Onkos paikalla ukkoja? - Miesten painonhallintajutut

Mies, melkein 40, tänään uimahallissa 104 kg jaettuna 192 senttiin.

92 kiloa olisi kiva.

Salilla käyn ( 2 x vko noin 1,5 tuntia kerrallaan)
uimassa ( 1 tai 2 x vko, noin 2000 m kerrallaan) ja
pilateksessa kerran viikossa.
Satunnaisia kävelyitä ja sulkapalloa,

Täytyy yleisesti myöntää, että urheilupäiväkirjaa on helppo pitää, ravintopäiväkirjaa en ole edes yrittänyt.
Toki se auttaisi varmaan karsimaan herkkuja tai ylimääräistä:
kun kaiken syömänsä kirjoittaa ei varmasti ehdi enää syömään.
He-he.

Moikkelis moi vaan nyt oli semmoinen päivä et sain kaikki virhreelle alueelle vajetta tuli suositukseen vielä 1100 kaloriaa vaikka sitä menikin ihan kivasti hedelmiä lisäsin ruokaani aika lailla ,,montakohan leivän palaa saa syörä päiväs kun noi hiilarit siittä niin nousee

Minä lykkäsin tämän suosikeihin, että näen aina kun joku kirjoittelee. On korkea aika päästä eroon siitä, että ryhmässä laihduttamista pidetään akkojen touhuna. Meillä alkaa työpaikalla pian painonhallintaryhmä miehille ja aion mennä sinne mukaan. Katsotaan, mitä se tuo tullessaan.

Siitä, kun viimeksi kirjoittelin ei tuolle painolle ole tapahtunut mitään. Onneksi kuitenkin vyötärö pienenee, housuja saa useinkin nostella. Neljä kiloa ei kuitenkaan vielä edellytä garderobin uusimista.

Tässä välissä sotki matka Tukholmaan..en malttanut pitää itseäni irti lempijuomastani Tom Collinsista, jossa on sitruunamehua ja sokeria. Siihen kun vielä lisättiin Vikingin noutopöytäherkut, niin lopputoksen voi vain arvata ja katsoa naamalta ja vyötäröltä. Ympäristö tosin ihmetteli, miksen otakaan kermaperunoita, niin että olen kai sisäistänyt jotakin. (Tänään jätin duunissa jälkiruoan väliin. Oli suklaajotakin ja kaloreita 150/100g. !!!!)

Tuossa jutusteltiin siitä kulutuksesta ja olen itsekin huomannut, että en ilmeisesti kuluta niin paljon, kuin mitä laskelmat täällä sanovat. olen siis 186/105 nyt ja tavoitteena 90 Juhannukseksi. Kaikkein parhaat tulokset olivat sillä viikolla, kun keskimäärin jätin vajeen 1000kcal suuruiseksi. Näin alussa olisi kiva saada se kilo ja viikko pois, niin motivaatio ei katoa.

Tuli muuten taas uutta motivaatiota, kun luin iltasanomia.
http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/suhteet.asp?id=1636941
Lihavuus kuulema pienentää sitä... No, voihan sitä hakea motivaatiota tähän vaikka mistä!

Jatkoa, veljet! Mehän heitämme nuo voipaketit ympäriltämme vaikka mikä tulisi! Yhdessä meissä on voimaa!!!!

Matkamies vaan täällä porskuttaa,pakkasessa nyt otti kuuri taas pikkusen takapakkia kauhee lunssa oli monta päivää lenkillä ei tullut käytyä ollenkaan,ja kyl sen taas vakassa huomas paino ei ollut yhtään tippunut mut ei onneksi tullut lisääkään,,,mitä vanhemmaksi tullee sen huomaa et aina vaan kovamalle toi laihrutus kuuri tulee kyl sitä nuoremapana pystyi purottaan painoo ,,mut periksi ei anneta vaikka mikä olis kyl sitä tahoo elää vielä monta vuotta eteenpäin ,,vielä täytys saara painoo putoon semmoset 7 killooo nii sit olisin jo tyytyväinen ,,päivät mennee ihan mukavasti mut toi iltasyönti on minun paha paikka ku tullee silloin vähän aina mässättyä ,,olen koittanut et kaririat pysyis tossa 1500 ,,kun suositus meikäläisellä on päiväss noin 3500 kalioriaa ,,,,,,,toi kans on ihan perseestä liikunta taulu tääl jos liikut tunnn kovaa sauvbakävelyä niin tääl näyttää et kaloreita on siinä ajassa mennyt tosi paljon mut jos kattelee omaa sykemittaria niin rtunnin aikana saa kuluun vain sellaiset 360kaloiria ja siihen saa jo painella aika kovaa koko matkan teen semmosia 7kilsan lenkkejä harvase päivä ..mut semppiä vaan kaikille eteen päin mennään pikk hiljaa sanoi mummo lummesa

