-20kg

Onnea, Nunutin, sekä kahdenkympin rajan rikkomisesta että selvästi normaalipainon sisäpuolelle pääsemisestä!

tiistaina, 13. heinäkuuta 2010 klo 18:25 Nunutin kirjoitti:

Täälä yksi onnellinen -20,1kg tiputtanut!! Tänään aamulla vaaka näytti 70,0kg eli aika kivasti on lähtenyt. Aloitin tämän urakan marraskuussa ja nyt on BMI 23,7 kun aloitusBMI oli 30,5. Nyt siis normaalipainon puolella tiputellaan painoa ja tähdätään tuohon 60kg..

Olen niiiiiin onnellinen!!

Mahtavaa, onnittelut sekä 20 kg pudotukesta ja siitä, että olet normaalipainoinen.

Tänään vaa'an viisari värähti 117,5 kiloon Nyt on pudotettu korkeimmista painolukemista 20 kiloa!

Aikaa on kulunut paljon: ensimmäinen 10 kiloa meni huomaamatta parin vuoden aikana. Sitten viime vuoden alussa liityin tänne ja nyt on 10 kiloa lähtenyt siitä. Viime vuosi oli rankka, olin jo ihan lähellä tätä tavoitetta, kun sairastuin ja muutaman kuukauden diagnoosin etsintä (astma) vei kunnon aika huonoksi.

Toisaalta nämä kilot ovat kertyneet minulla lapsuudesta asti, joten olisi hullua edes kuvitella, että nämä hetkessä katoaisivatkaan. Nyt kyllä on aika hyvä vauhti päällä ja olen tainnyt viimeinkin ymmärtää jujun. Heinäkuun aikana on 2,5 kiloa kadonnut!

Maaliskuussa aloitin säännöllisen kuntoilun (vähintään neljänä päivänä viikossa) ja edistymisesta huomaa hyvin, kuinka senttejä katoaa vyötäröltä. Nyt taitaa olla kunto tasoittunut niin, että lähtee painoakin senttien lisäksi

Sitten vaan seuraavan kympin tavoitteluun, ehkä se olisi jo totta tämän vuoden lopussa?!

Onneksi olkoon, oink!!

Onnittelut oink ja kaikki muutkin pudottaneet! Upeita suorituksia!

Tänään meni sitten -20 kg rikki.

Onneksi olkoon Pullapallo ja muut onnistujat! Pullapallo; olen itse aloittanut karppausta, ja mahtavaa saavutustasi ihaillessani mietin, paljonko normipäivääsi mahtuu hiilareita, ja kuinka paljon rasvaa, ja mistä rasva koostuu?

Vaikka itse lorauttelen oliiviöljyä ja olen vaihtanut maitotuotteita rasvaisemmiksi, päivän rasvat ovat alhaisemmat kuin kai pitäisi. Vaikka olen jättänyt viljat ja perunan kokonaan pois, hiilareita tulee suht helposti ilmeisesti marjoista ja maitotuotteista yms.

Olet idolini , kiitos jos ehdit vastata!

sunnuntaina, 15. elokuuta 2010 klo 15:47 Pikkasen pläski kirjoitti:

Onneksi olkoon Pullapallo ja muut onnistujat! Pullapallo; olen itse aloittanut karppausta, ja mahtavaa saavutustasi ihaillessani mietin, paljonko normipäivääsi mahtuu hiilareita, ja kuinka paljon rasvaa, ja mistä rasva koostuu?

Vaikka itse lorauttelen oliiviöljyä ja olen vaihtanut maitotuotteita rasvaisemmiksi, päivän rasvat ovat alhaisemmat kuin kai pitäisi. Vaikka olen jättänyt viljat ja perunan kokonaan pois, hiilareita tulee suht helposti ilmeisesti marjoista ja maitotuotteista yms.

Olet idolini , kiitos jos ehdit vastata!

OOOh, mulla on faneja!!!!

Hiilareita olen pyrkinyt pitämään ehkä jossain 60 - 80 gramman välillä, mutta käytännössä menee niin, että alaraja on 60 (jos jää alle niin popsin jotain hedelmiä että tulee täyteen). Yläraja on sitten 100 grammassa. Tuohon väliin mahtuu sitten kivasti kaikkea vihannesta, hedelmää ja marjaa. Jos kuitenkin hiilareita tuntuu kertyvän omasta mielestä liikaa, niin vähentää makeita hedelmiä ja lisää vihreitä kasviksia. Kannattaa kuitenkin pyrkiä siihen, että ruokavalio olisi mahdollisimman monipuolinen eikä jumitu johonkin pariin ruoka-aineeseen. Ja välillä pitää muistaa sallia itselleen herkkujakin!

Mä olen kyllä saanut ihan kivasti noita rasvoja. Usein kyllä tahtoo olla energiapallo keltaisella liiallisten tyydyttyneiden rasvojen takia, mutta en ole ottanut siitä stressiä. Rasvaiset kalat tuovat tyydyttymätöntä rasvaa, samoin ne pähkinät ja mantelijauhot leivonnassa, oliiviöljyloraukset salaateissa ja saksanpähkinäöljy aamujugurtissa. Sitten tietty tulee käytettyä ruuissa näitä öljyyn säilöttyjä oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja, artisokkia, sardelleja jne. jne... Kyllä siitä rasvaa päivään karttuu.

Pullapallolle kiitos vastauksesta!

Hiilarit mulla näyttäisi mennä viikolla olleen just 55-95 grammaa, eli ihan ok.
Saas nähdä, pääsenkö yhtä hienoihin tuloksiin kuin sinä; mulla pudotettavaa ehkä reilu 10 kg. En ole nyt käynyt vaa'assa, ja ajattelin, etten ala rampata siellä jottei stressi iske...

Olo on ollut energinen, ja kalorit meinaa jäädä alle 1500:n, kun ei vaan ole nälkä! Mutta oliskohan tuollainen keskimäärin 1400 kal/pvä ok, vai pitääkö lisätä? Outoa kun voi vedellä juustoa ja pähkinöitä aika huoletta - hyvin mahtuu kaloreihin!

Sama mulla. Energiaa on kuin pienessä kylässä ja syödä on saanut välillä ihan liian kanssa ja silti meinaa olla vaikeuksia päästä riittäviin kaloreihin. Toki asia korjaantuisi kun heittäisi vaan muutaman leipäpalan nassuun, mutta kun en halua sitä turvonnutta ja lässähtänyttä oloa takaisin, mikä mulla oli ennen karppausta.

Kasvisten käytössä näyttää olevan edelleen opeteltavaa: vähän tuota ja pala tätä, sekaan vielä yksi tälläinen ja parit tuommoiset ja kas! - Suurkeittiöannos ruokaa on valmiina kattilassa....