Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Onnittelut tinttari! Mahtavaa Toivottavasti itselläni on sama edessä juhannuksen jälkeen.

Jihaa ku tällainki ketju löytys
Täl hetkel hölkäten menee noin 2km mut tavotteena toi miun lenkki tehä joskus kokonaan hölkällä ilman noit kävelypätkii joit vielä löytyy.

Ennen inhosin hölkkää ja olin mieltä ettei miun laji,mut kaikkee kannattaa näköjää kokeilla

torstaina, 20. toukokuuta 2010 klo 13:24 tinttari kirjoitti:

Jess!! Viiden kilometrin yhtäjaksoinen hölkkätavoite saavutettu virallisesti tänään! Vauhti tosin oli etanamaisen hidas, mutta kertaakaan ei tarvinnut pysähtyä. Toivottavasti nyt jaksais sitten myös jatkaa hölköttelyä...Oikein paljon tsemppiä kaikille vitosen tavoittelijoille!!

Onnea Tinttari! Nyt vaan uusi tavoite tähtäimeen, että saat motivaatiota jatkoonkin (jos siis on motivaatio-ongelmia).

Mä saavutin oman 5 kilsan tavoitteeni joulukuussa ja seuraava etappi tuli eilen, kun tein 11 kilsan lenkin. Enpä olis vielä viime elokuussa aloittaessani sitä uskonut! Muutaman kerran kävelin n. 100m, mutta en anna sen enää häiritä. 5 kilsaa tavoitellessa mulle oli tosi tärkeää, että lenkin aikana en ottanut yhtään kävelyaskelta, mutta matkan pidetessä olen tajunnut, että mieluummin pidennän matkaa lyhyillä välikävelyillä, kun yritän juosta verenmaku suussa ilman pientäkään "huilia".

Jee! Eilen illalla meni 5 km rikki! Seuraavaks sitten 10 km... Jos vaikka syksyllä sais sen tehtyä. 12 viikkoa taitaa olla ton mun 10 km juoksuohjelman pituus.

Mihinkäs muut viittä kilometriä tavoitelleet on jääneet?

Hienoa Pullapupu ja Jolanda78!!!

Kuulostaa tosi rohkaisevalta Jolanda, että tavoitteet sen kun kasvaa ja tosiaan 11 km sulla jo saavutettu!!! Itselläni on ihan samantyylisiä fiiliksiä noitten kävelyaskeleitten ottamisen suhteen. Just tuossa "ekassa" 5 km:n lenkissä en missään nimessä halunnut ottaa yhden ensimmäistäkään kävelyaskelta, mutta jatkossa ei varmaan ole enää niin tarkkaa. Eilen tein taas sen havainnon, että kun olin ihan vaan pelkällä suht reippaalla kävelylenkillä, niin sykkeet oli koko ajan aika matalalla ja kalorinkulutus ihan minimissään...höh...tuli jotenkin sellainen olo, että eihän näin rauhallisesti "kannata" kävellä ollenkaan. Mutta kyllä niillä rauhallisillakin kävelylenkeillä on oma paikkansa! Tosin kesto pitäisi mieluusti sitten olla aika pitkä.

Mukavia kävelyitä, hölköttelyjä ja juoksuja kaikille!!

Täällä kanssa 5 km saavutettu tänään paikallisen naisten kympin lyhytmatkalla. Ajasta ei sitten puhuta, mutta tulipa hölkättyä läpi, ensimmäistä kertaa miesmuistiin. Tavoitteena oli hölkätä ekat 15 minuuttia (on pisin tähän mennessä lenkeillä hölkätty pätkä), ja sitten katsoa miltä tuntuu. Jossain 3 km kohdalla sitten ajattelin, että saattaisi onnistuakin, ja päätin ainakin yrittää. Sain loppusuoralla pienen kirinpoikaisenkin aikaiseksi. Loppua kohti selkää alkoi kivistää, ihan lopussa sitten polviakin, mutta muuten meni hurjasta hölkkämatkan lisäyksestä huolimatta ihan hyvin.

Seuraavat tavoitteet on tehdä mun puolen tunnin hölkkä/kävely -ohjelman viimeiset pari viikkoa, sitten hölkkäillä kesän läpi kolmisen kertaa viikossa puolisen tuntia ja ottaa lihaskuntojumppa ohjelmistoon. Seuraava juoksutapahtuma (taas noin 5 km) on elokuun puolessa välissä, ja siellä on tarkoitus jaksaa paremmin ja ehkä vähän nipistää ajasta pois.

sunnuntaina, 13. kesäkuuta 2010 klo 16:50 selma76 kirjoitti:

Täällä kanssa 5 km saavutettu tänään paikallisen naisten kympin lyhytmatkalla.

Seuraavat tavoitteet on tehdä mun puolen tunnin hölkkä/kävely -ohjelman viimeiset pari viikkoa, sitten hölkkäillä kesän läpi kolmisen kertaa viikossa puolisen tuntia ja ottaa lihaskuntojumppa ohjelmistoon.

Onnea Selma76!!

Oikein hyvältä kuulostaa jatkosuunnitelmasi! Kolme kertaa viikossa hölkkäily varmasti kohottaa kuntoa ja ajan myötä se vauhti varmaan väkisinkin nopeutuu. Itse olen vähän suunnitellut jossain vaiheessa ottaa jotain nopeempia spurtteja tuonne hölkkäilyn tai kävely-hölkkälenkin lomaan, mutta en ole oikein vielä päässyt jyvälle, miten noita intervalleja käytännössä kannattaisi lähteä toteuttamaan...vinkkejä??

Mukavia lenkkeilyjä kaikille!

Jos tuntuu, että selkä kipeytyy juostessa, niin pitää kiinnittää huomiota keskivartalon paketin koossa pysymiseen, eli yksinkertaistetusti huolehtia, että vatsalihaksilla pitää ittensä kasassa :> Kun vatsalihakset on kunnossa, ryhti pysyy vaivattomasti. (Just juteltiin eilen illalla fysioterapeuttikaverin kans näistä asioista!)

Moi kaikille!

Minä olen kokonaan uusi täällä, tarkoituksena vähän yrittää katsoa mitä suuhuni laitan sekä aloittaa juoksuharrastus. Täältä sainkin hyvän vinkin tuohon Porin kaupungin juoksuohjelmaan ja aion aloittaa sen mukaisesti tänään tai huomenna. Tuliterät kengätkin on, joten olen intoa täynnä! Katsotaan miten paljon saan rakkoja jalkoihin...

Ainut mikä kaihertaa niin on tuo liikunta-ajan vähäisyys ohjelmassa. Ilmeisesti muitakin on asia kaihertanut... Mutta siis, en harrasta muuta liikuntaa tällä hetkellä (aiemmin on kyllä tullut käveltyä ja jumpattua ja crosstrainailtua) niin mitäs sanotte kannattaisiko tuon ohjelman mukaan mennä mutta lisätä vaikka puoli tuntia kävelyä ohjelman päälle? Vapaapäivät sitten kokonaan vapaapäivinä.

Jään tänne ihmettelemään ja toivotan kaikille paljon puhtia kaikenlaisiin koitoksiin!

porin juoksu ohjelmaan 8 viikko menossa yllättävän hyvin on mennyt vaikka
lähtö kunto juoksuun oli olematon. Ei vammoja eikä muitakaan ongelmia onneksi ole tullut. Temppiä kaikille juoksioille