VÄÄRIN KIRJAUTUVAT LIIKUNNAT - Ilmoita täällä!

Moikka. Mulla on tuo liikuntakalenteri ihan sekaisin. Kahden viikon aikana olen joutunut tappelemaan muutellessani Kcal- merkintöjä liikuntoihini.. Vaikka toimin ohjeiden mukaisesti ja painan nuolta myös vaihdettuani kalorikenttään oikean luvun, niin hetken päästä sivu näyttää siltä, kuin ennen muutosta. Äsken kun kävin liikuntasivullani, huomasin etää myös aiemmin viikolla tekemäni muutokset ovat hävinneet taulukosta.. Mitä ihmettä??

Laskin kuluttaneeni tällä viikolla yli 1600 kcal, mutta liikuntasivusto näyttää vain 1082...

Voiko noita liikuntaan kulutettuja kaloreita saada muutoin pienemmäksi kuin vähentämällä aikaa? Kävin eilen keskiraskaalla Body Pump tunnilla ja sykemittarini mukaan kulutin 234 kcal ja tunti oli 60 minuuttia. Nyt saan tuon kalorimäärän, jos pistän tunnin kestäneen 36 minuuttia. Haluaisin kuitenkin, että saisin kirjattua tänne ihan oikeat minuuttimäärätkin.

t. Minna

tiistaina, 31. tammikuuta 2012 klo 12:51 mikomu69 kirjoitti:

Voiko noita liikuntaan kulutettuja kaloreita saada muutoin pienemmäksi kuin vähentämällä aikaa? Kävin eilen keskiraskaalla Body Pump tunnilla ja sykemittarini mukaan kulutin 234 kcal ja tunti oli 60 minuuttia. Nyt saan tuon kalorimäärän, jos pistän tunnin kestäneen 36 minuuttia. Haluaisin kuitenkin, että saisin kirjattua tänne ihan oikeat minuuttimäärätkin.

t. Minna

Klikkaa harmaata nuolta lajin nimen edessä. Nuoli muuttuu keltaiseksi ja avautuvaan ruutuun voit merkata oikean kulutuksen. Näin liikunnan teho säilyy ohjelmassa todellisen mukaisena. Kun olet muuttanut luvun, klikkaa nuolta uudelleen, jotta se muuttuu harmaaksi.

Lihaskuntopainotteisissa jumpissa on kuitenkin hyvä huomioida, että sykemittarin antama kulutus ei välttämättä ole todellinen. Osa kulutuksesta tulee niissä lihastyöstä, vaikka syke ei nousisikaan. Siksi Kiloklubin antama lukema ei välttämättä ole paijoakaan pielessä, siinä on huomioitu myös lisääntyneen lihastyön aiheuttama kulutus. Sykemittari huomioi laskennassaan vain sykkeen, eli soveltuu parhaiten aerobisen liikunnan kulutuksen arviointiin.

Vaikka myös bodypump nostaa sykettä, kulutusta tulee siinä kuitenkin myös muualta. Kiloklubin antamista kulutuksista löytyy kaksi erilaista vaihtoehtoa: keskiraskaalle ja rasittavalle bodypumpille. Niistä voi valita omia tuntemuksia parhaiten vastaavan. Kevyttä tämäntyyppinen liikunta on hyvin harvoin.

Suurkiitos vastauksesta, empä ajatellutkaan tuota lihastyötä, jota eilen tein

-Minna

Moikka!

Aloitin viime viikolla merkitsemään ravinon, liikunnan jne.
Nyt sitten vaikka joka päivä ohjelmaani kuuluu kävely (koirien kanssa, arkikävely/keskinkertainen rasitus) ja lisäksi useimmiten joku muu esim hiihto (keskinkertainen taso) tai hiihdon tilalla tanssi (seuratanssi, keskinkertainen taso), niin TEHO-kohta jää punaiselle. Sen ymmärrän, että anaerobinen taso ei ole kehuttava, mutta kun kuitenkin joka päivä on jotakin.
Sitä lähinnä ihmettelen, että kyllä tanssi liikkuvuuspisteitä pitäisi lisätä, mutta eipä vaan "väripalloon" tule liikkuvuus-sinistä. Tanssi jos mikä on tosiaan liikuntaa ja monipuolisesti saa mukailla eri "koreografioita"

Tosi mukavalta tuntuu tämä Kiloklubi, vaikka tässä vähän aloittelijana kysynkin tyhmiä terv. Solema

Jos merkkaat kaiken keskinkertaisena/kevyenä ja olet valinnut liikkujaprofiiliksi kuntoliikkujan, tehoneliö on punainen liian vähäisen kovatehoisen liikunnan takia. Käsittääkseni tuo tehoneliön toiminta perustuu MET-kertoimiin ja jos liikunnat ovat kaikki alle kovatehoiseksi luokitellun METin (kuntoliikkujalla muistaakseni väh. 25 % tulisi olla kovatehoista), niin sittenhän se neliö on punainen.

Niin ja tanssi on kyllä itselläni aina lisännyt liikkuvuuden osuutta, mutta se ei yksinään riitä saamaan vaihteluneliötä vihreälle, ellei tanssi usein. Venyttely yms. auttaa vaihteluneliön viherryksessä.

Ei nyt varsinaisesti väärin kirjautuva, mutta kirjoitettu kyllä.

Olen käyttänyt Kiloklubia jo aikapäivät, mutta löysin stretching-tunnin liikuntahausta vasta aivan lähiaikoina. Syynä tähän on, että stretching on kirjoitettu hakuun väärin: "streching".

Itse tuon ehkä muistan jatkossa stretchingiä etsiessäni, mutta voisikohan tuon mahdollisesti korjata jossain vaiheessa? Siitäkin huolimatta, että tuolta myös "venyttely" löytyy, mutta olisi se silti lie kohtuullista, että kaikki haun vaihtoehdot olisi oikein kirjoitettu, ja täten löydettävissä

Ei muuta, kiitoksia!