AckD-easy

perjantaina, 14. lokakuuta 2011 klo 21:45 Aukku kirjoitti:

Joo, minun mielestäni pussikeitot vaativat punttisalilla käyntiä.

Käsittämätön lause

Jos pussikuurilla tulee huono olo, miten punttisali voi tilannetta korjata

Minusta ei kannata kovin alhaisilla kaloreilla liikkua rankemmin, ettei lihaskato lisäänny. Jos liikkuu, suosittelisin kävelyä tai muuta kevyttä aerobista. Auttaa pysymään lämpimänä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Liikuin tuon kuuden pussikuuri-päivän aikana reippaasti: 2x45 min pace, 1xbodypump 1 h, 1 bodycombat sekä crosstrainer 30 min. Lisäksi koiran kanssa kävelyä 40 min päivittäin....

Salilla katsottiin kehonkoostumusmittarilla tulokset seuraavalla viikolla: Lähtenyt 100 grammaa rasvaa ja 600 grammaa lihasta eli ei mulla ainakaan toiminut niinkuin piti...

Noilla liikunnoilla ja kiloklubin ruokavaliolla mulla on lihasmassa kasvanut ja rasva palanut yhtä-aikaa...Eli ei enää vippaskonsteja mulle

En tarkoittanutkaan, että punttisalilla olisi vaikutusta huonoon oloon vaan lihasmassaan. Pitäisi tehdä punttitreeniä maksimipainoilla eikä pitkiä ja löysiä treenejä. Eli tankoihin niin isot painot , että saa puntit ylös enintään kolme kertaa, toisella kerralla kaksi ja kolmannella karran. Jokaisen yrityksen jälkeen vähintään kolmen minuutin tauko. Ja treenausaika enintään puoli tunita lämmittelyn ja venyttelyn lisäksi. Tällä varmistetaan, että lihasmassa lähtee kasvuun. Otetaan esimerkki; jos tekee askelkyykkyä smit -laitteella, painoja tankoon niin paljon, että ei mene ylös kolmea kertaa enempää. Tietysti pitää laittaa laitteessa lukot eteen, ettei jää painojen alle viimeisellä nostoyrityksellä. Seuraavana päivänä seuraava lihasryhmä töihin. Tämä tietysti vaatii, että pitää käydä lähes joka päivä salilla, koska puolessa tunnissa ei ehdi treenata kuin yhden lidasryhmän.

Keskivertoklubilainen ei varmasti ole niin edistynyt harjoittelija, että voi turvallisesti tehä Aukun kuvaamaa maksimivoimatreeniä. Helposti saa itsensä rikki, jos tekee yhtään väärin, tai yliarvioi voimansa. Plus että pitäisi vielä pussikeittokuurin energialla jaksaa treenata noin o_o

Eikös lihasmassaa kasvateta hieman pidemmillä sarjoilla, yleensä n. 8-12 toistolla? Voima- ja massatreenihän on erilaista.

Onko joku nyt Easy diet-kuurilla? Vihaan kyllä kuuri sanaa

Aloitin keskiviikkona Easy-diet "kuurin". Ostin kaksi 6 päivän pakettia. Olin tiistaina polven tähystysleikkauksessa ja aattelin, että kun nyt liikkuminen ei onnistu toipumisen vuoksi, vedän 12 päivän kuurin tähän.
Olen epäonnistunut aivan kaikessa ja paino vain nousee, joten nyt on pakko tehdä jo jotain. Painoindeksi on jo yli 30.
Mulla on tosi alkainen verenpaine, joten hiukan huimaa välillä. Muutoin olo on hyvä. Painoa - siis lähinnä nestettä on lähtenyt 3 päivässä 3 kilon verran.

Keitot ja kiisselit on suhtkoht hyvän makuisia. Olen lisännyt vähän herkkusieniä tai kananmunaa keittoihin, jotta ne olisi ruokaisempia. Thai keitto oli ällön esanssinen enkä ole edes sitä TexMexiä uskaltanut maistaa.

Hiukan tämä on hankalaa kun suosin yleensä lähiruokaa juureksia ja riistaa enkä juuri käytä eineksiä. Nämä esanssit ja keinotekoiset ruuat ovat jotenkin ällöjä, mutta mitä sitä ei tekisi kauneuden tähden. Terveellistä tämä ei voi olla

Odotukset... jos nyt saisin tämän vajaan kahden viikon aikana sen verran painoa pudottu, että voisin sitten jatkaa siitä eteenpäin oikealla ruualla (mutta pienemmillä annoksilla).

Hei risupetteri!

Onko ollut minkälaisia oloja, kun on noin monta päivää takana? Ja tavallaan voisi olla ne huonoimmat olot.
Itse olen kaksi kertaa kokeillut niitä ja molemmilla kerroilla saanut kivan alkupotkun painon pudotukselle. Ja sitten jatkanut vhh:llä..
Se oli aika taiteenlaji kirjata silloin tän KK:n päiväkirjaan ruoka

Nyt olikin tullut ihan kivasti kaikkia uusia juttuja ja monipuolisesti makuja. Ihastuin siihen mistä sai tehtyä 3 eriaista, eka pirtelö, sitten mousse ja viimeisenä neljässä tunnissa hyytyi vanukas. Oli kiva koostumus!

Hei,

Ei oo mikään kauhean hyvä olo, muttei huonokan. Sanotaan, että jos sais syödä kunnon ruokaa olo varmaan kohentuisi samantien. Mutta kun olen toipilaana enkä voi juuri liikkua, niin ei se haitta.

En ole kirjannut näitä ollenkaan. Aloitan vasta sitten kirjaamisen tämän alkupotkun jälkeen kun saan taas alkaa sitten liikkumaankin. Tai ainakin toivon, että polvi kestää

Viikko sitten työmatkalla hotellin puntari näytti 80kg, kylläkin 5 aterian illallisen jälkeen. Nyt aamulla mittarissa oli 75. Normaalisti kotivaaka on näyttänyt sellaiset 78, joten olen todella onnellinen tästä pienestäkin pudotuksesta.

sunnuntaina, 12. helmikuuta 2012 klo 14:24 risupetteri kirjoitti:

Hei,

Ei oo mikään kauhean hyvä olo, muttei huonokan. Sanotaan, että jos sais syödä kunnon ruokaa olo varmaan kohentuisi samantien. Mutta kun olen toipilaana enkä voi juuri liikkua, niin ei se haitta.

En ole kirjannut näitä ollenkaan. Aloitan vasta sitten kirjaamisen tämän alkupotkun jälkeen kun saan taas alkaa sitten liikkumaankin. Tai ainakin toivon, että polvi kestää

Viikko sitten työmatkalla hotellin puntari näytti 80kg, kylläkin 5 aterian illallisen jälkeen. Nyt aamulla mittarissa oli 75. Normaalisti kotivaaka on näyttänyt sellaiset 78, joten olen todella onnellinen tästä pienestäkin pudotuksesta.

Pakko kysyä miksi toipilaana olo estää normaalin ruoan syömisen?