Juttailu

Mäkin innolla odotin noita Jutan ohjeita, mutta ei, en kyllä rupea, ei muista ois tohon.

Korjaus oli blogissa eli riisi, pasta, peruna painot on raakapainoja eli pikkaisen lisää tuli hiilareita ja kaloreita. Ja kaipa noista treenijuomistakin tulee jonkin verran energiaa.
Mulla kaikki pallerot herjasi jotain ikävää kun syötin nuo tiedot tonne. Pikkaisenhan noi ruokakoostumustiedot vaihtelee kun vaihtaa riisiä, pastaa, perunaa tai mitä maitorahkaa syö jne.

Harmittaa kyllä toisaalta kun ohjeet mun tapauksessa "älyttömät", sillä en pysty noita millään noudattamaan kun imettääkkin pitäisi vielä
No mun mielestä kyl kk:n ohjeiden mukaan vähän yli 2kuukaudessa -9kg on jo vallan mainio saavutus joten mitäpä sitä hyvää diettiä (tai siis eihän tää oo dietti kun elämäntapamuutos, jonka muuten jo huomasi vappuna positiivisesti kun eipä sipsit yms. herkut olleetkaan niin hyviä kuin ennen) sotkemaan.
Mietin vaan kuinka moni blogissa hehkuttaneista pystyy kuukautta vetämään tuota diettiä...

Tiukat on Jutan dieettiohjeet, mutta tyypillinen fitness - ja bodausmaailmassa. Juurikin noita ruoka-aineita käyttävät isotkin bodarimiehet, määrät vain ovat toisenlaiset.
Proteiinia on paljon, tarkoituksella. Se estää lihaskatoa dieetin aikana ja sen käyttäminen energiaksi vaatii enemmän töitä kropalta. Hiilareita on tarpeeksi, mutta ei niillä pitkälle juoksulenkille lähdetä.
Mielenkiinnolla seuraav myös itse, kuinka moni jaksaa moista noudattaa, koska vaatii kovaa päätä todella ja suurta motivaatiota. Lisättäköön vielä, että tämänkään ei ole tarkoitus olla mikään ihmekuuri, vaan tällä tavalla on tarkoitus jatkaa "loppuelämä". Tietenkin kaloreita nostetaan kulutuksen tasolle, mutta oikeat ruokailutavat pitäisi tässä oppia.
Itse olen vastaavanlaista systeemiä noudattanut jo muutaman vuoden ja todellakin oppinut muuttamaan ruokailutapani ja hallitsemaan painoani. Voin siis omalta kohdalta suositella tätä, vaikka alkuun on varmasti vaikeaa ja tuskallista. Niin oli minullakin. Mutta tulokset eivät mistään tule ilmaiseksi, niiden eteen on tehtävä töitä.
Tsemppiä kokeilijoille!

Hei, jos paino jo Kiloklubin ohjeilla on hyvässä laskusuunnassa, niin en näe mitään syytä miksi pitäisi siirtyä Jutan ohjeille. Jutan ohjeet rajoittavat radikaalisti sitä mitä saa syödä. Kiloklubissa tarkoitus on opetella syömään loppuelämä samalla tavalla. Pahimmassa tapauksessa liialla rajoittamisella voi sabotoida jo saavutetut tulokset. Myös imetyshommassa kannattaisi pysytellä Jutan ohjeiden ulkopuolella ja suosia Kiloklubin suosituksia. Tähän on syynsä. Jutan ohjeet ovat 4 viikoksi, ei loppuiäksi!

Olen kyllä itse lähdössä tähän Jutan juttuun mukaan, katson nyt vielä tarkemmin noita kalorimääriä... jos todella vain 1200kcal, en taida jaksaa treenata. Treeniohjeethan ovat tulossa hänen blogiinsa huomisen aikana.

Syötin minäkin eri vaihtoehdoin ruuat ruokapäiväkirjaan, laitoin lounaalle lohta ja päivälliselle naudan paistijauhelihaa. Pallot ei huonot:

kasvista 567g
kuitua 22g
Energiajakauma hiilarit 29%, rasva 32% ja proteiinit 39%

Kuitenkin energiaa vain 1514kcal tämä on aika vähän liikkuvalle ihmiselle.

Itse lisään ohjeisiin määriä niin, että saan sen verran kaloreita kuin kuluttaisin ilman liikuntaa (1700kcal). Katsotaan kuinka käy.

Jutta tuolla blogissaan kirjoittaa, että kuurilla nälkä on jatkuva kaveri, mutta että se kertoo kehossa olevan jotain meneillään? Niin, liian vähän ruokaa suolessa?

Ei minusta silti ole ongelma jos moista kuuria haluaa noudattaa ja sitten jatkaa kiloklubeilua. Mulla on KK toiminu loistavasti, silti tekis mieli kokeilla.. Ei noilla tosiaan paljon reenata, äkkinäinen ainakaan. Kaipa tuonkin rouvan pitää kisojen alla repiä rautaa?

Kyllä mun mielestä tällaiset tiukat dieetit on ihan tarpeettomia, MIKÄLI tarkoitus on kuitenkin laihtua pysyvästi ja opetella ns. uudet pöytätavat. Jos dieetti kieltää kaikki herkut, niin yleensä siitä seuraa repsahdus ja iso sellainen. Tämä KK on mun mielestä parempi tapa, koska tässä niitä nautintoja ei ole kielletty, opettelet vaan syömään niitä kohtuudella.

Yli vuosikymmen sitten, aikaa ennen lapsia, tiputin 10 kg ns. kahden päivän dieetillä. Siinä mennään kahden päivän sykleissä: 2 tiukkaa päivää (ma ja ti), 1 välipäivä (ke), jolloin herkut on sallittuja (lista josta saat valita mieleisesi herkun, määrä on tietty määritelty). Sitten taas 2 tiukkaa päivää (to ja pe) ja viikonloppu la ja su välipäiviä (koska yleensä viikonloppuna laitetaan ehkä vähän parempaa ruokaa tai kyläillään, käydään ulkona syömässä tms.). Välipäivinä kaloreita tulee siis enemmän. Liikunta kuuluu olennaisena osana tähän dieettiin, silloin mäkin opin lenkkeilemään Lainasin aikoinaan kirjastosta tuon kirjan Kahden päivän dieetti. Se on aika vanha ja ruokavalikoima kaupoissa on lisääntynyt hurjasti, joten soveltaminen on sallittua, niin tein minäkin Paino pysyi poissa, kun opin syömään ja liikkumaan oikein. Paino lähti nousuun vasta toisen lapsen jälkeen ja niitä kiloja tässä pudotellaan nyt ja aika hyvällä menestyksellä, vaikka ite sanonkin

SYön itse vastaavalla ohjelmalla kuin mitä tuo Jutan blogissa oleva on. Tosin! Mulla kalorimäärät on 2000, ja hiilihydraatteja on enemmän. Syön hedelmiä päivittäin, ja hiilareita on jokaisella aterialla, mutta pohja on pitkälle sama ja määrätkin vastaavat

Tuo on hyvin tyypillinen dieetti kisakaudella. En tosin ehkä noilla kalorimäärillä ja vähillä hiilareilla lähtisi pidempiä aikoja olemaan.