Nyt alkaa epätoivo vallata alaa

Minäkin tätä sinun tarinaasi mielenkiinnolla lukenut ja seurannut. Minulla ja miehelläni kummallakin ylipainoa noin 20 kg, ollaan yritetty keventää - ilman isompia tuloksia (n. 1 -3 kg). Tammikuussa otimme itseämme niskasta kiinni ja siirryimme vähähiilihydraattiseen ruokaan. Minulta lähtenyt 10 kg ja mieheltäni 9 kg!!!
Aamiaiseksi esim.kananmunia 1- 2 kpl, salaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa, paprikaa, raejuustoa yms. n. 300 kcal edestä. Päivällä Salaattia ja protskua tai keittoa. Mm. kaalikeitto ihan mieletön tai kaalilaatikko...siis jos sattuu pitämään kaalista. Juustoa, pähkinöitä, broileria, kalaa, lihaa, jauhelihaa + tietty kasviksia. Iltapalaksi rahkaa, jogurttia, pähkinöitä.
Ruuissa emme juurikaan käytä voita vaan kylmäpuristettuja öljyjä, oliivi ja rypsisellaisia. Salaateissa aina salaattikastikkeita tai öljyä.
Ja kaikki ns. kevyt tuotteet on jätetty pois; ne ei maistu miltään, niissä on sokereita, eikä niistä tule kylläiseksi. Tietty ateriakokoon kiinnitetään huomiota. Mutta yllättävintä on ettei olei nälkää, ei mielitekoja.

ÄLÄ ANNA PERIKSI, VAAN TSEMPPIÄ SINULLE ELÄMÄÄSI!!!

Painon junnaaminen paikallaan kuulostaa tutulta. Itsellänikin tuntuu, että se on viime vuosina "Jämähtänyt" n.90-95 välillä. En tosin missään vaiheessa ole pitkäkestoisesti laihduttanut. Väillä olen viikot tsempannut, mutta vkl tuhonnut vajeet. Ison miehen baari-ilta tuhoaa helposti viikon vajeet. Tai laita huviksesi listalle vaikka 6 tuoppia, yksi paukku.. Ja seuraavana päivänä voi pizza maistua. No, se selittää omaa junnaamistani + "se yksi olut treenien jälkeen viikolla"..

Itse kokeilen nyt hieman pitkäkestoisemmin syömisen tarkkailua ja punnitsemista. Alkuun tuohon kesään saakka. Katsotaan kuinka sitten.

Itselleni sopii tuo höttöhiilareiden vähentäminen. Kokonaan en luovu niistä, joten reissun päällä voi ottaa voileivän, jos ei muuta ole tarjolla ja mummolassa pullaa.

Iltaoluet minimiin. eli alkoholia max 3 kertaa viikossa ja silloinkaan ei liikaa. Vaikka ke- kaverin kanssa treenin jälkeiset ja vain yksi olut ja viikonloppuna tyttöystävän kanssa punaviini ruoan kanssa eikä silloinkaan määräänsä enempää.

Kamppailulajit on hyvää jumppaa, mutta niiden teho riippuu aina vetäjästä. Eli jos joka kerta on tekniikkatreenejä, niin kerran viikossa voi käydä lenkillä. Kahvakuula on myös oivallista treeniä. Vartissa saa vedettyä aika tehokkaa jumpan.

Omalta kohdallani olen huomannut myös, että tietyt rutiinit pitävät repsahduksilta ruodussa. Itselläni seuraavat: Samaan aikaan ylös arkisin. Pieni herättävä aamujumppa. (Sormet varpaisiin. Yleisliikettä. Kahvakuula swingiä. Niin, että kaikkia suuria lihasryhmiä tulee vähän liikuteltua ja lopuksi pieni hengästyminen. kesto 5-10 min). Töissä välipala n klo 10 ja klo 15.. Heti töiden jälkeen treenit tai lenkki tai jotain muuta pientä puuhaa. Sitten päivä on jo sen verran pitkällä, ettei viitsi enää repsahtaa, kun siihen asti on mennyt hyvin .

