinne sitten tietysti) Kevättä odotellessa

Kevättyttö

Itselläni ainakin jumitus lakkasi, kun lisäsin ruoan määrrää. Olin syönyt liian vähän. Toinen jumituksen aiheuttaja minulla on veden liian vähäinen juonti.

Vesi ei kiehu jos sitä kattilaa tuijottaa.

Niin kauan kun kyttäsin ja laskeskelin ja kyttäsin ja mittailin niin mitään ei tapahtunut. Sitten otin vähän rennommin ja hupsista vaan, paino lähti alas päin ja senttejä katosi. Eli siis unohtakaa pakkolaihdutus ja keskittykää elämiseen!

Hyvä hyvä Puulia T,tuo on mielenkiintoista että löysäämällä voi kilot huveta ja sentitkin.Sitä olen alkanut nyt enemmän kokeilla minäkin,kehon kuuntelua.Olen jopa välillä laittanut puntarin pois ja keskittynyt vain tähän hyvään oloon jota elämäntaparemontti tuottaa ja eteenkin liikunta nyt.Sillälaillahan minä tein normaalipainoisenakin,monta vuotta sitten...

JEE !JEE ! Kaksi kiloa on paino nyt piiiiit...kän jumituksen jälkeen pudonnut ja numeroa pienempi pusero meni päälle tänään.Minulla vihreä liikuntapäiväkirja (siis tarpeeksi liikuntaa) ja sen mukaisesti myös kalorimäärän olen pitänyt suositusten mukaisenat.(liikunta minulla on laihdutusliikkujan -profiililla)Myös veden juontia olen lisännyt ja kasviksia enemmän ruokavalioon.Näillä eväillä lähti minulla 9 kk jumitus liikkeelle...!Uskallan jo haaveilla ensi kesästä vähän hoikenpana..

Hei kaikki! Merkitsin tämän ketjun tiedotteeksi, niin se pysyy ketjuista ylimpänä ja löytyy aina helposti. Uusista vinkeistä on varmasti hyötyä monille.

Myös minulla säästöliekki sammui kahdella konstilla: enemmällä ruoalla ja ajattelun vähentämisellä. Vähän kun pidemmäksi aikaa herpaannuin merkkailusta niin jäi se putki päälle ja söin liian vähän koko ajan. Siinä sitten kärsin säästöliekki-jumittelusta jonkin aikaa. Se hupeni kyllä tuolla ruoan lisäämisellä. Eli tuo merkkailu kannattaisi pitää joka päivässä

Viikonloput ovat mulle rentoutumisen aikaa, joten harvemmin merkkailen grammojen tarkkuudella lauantaisin ja sunnuntaisin mitään. Enkä myöskään ajattele liikoja. Ajattelen sen verran, että jätän pois liiat sokerit

mun pahin sudenkuoppa on väsymys - liian vähäinen lepo - josta seuraa välinpitämättömyys, kiire ja turvotus.

Eli kääntäen - riittävä lepo on mulle edellytys tasapainoiselle ruokailulle ja liikumiselle.

Pitänee minunkin kommentoida hieman...

Olen noudattanut tätä 4,5 viikkoa. Hyvin on mennyt. Nälkä ei ole. Suuria muutoksia ei ole tarvinnut tehdä ravinnon suhteen mutta yllättäen kuitenkin on monta kertaa joutunut korjaamaan tilannetta aikaisemmasta kun huomaa, että on sittenkin syönyt väärin. Liikun 5 kertaa viikossa, ohjatut jumpat.

Alkoholin käytön olen jättänyt niin minimiin kun voin, tällä hetkellä se tarkoittaa, että nautin viiniä perjantai-iltaisin ja lauantai-iltaisin päivällisen kanssa, mutta otan sen huomioon niiden päivien kaloreissa...

Punnita en ole tohtinut juurikaan, mutta tänään kävin vaaalla ja 2 kiloa pudonnut! Ja huomaan, että vaatteet mahtuu paremmin päälle, ei kiristä. Vyötäröltä on lähtenyt 2-3 cm ja vanne pienenee ja vyötärö alkaa löytymään pikkuhiljaa.

Tavoitteeni on pitkällä tähtäyksellä, että -2 kg kuukaudessa alemmas ja sen olen nyt ihmeekseni saavuttanut! Pienin askelin...

Minulla on kilpparin vajis (hoitotaso hyvä) ja se on aikaisemmin tehnyt suurta jumittamista kun olen yrittänyt painoa pudottaa. Nyt onneksi näyttää, että saatan onnistua kuitenkin...

Olen iloinen ja toiveikas, koska huomaan, että SUUNTA on oikea.

Täytyy itsekin kirjoittaa, ainakin omalla kohdallani, erittäin hyväksi havaittu juttu. Se siis on etukäteen merkkailu! Eli merkkaan päivän ruuat jo aamulla tai jopa edellisenä päivänä. Varsinkin alkuun se auttoi jaksottamaan päivän ruokailut ja illalla ei tullut "paniikkia", että mitä syödä. Enää en ole niin tarkka merkkailuista ylipäätänsäkään.

Sen myös olen huomannut alusta asti, ettei ole kovin vaarallista jos muutamankin kerran kuukaudessa herkuttelee enemmänkin. Kunhan vain palaa seuraavana päivänä ruotuun.

Ja vielä viimeinen, eli jo aiemminkin mainittu veden juonti. Meinaa aina aika ajoin unohtua, mutta poistaa tehokkaasti ylimääräisiä pöhötyksiä.