Onkos paikalla ukkoja? - Miesten painonhallintajutut

Zami,

Oliiviöljy hyvä, mutta oletko verrannut sen ravintosisältöä Rypsiöljyyn?
Itselleni olen antanut ymmärtää, että mm. Omega 3 happokoostumus on rypsiöljyissä parempi. Maapähkinöissä myös hyviä aineita, kaloripommeja vain ovat sillä niissä energiaa painoonsa nähden enemmän kuin 35 % Becelissä.

Zami kirjoitti: "Jos riittävien kaloreiden syöminen tuntuu siltä että joutuu syömään paljon, niin oletettavasti syöt liian vähäkalorista ruokaa. Lisää salaattiin ja muihin keveisiin ruokiin vaikka oliiviöljyä ja pähkinöitä, niin kaloreita tulee helposti lisää, eikä tarvi syödä ämpäritolkulla. "

Oliiviöljy hyvä, mutta oletko verrannut sen ravintosisältöä Rypsiöljyyn

Rypsöljy on kyllä varmasti terveellinen vaihtoehto, mutta ei se oikein maistu miltään, siksi itse lirautan salaatin seuraksi oliiviöljyä, vaikka kaikki ei kyllä tykkää sen mausta.

Makuasioista ei kannata kiistellä. Minäkään en ole oliiviöljyn maun ystävä. Salaatin makua olen parantanut Balsamicolla, sipulilla, puolukkahillolla ja mustaviinimarjamehulla. Kaloreitahan niistä tulee, mutta määrät ovat aika pieniä salaatin painoon nähden. Itse en kaipaa salaattiin makua yhtä paljon kuin puoliso.

Zami kirjoitti: "Rypsöljy on kyllä varmasti terveellinen vaihtoehto, mutta ei se oikein maistu miltään, siksi itse lirautan salaatin seuraksi oliiviöljyä, vaikka kaikki ei kyllä tykkää sen mausta."

Noin vuosi sitten kavensin vyötäröä metrisestä 90 senttiin ja samalla painokin putosi. Pari viikkoa sitten kaivoin mittanauhan taas esiin ja 94cm näytti.
Nyt päätin pudottaa luvun taas 90 senttiin ja muutenkin skarpata etenkin tuolla liikuntapuolella. Kolmas viikko kuntosalitreeniä on menossa, 2-3krt viikossa tunnin setti salilla, joista 15min lämmittelyä ja pikkuisen lopussa venyttelyä.

Minulla ei ole oikein kokemusta noista kuntosalitreenin vaikutuksista. Ainakin salilla käynti tuntuu lisäävän ruokahalua, mutta onnistuuko salilla ihan oikeasti kaventamaan vyötäröä - saas nähdä.

Ilmoittaudun takaisin ruotuun. Taitaa olla kolmas viikko menossa ja alkuvaiheen helpot 6 kg on lähtenyt.

sunnuntaina, 13. marraskuuta 2011 klo 18:40 makera kirjoitti:

Minulla ei ole oikein kokemusta noista kuntosalitreenin vaikutuksista. Ainakin salilla käynti tuntuu lisäävän ruokahalua, mutta onnistuuko salilla ihan oikeasti kaventamaan vyötäröä - saas nähdä.

Oma kokemukseni viime talvelta on, että kaventaa. Tein aika tiukkaa punttitreeniä marraskuusta toukokuuhun. Paino oli grammalleen sama (Suomimiehen kuntotestissä), mutta vyötäröltä lähti useita senttejä ja kehon koostumuksessa tapahtui aika huomattava muutos. Mutta nälkä niillä treeneillä kyllä tuli.

Morjensta, täällä taas =)
Pienehköä repsahdusta viime loppuvuodesta, vaikka salitulokset nousiki kivasti kun ei syömistä yhtään rajoittanut, niin kyllä sitä fläsääkin vähän tuli. Alkuvuodesta sit alotin ensin vähän rajoittamaan ja nyt kolmisen viikkoa tullut syömisiä tarkemmin seurattua ja jos pari vielä pitäisi. Täytyy tosin todeta, että tuntuu varsin hyvälle aina joskus alkaa enempi kiinnittämään huomiota ruokavalioon, joskin en kauhean natsisti ole nyt syömisiä pohtinut, ~reilua 2500kcal pyrin syömään, mutten ole stressannut jos parisataa menee yli. Oma vaikeutensa ja tympeytensä tuntuu myös annosten arvionnissa ja kirjaamisessa olevan
Sitä olen hieman miettinyt, että missä suuruusluokissa vajetta kannattaa pitää ja olisiko fiksumpaa tähdätä pienempään energiavajeeseen ja yrittää pysyä rytmissä tarkemmin, kuin että pitää oletuksena suurehkoa vajetta ja syö sit tahallaan vähän yli =) Painoa on ihan sopivasti pudonnut, (loppuvuoden 94kg --> 88-89 nyt), mutta kehonkoostumus on kuitenkin enempi mielessä. Toki tuosta alkupainosta jonkinmoinen osa voi olla jotain nesteitäkin, jotka si helposti takasi tulevat.
Mutta olis kiva kuulla millasilla dieeteillä täällä on tuota kehonkoostumusta muut hakeneet?

tiistaina, 17. huhtikuuta 2012 klo 13:22 Semaj kirjoitti:

Mutta olis kiva kuulla millasilla dieeteillä täällä on tuota kehonkoostumusta muut hakeneet?

Itse olen ainakin tuon pitkällisen pienen vajeen kannalla. Viime syksynä sain siten pudotettua painoa, vähennettyä läskiä ja lisättyä lihasmassaa eli varsin hyvä setti Ja varmasti saa pysyvämmän tuloksen, koska tuo pienen vajeen käyttö ei ole hetkittäistä tiukentelua vaan oikeasti uusi elämäntapa.

-Zumi-