Onkos paikalla ukkoja? - Miesten painonhallintajutut

Koville se ottaa kun ei meinaa paino purota vaan millään,,,taijan syörä liian vähän päivän aikana semmoset 1500 kaloriaa menee päivässä ja lenbkillä jo siittä kuluu noin 400 kaloriaa,,,,se varmaan taas jauhaa muutaman viikon samassa painossa ja sit puttoo ,,kunhan vaan jaksaa olla kärsivällinen,,,,,,,semmoset 7 killoo täytys ainakin viel saara sitä pois sit olisin tyytyväinen,,,no minulla on täs vielä tää vuosi aikaa sil olen tavoitteen asettanut marraskuun alkuun jolloin täytän 60v niin silloin ei sais enään vaaka näytää kun semmoset 88--94killoo tavoite on viel kova mut onhan sitä jo lähtenyt sellaiset 26killoo täs puolentoista vuoren aikana ,,,joten kaikki ukot sauvat vaan mukkaan lenkille kyl alkaa läski palamaan ja muutenkin kunto nouseen joka paikassa

maanantaina, 2. helmikuuta 2009 klo 14:09 matkamiesmaan kirjoitti:

jatkoa erelliseen ,,kyl lenkillä syke nousee siihen 100--125 lenkillä mut karoreita ei vaan kulu se taitaa olla liian korkee ainakin rasvanpolttoon olikohan aiheellista hiljentää lenkkiä

Eräät sytkemittarit aloittavat kalorilaskennan vasta siitä kun syke ylittää "treenausrajan", yleensä 100/min. Kaloreita toki kuluu sitä vähemmälläkin eli nuo sykemittarin lukemat voivat olla hyvinkin epätarkkoja. Parhaimmillaankin ne ovat vain suuntaa-antavia ja perustuvat "keskivertoihmisen" kulutuksiin.

Tuosta rasvanpolttomyytistä olisi jo aika päästä eroon! Matalalla sykkeellä rasvankulutuksen OSUUS kokonaiskulutuksesta on suurempi, kovatehoisessa liikunnassa kokonaiskulutus on kuitenkin niin paljon suurempi että rasvaakin kuluu enemmän, vaikka sen osuus kokonaiskulutuksesta jää pienemmäksi. Matalalla sykkeellä tehdyn harjoituksen idea on siinä että sitä jaksaa kauemmin ja vammojen ja kipeytymisen vaara on pienempi.

Täällä kiloklubin sivuilla on ansiokkaita artikkeleita aiheesta.

Moikkelis moi vaan ukot kyl se on niin et toin verenpaine lääke ja beetasalpaaja vaikuttaa sykkeen nopeuteen aika kovasti eilen aamulla en ottanut lääkkeitä ja lährin lenkille niin syke nousi heti jo reippaalla kävelyllä 120 kun otan verenpaine lääkkeitä niin ei ees aika kovalla hölkällä se ole noussut kun 135 ,,,,karoreitakin kului ilman verenpaine lääkkeitä yli 150 enenpi kun normaalisti samalla lenkillä ...Paino vaan ei ole viime viikolla puronnut kun 700 g mut hyvä kun ei ole tullut lisääkään

Tokihan se beetasalpaaja toimii kierrosluvun rajoittimena. Sehän sen tarkoitus on!

En kuitenkaan lähtisi äkikseltään kovin ankarasti lenkkeilemään ilman salpaajaa, jos elimistö on siihen jo sopeutunut; Saattaa kone ajautua ylikierroksille.

Itselläni beetasalpaaja kuului lääkearsenaaliin kunnes pari vuotta maratoneja juostuani tulin siihen tulokseen että jarruttaa liikaa! (Hurahdin sohvaperunasta mokomaan 55-vuotiaana, 2004, tänä vuonna pääsen jo M60-sarjaan ) Leposyke pyöri 40:n kieppeillä, ja yläraja tuli turhan pian vastaan. Luopuminen oli pitkällinen prosessi, jossa ensin pielleriä puolitettiin, sitten otettiin miedompaa, sitten sitäkin puolitettiin - 3kk meni "vieroituksessa". Nykyään on lepopulssi n. 50 ja maksimi 182 (ei ihan "nyrkkisääntöjen" mukainen tuokaan) ja verenpaineeseen on löytynyt sopivat lääkkeet ilman b-salpaajaa.

Mitä ihmettä..joku äijä kirjottelee et syö 1500kaloria päivässä.Pysyykö sillä ees henkissä..hhe
Ja sais syödä 3500 koota ei juma ei tolla pelillä poijjaat.

Niin oon 4-kymppinen äijä 92kg ja 180cm ja muutama kilo pitäis ottaa pois.ihanne paino ois kuulemma 81kg ei helv...i sitähän ois ihan kukkakeppi.
Niin 2500kaloria sais syödä ilman liikuntaa et laihtuis sen puol kiloo viikko ja sillon pitäis 8 viikos olla tikissä.eli n87kg ois tavote
Yks viikko takana ja kilo lähteny.Pirusti tääl saa syödä nälkä ei ole ollu kertaakaan ja pallukat melkeen aina vihreellä hyvä saitti sanois siirakki!!

niin tuohon 1500 kaloriin vastaan ja itekkin vähän ihmettelen kun paino ei vaan meinaa puttoo mut ei kyl nälkäkään ole ollut ,,johtuu varmaan siittäkin et olen eläkkeellä oleva 60v mies joskus taas sit tullee sorttua ja kalorit näyttää siinä 2700 ja välillä hieman ylikin

Niin ihmettelin tota 1500kalorii ku meijän muija saa syödä just sen verran ja se on vähän yli 60kilonen nainen.

Minusta ainakin tuo 1500 kuullostaa niin vähältä, että siinä kyllä alkaa olla lihasmassan häviäminen lähellä.. Itse olen koko ajan jättänyt sen suosituksessa lukevan määrän miinukselle (noin..) ja noin puolen kilon vauhdilla ollaan alaspäin menty.

Liian pienet kalorimäärät eivät nekään johda toivottuun tulokseen, kannattaa pysyä ihan kohtuuden rajoissa, kuten on aiemminkin täällä kirjoitettu.

Olen myös onnistunut saamaan useamman päivän "liikennevalot" kokonaan vihreälle. Se ei ole hankalaa, pitää tosiaan vain vähän miettiä...

Kyl sitä sit kai täytyy vaan enenpi ruveta syömään,,vaik luulis et paino tippuu kun se ei saa tarpeeksi ruokaa