Ehti jo tammikuun aikana 3 kiloa lähteä, vaan sitten tuli pilkkireissu jossa oli vähän parempi kokki mukana ja PAM 1.5 kiloa takaisin...saattaahan tuo toki turvotustakin olla...

Huono sanoa eväille ei kun ei muutakaan ruokaa mukana ollut.

olen koittanut et kaririat pysyis tossa 1500...ja....toi kans on ihan perseestä liikunta taulu tääl jos liikut tunnn kovaa sauvbakävelyä niin tääl näyttää et kaloreita on siinä ajassa mennyt tosi paljon mut jos kattelee omaa sykemittaria niin rtunnin aikana saa kuluun vain sellaiset 360kaloiria

Aika vähältä kuulostaa nuo sinun kalorisi, kun täällä on 60 kg naisiakin, jotka syövät enemmän ja paino putoaa. Liian alas ei kannata kaloreita tiputtaa vaarana on laihtumista vastustava säästöliekki, joka tekee painonpudotuksen entistä vaikeammaksi, lisäksi vaarana on lihasmassan häviäminen laihdutuksen aikana.

Itselläni nuo liikuntakalorit näyttävät taas ennemminkin täällä pienempää lukemaa kuin mitä oma sykemittarini näyttää. Kannattaa huomata, että jos käytössä on verenpainelääkkeenä beta-salpaaja nuo sykemittarin antamat lukemat eivät pidä paikkaansa. Jos täällä sattuu olemaan verenpainelääkitystä syöviä lukemassa.

Joo se voi niin olla mulla n kahren laisia verenpaine lääkkeitä ja toisessa kyl on beetasalpaajaa ,,

jatkoa erelliseen ,,kyl lenkillä syke nousee siihen 100--125 lenkillä mut karoreita ei vaan kulu se taitaa olla liian korkee ainakin rasvanpolttoon olikohan aiheellista hiljentää lenkkiä

http://kiloklubi.fi/foorumi/#Thread:979,0;13142

Tuossa on linkki, jossa Tommi Vasankari pohtii kalorinkulutusta ja beetasalpaajaa. Ymmärtääkseni siis beetasalpaaja voi hieman vähentää kalorinkulutusta liikkuessa, mutta sykemittari aliarvioi kalorinkulutusta juuri siksi kun tuo syke jää niin alhaiseksi, kun lääkitys estää sykettä nousemasta. Jos hidastat lenkkiä niin syke laskee tuosta, jolloin kalorinkulutuskin laskee. Eli todennäköisesti lenkkisi kuluttaa enemmän kaloreita kuin sykemittarisi nyt näyttää.

Veljet! Olen äärettömän ylpeä itsestäni! Olin lauantaina häissä ja osasin sanoa ei joillekin asioille siellä. Kermaperunat jäivät taas väliin ja salaattia meni runsaasti. Summittaisesti laskemalla sain kasaan 3200 kcal, josta tosin puolet oli alkoholista! Ainakaan suurta turvotusta ei ollut havaittavissa ja housut edelleen yhtä velttona kuin ennen bileitä.

Veli, joka kävit pilkillä: No hätä, jatka vain samaan malliin, yksi fiba ei saa mitään peruuttamatonta aikaiseksi - eteenpäin vain! Kesällä ollaan kaikki komeita!

Muutenkin pitäisi kyllä kaikissa noissa meidän ukkojen menoissa ruveta miettimään tiukasti erilaista terveellistäkin suuhun pantavaa!