Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Ohhoh, meikäläinen pääsi parin viikon tauon jälkeen taas lenkille! Ollu kiirettä ja sairastelua ja huonoa keliä ja kaikkea. Mut eipä kunto romahtanu, melkein on sulilla teillä sen verta enemmän vauhtia, ettei taho tutut lenkkimatkat piisata... Pitää tehä ylimääräsiä kiemuroita

Vähän kyllä repäisin liikaa yhessa pitkässä mäessä, syke nousi ihan kauheaksi ja maitohapot repi oikein kunnolla sitte viimesen juoksuminuutin aikana... No, ens viikolla on mun juoksuohjelman yheksäs viikko, ja sillon pitäiskin pystyä hölkän lisäks jo vähän juoksemaan, siis ihan kunnon vauhtia.

Mä riensin "koelenkille" eilen illalla yhtäkkisestä ideasta. Matka tais olla 2-3km ja hyvin meni juosten. Tuli niin upee olokin siitä. Tuossa näkee sen, että jos kituuttaa itsensä juoksulenkille, niin siitä ei tule mitään. Jos lähtee "tuosta vaan" niin lenkki menee helposti läpi ja olo on mahtava

Mites teillä muu liikunta vs. juoksukoulun treeni?

Olen pariakin treeniohjelmaa katsellut, omin nokkineni kyllä juoksen.

Tulipa vain mieleeni, että miten sovitatte muun liikunnan treeniin, kun ohjeet käskevät pitämään lepopäiviä. Onko ne lepoa vain juoksusta vai lepopäiviä muustakin liikunnasta.

Käyn päivittäin lenkillä, milloin kävelen reippaasti, milloin hitaammin, milloin juoksen (+ kuntosalitreenejä väh. 2 x vk). Mieli tekisi tehdä esim. 10 km juoksu noiden em. ohjelmien avulla, mutta kun en tiedä mitä tekisin muulle liikunnalle, heivaanko ne kokonaan ja keskityn juoksuun. Treeniohjelman voisin aloittaa jostakin vk. 4-5, koska en näe järkeä siinä, että juoksen 2 min ja käännyn takaisin kotiin.

Juoksufoorumilla, jossa mm. maratoonarit vaihtavat ajatuksiaan, tähdennetään sitä, että välipäiviä on aloittelijoilla oltava, jotta lihakset, nivelet ja hermot tottuvat juoksemiseen.

No niin.. Juoksutreeni on saatu vihdoin alkuun... Kaksi ensimmäistä treenipäivää on takana ja hyvältä tuntui juokseminen.. sen verran kyllä poikkean ohjeista etten viitsi itseäni pukea ja koiraa "pakata" ja lapselle hankkia hoitajaa ihan vain 14min pyrähdyksen takia, että vedän ne vain siihen tunnin lenkin alkuun.. Tähänkin saakka kuitenkin lenkkeillyt säännöllisesti, niin ei luulisi tuon haittaavan?!?!
Mietityttää vain, että miten saisi tuon ohjelman toiminaan, kun teen 3-vuorotyötä ja työvuoroni ovat aina 12-13h + matkat 1h.. eli miten sitten siihen vielä yhdistää juokseminen :/... Miehen iltatuuriviikkona nyt voi yrittää vaikka kammeta itsensä sängystä ylös 1h aikaisemmin, mutta puoliso kun lähtee aamuvuoroon sitten 05 jälkeen, niin ennen sitä ei kyllä tämä emäntä pääse sängystä ylös . Nooh.. eikö se siitä sitten lutviudu.. ja turhaa sitä liikaa sitten tuijjottelee päiviin, vaan yrittää pitää rytmistä kiinni edes suurin piirtein..

Millaisia juoksukenkiä ootte hankineet? Mitä tämmöisen keltanokan kannattaisi ottaa huomioon, kun lähtee kenkiä ostamaan? Tietysti alan liikkeissä on asiantuntevia ihmisiä palvelemassa, mutta olisi kiva osata sitten esittää vähän oikeanlaisia kysymyksiä myyjälle

Hienoa Slank!! Siitä se lähtee! Voi kun itsekin joskus sais tuollasen euforisen tilan juoksusta....

Sitä odotellessa bongasin tällasen jutun aloitteleville juoksijoille:

​ht​tp​:/​/w​ww​.p​ud​ot​ta​ja​t.​fi​/i​nd​ex​.p​hp​?i​d=​11​8&​ne​ws​_i​d=​23​&e​tr​ac​k=​3C​C8​E8​97​24​D2​92​3E​.E​8E​CC​79​CB​08​9C​9F​D4​25​02​1A​68​2D​E7​F9​9

Hoh, hyvä että tämä ketju tuli vastaan, ajattelin myös liittyä joukkoon

Opiskelijana sain viimein ostatettua vanhemmilla itselleni mukavat urheiluvaatteet, ne motivoivat ulkoilemaan varmasti enemmän kun on tietyt vaatteet liikuntaa varten eikä aina samat vanhat verkkarit Nyt kun kevät alkaa olla täällä ja tiet sulavat niin kestää täällä Lapissakin alkaa juoksemaan! Ennen olen tosiaan vain kävellyt ja sitä jaksaisinkin tehdä useamman tunnin putkeen, mutta kunto nyt ei ihmeemmin nouse ja pidemmän päälle pelkkä kävely aina vain tuntuu vähän tehottomalta ja yksitoikkoiselta kun en oikein muuta liikuntaa harrasta.