Viikonlopuiksi pitäisi tosin keksiä jotain vastaavia terveellisiä rutiineita (vaikka tuon alkoholin äsken mainitsinkin, niin en siis "ryypiskele" viikonloppuja... Mutta silloin tulee syötyä usein enenmmän )

tietyt rutiinit pitävät repsahduksilta ruodussa

Olen huomannut saman. Joutilas aika ja kotona lorvailu johtaa aika helposti siihen vanhaan tapaan, että on kaapilla napostelemassa jotain. Pikku suupalat unohtuu vielä todella herkästi pois ruokapäiväkirjasta ja siitähän ei hyvää seuraa jos laskee kaloreita, mutta laskee ne väärin.

Jos sopivasti mielekästä tekemistä ja pitää ruokalurytmistä kiinni, niin homma toimii ilman vaikeuksia. Ja jos haluttaa syödä jotain ihan huvikseen, niin se on sitten porkkana tai greippi, eikä mikään salmipatukka

Tuli tässä mieleen kun luin tota sun ongelmaas Myrrysmies (vaimikäsenyoli), että eräällä lähisukulaisellani ei paino pudonnut, vaikka koetti laihduttaa. Hän tuskaili, kun hänellä tuli n. 10 cm lisää leveyttä vyötärölle melko nopeasti (paino ei kuitenkaan myöskään noussut silloin), eikä ylimääräistä turvotusta saanut millään pois. Työterveydessä ilmeni, että tällä sukulaisellani oli kilpirauhasen vajaatoiminta. Se on kuulemma tosi yleinen suomalaisilla, miltei kansantauti, moni vaan ei tiedä omasta vajaatoiminnastaan eikä tajua tutkia. Muita oireita voivat olla mm. palelu ja hikoilu. Mut ei suinkaan välttämättömiä/ainoita oireita.
Eli tämä voisi olla yksi syy, miksi kannattaisi otattaa itsestään verikokeet ihan varmuuden vuoksi esim. työterveyshuollon kautta.
Jos ei mitään kyseistä vaivaa ole, niin sitten vaan pitkäjänteisyyttä siihen laihdutukseen, ei mitään yhtäkkistä nopeeta rymistystä.

Tänään vaaka näytti 94,5kg (vuodenalun lähtöpaino 97, tavoite 80kg) ja vyötäröltä oli kadonnut sentti.

perjantaina, 17. helmikuuta 2012 klo 21:54 Myrrysmies kirjoitti:

Tänään vaaka näytti 94,5kg (vuodenalun lähtöpaino 97, tavoite 80kg) ja vyötäröltä oli kadonnut sentti.

Onnea! Kuulostaa sopivalta vauhdilta.. Kesällä paino alkaakin kasilla

Oho, wau! Hyvä Myrrysmies! Sehän sit lähti kuitenki tippumaan, taisit saada kalorimäärän sopivalle tasolle! Joillakin se muutenkin tuntuu menevän noin, että ensin ei meinaa tippua mitään ja sit lähteekin vauhdilla. Älä nyt sit hermostu, jos taas välillä alkaa jumittamaan... Sitkeyttä!

Nyt olen pyrkinyt punnitsemaan grammalleen kaiken minkä syön. Ihan jokapäivä se ei onnistu töiden takia, mutta useinmiten. Silloinkin, kun töiden takia joudun syömään "tienpäällä" pyrin täyttämään lautaseni asianmukaisesti.

Miten menee, Myrrysmies?

perjantaina, 9. maaliskuuta 2012 klo 10:53 KokoM kirjoitti:

Miten menee, Myrrysmies?

Sen jälkeen kun 94kiloon tipahti ei ole tapahtunut mitään. Siihen jämähti.

torstaina, 9. helmikuuta 2012 klo 15:35

Kamppailulajit on hyvää jumppaa, mutta niiden teho riippuu aina vetäjästä.

Itse olen ollut se vetäjä, mutta tältä kaudelta on treenit jääneet kun rupesi masentamaan se ettei liikakiloista pääse eroon.

torstaina, 9. helmikuuta 2012 klo 15:35

Vaikka ke- kaverin kanssa treenin jälkeiset ja vain yksi olut

En ole koskaan harrastanut ns. "treenioluita". Alkoholi keskeyttää, tai vähintäänkin heikentää, lihaksien treenien jälkeisen palautumisen


torstaina, 9. helmikuuta 2012 klo 15:35

ja viikonloppuna tyttöystävän kanssa punaviini ruoan kanssa

Ei ole tyttöystävää, olen liian lihava jotta ketään kiinnostaisi.