Maha mittoihin!

Lukaisin tuon artikkelin. Minulla ei ole vailtettavasti esittää mitään menestystarinaa (ainakaan vielä ) vatsamakkaran kutistamisesta olemattomiin. Mutta vatsamakkaran kertymistä edistää stressi yhdistettynä huonoihin yöuniin (näissä molemmissa ehkä vaikuttaa stressihormoni kortisoli), vähäiseen liikkumiseen ja epäterveelliseen ravintoon. Nämä ainakin itse olen tunnistanut omassa elämässäni, ja niihin olen nyt tekemässä muutosta. Ja onhan se makkara jo hiukan kutistunutkin.
Tuossa sanotaan vielä, että vatsalihasharjoitukset eivät sinänsä auta, ja niinhän se on, että rasvaa ei voi paikallisesti polttaa, vaan se poistuu ihan yleensäkin energiaa kuluttavan liikunnan kautta.
Lisäksi keski-iässä naisella estrogeenihormonin määrän väheneminenkin kerää jostain syystä rasvaa vyötärölle.

Minäkin tässä jään odottamaan niitä mahakohtaisia menestystarinoita.

Mun mielestä toi artikkeli on selitys sille, miks vyötärön ympärys kannattaa mitata ja merkitä muistiin. Siitä alkaa jokaisen ikioma menestystarina.

Vatsalihasliikkeet oikeestaan vähän puijaa, kun kiinteyttää lihaksia ja vyötärön ympärys sitä kautta pienenee. Toisaalta saa sitten rasvamakkaran tuntumaan hyppysissään.

Hei Slank - hyvä kun laitoit ton tärkeän artikkelin tänne.
Valitettavasti (tai onneksi) en voi tarjota mahakohtaista tarinaa, kun en itse kuulu vyötärölihaviin.
Mielenkiintoinen artikkeli.

Masentavaa, näin 90 sentin vyötärönympäryksen omaavalla BMI:n mukaan normaalipainoiselle. No, kannustaapa ainakin eteenpäin laihdutuksessa, vaikka välillä on tullutkin jo olo että onko tämä pelkkää turhamaisuutta kun BMI:kin on normaali.

Karppaamalla. Ikää 43v. ja hyvin on maha kadonnut.

p.s. Aloitin maaliskuussa.

muoks: mä siis kuulun niihin, jotka kerää lähes kaiken ylipainon vyötärölle. Olen toki kaventunut muualtakin, mutta suurin osa noista kadonneista kiloista kulki vyötäröllä.

Slank: hyvä päätös. Itsellä ajatus pyöri hetken samoissa ajatuksissa. Mutta kun päätös on tehty, niin periksi ei anneta

Aamuisin maha on huomattavasti pienempi kuin illalla, joten jotain on vielä ruokailussa pielessä. Toisaalta ne syvät vatsalihakset ovat kadoksissa, mikä tekee esim. ratsastamisesta ja pitkistä pyöräilyretkistä vähän haastavat

Tsemppiä kaikille!

Minullakin on vatsanseutu ongelmallisin osa vartaloa. Olen jo laitunut tammikuusta yli14 kiloa, mutta vyötärö on pienentynyt vain 94 sentistä 84 senttiin. Jonkun suosituksen mukaan vyötärönympäryksen naisilla pitäisi olla alle 80 cm, ja siihen tähtäänkin, vaikka bmi on jo juuri ja juuri norminpuolella. (jotkut suositukset sanovat että alle 90 cm?- mihin uskoa?)

Tietenkin reipas vatsanympärys on normaalipainoisella terveysriski, jos minulla olisi edelleen 94 sentin vyötärö nykyisellä painollani, olisin aivan pallo! Sen sijaan lähes 15 kiloa sitten rasva oli tasaisemmin kaikkialla.

Peurungan liikunnanohjaajani mukaan visceraalirasva (se sisäelinten ympärillä oleva) lähtee vain rauhallisella pitkäkestoisella liikunnalla... puolitoista tuntia kerrallaan. Siihen ei paastoaminen auta. Tässä estrogeenipuutosiässä vatsanseudun pyöreys on myös hormonaalista, mutta en anna periksi.

Jumppa, erityisesti syvien vatsa- ja selkälihasten kiinteytys antaa ryhtiä veltolle mahalle. Kolmen lapsen ja liikakilojen karistamisen jälkeen ainakin minun mahani sitä tarvitsee,

tsemppiä kaikille mahanpienennykseen!

torstaina, 19. elokuuta 2010 klo 09:52 Slank kirjoitti:

Jatkan harjoituksia, ja koetan kiitellä itseäni siitä mitä teen, en haukkua siitä, miltä näytän.

Hyvä ajatus! Taidan lainata tätä.

Täällä muuten entinen ampiaisvyötärö - nykyinen omena. Vyötärönympärys hengenvaarallinen, n. 90 cm. Mutta kohti 80 sentin alitusta menossa.

Heips kohtalosisareni!!!

Minä olen pyörinyt täällä KKssa n.1.5v ja laihduttanut normaalipainon sisällä -8kg.Ongelmani oli juuri tuo vyötärölihavuus!!
Aloittaessani se oli 91cm viimeksi mitatessani se oli 78cm

Olen noudattanut ruokavaliossani KK.n oppeja ja liikuntaa lisäsin myös ja monipuolistin lajivalikoimaa.( jalkapallo,sauvakävely,kuntosali ja vesijuoksu)

Tsemppiä ja kärsivällisyyttä kaikille!
-sirppaj-

torstaina, 12. elokuuta 2010 klo 07:31 Bruja kirjoitti:

Vatsalihasliikkeet oikeestaan vähän puijaa, kun kiinteyttää lihaksia ja vyötärön ympärys sitä kautta pienenee. Toisaalta saa sitten rasvamakkaran tuntumaan hyppysissään.

Hmm, itse en näkisi tätä puijaamisena vaan pikemminkin totuutena. Kun heikot vatsalihakset usein saavat vatsanseudun näyttämään pyöreämmältä kuin se onkaan. Kun vatsalihakset ovat timmissä kunnossa, näkee sen totuuden, eli kuinka paljon sitä ylimääräistä vyötärömakkaraa oikeasti on. Vyötärörasvaa ei toki saa paikallisesti poltettua vatsalihaksilla, mutta kyllä senttejä saa ympärysmitasta pois kskivartalolihasten treenauksella. Ja kaikkihan tietää vatsalihasten merkityksen mm. ryhtiin ja selkärangan tuentaan...

Muistan, kun useita vuosia sitten, ollessani huomattavasti hoikempi (159cm/50kg), kavensin vyötäröäni kahdessa viikossa 5cm pelkästään keskivartalon lihaksia treenaamalla. Silloin sitä turhaa rasvaa ei juuri ollut ja elämäntavat olivat hyvin kohdallaan, eli silloin näin todella sen lihaskunnon merkityksen. Treenistä saa ainakin mukavan alkusysäyksen ampiaisvyötärön etsintään. Tsemppiä kaikille!