Juoksu ei tunnu kovinkaan vastenmieliseltä ajatukselta, muistan joskus vuosia sitten kyenneeni hölkkäämään tunnin putkeen joten pystyn kyllä siihen uudestaankin, toivottavasti Ja sitten ehkä oikeasti juoksemaankin. Täytyypä siis alkaa tutkailla noita juoksukouluja ja aloitella!

Eilen juoksin menestyksellä vähän vajaa 5 km. En ole saanut mitattua matkaa tarkasti, niin luulen ettei ihan tavoitematka täyttynyt.. positiivista kuitenkin oli se, että olisin jaksanut ehkä vähän vielä jatkaakin. Täytynee yrittää mitata matka tarkemmin, tai juosta ensi kerralla siihen 2,5 km kohdalle ja takaisin, että voi oikeasti todistaa onnistuneensa

Pienet riemunkiljahdukset voi tosin jo tällekin saavutukselle päästää

Meillä on muutto pian edessä, joten uuden paikan ympäristöstä täytyy sitten ruveta etsimään sopivaa 5 km lenkkiä, että pääsee ohjelmassa etenemään 10 kilometriin asti. Tsemppiä kaikille! Kyllä se siitä kun kelitkin vaan paranee!

Liityn tähän haasteeseen! Tarkoituksena on saada maaginen vitonen rikki ja juoksuharrastus vauhtiin Aloitin proggiksen tuossa helmikuussa ja silloin jaksoin hulppeat kaksi tolpanväliä (mitähän tuo olisi...200 metriä). Tällä hetkellä 2 km juoksumatolla menee hyvin, kolme on jo hieman tuskaista, mutta saan räpisteltyä senkin jotenkuten. Takana on noin kolmen viikon flunssailu-, kuumeilu- ja mässäilyaika.

Ongelmana nyt vaan on, että olen hyyyyvin kärsimätön enkä jaksa juosta hitaasti. Juoksumatolla panen mielelläni menemään 10 km/h ja sykkeet paukkuu korkeella (180 aika normimeininkiä ). En millään jaksaisi hölkkäillä.... Hölkässä alkaa myös tuntua polvissa ikävästi, kun vauhtia lisää niin tuo tunne sitten häviää.

Mutta mutta huomenna ekaa kertaa ulkolenkille, kaksi kilsaa tavoitteena ja tällä kertaa h-i-t-a-a-s-t-i. Yritän juosta niin hitaasti kun suinkin pystyn. Täytyy varmaan ärhennellä koiralle, jos se yrittää vetää

Kaveri muuten sanoi, että hänen mielestä on raskaampaa juosta juoksumatolla kuin ulkona, mun mielestä asia on päinvastoin. Tai ehkä se johtuu vaan paksuista vaatteista...!

Tämä ei ole oikea ketju, tiedän. Mun juoksuni on nykyään muutamassa askeleessa mitattu. Olen kyllä aiemmin nuoruudessani holkännyt 30min-90min lenkkejä ja tein sen kellon kanssa, en katsonut kilometrejä kuin jälkeenpäin reitin sen myötä muuttuessa. Mutta nyt olen pari kertaa työmatkan aikana (9km) hölkännyt askeleita, muutamia hölkkäaskeleita siis... Onkohan jossain joku "miten opettelet kävelystä hölkkään" -ketju??

lauantaina, 10. huhtikuuta 2010 klo 00:39 sjuve kirjoitti:

Tämä ei ole oikea ketju, tiedän. Mun juoksuni on nykyään muutamassa askeleessa mitattu.

Mutta nyt olen pari kertaa työmatkan aikana (9km) hölkännyt askeleita, muutamia hölkkäaskeleita siis... Onkohan jossain joku "miten opettelet kävelystä hölkkään" -ketju??

Moikka Sjuve!

Mukaan vaan! Niistä muutamasta askeleesta se lähtee! Näin olen ainakin itse ymmärtänyt...eli vuorotellen kävelyä ja hölkkää...asteittain, ajan kanssa kävelyn osuutta pienemmäksi ja hölkkäosuutta suuremmaksi. Niin se ainakin esim. Porin juoksukoulun ja Nicerunin ohjelmissa toimii .

Tsemppiä!