Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Kiva kun löysin tälläsen keskustelun! Itse olen juuri eilen alkanut harjoittelemaan juoksemista porin kaupungin sivuilta löytyvän juoksukoulun mukaan. Tavoitteena olisi kesän alussa jaksaa juosta tuo 5km. Jos ei viittä pysty, niin ainakin tuo läheinen pururatalenkki ympäri.

Vaan toimiikohan tuo Porilainen ohjelma näin Turkulaisella?

Hei!

Tulen minäkin tänne viiden kilometrin tavoittelijoihin. Taustasta sen verran, että vuosituhannen alussa tuli pari vuotta hölkkäiltyä, ja osallistuin muutamaan juoksutapahtumaankin (paikallinen naisten juoksu, juuri tuo 5km, muun muassa). Sitten muutin pikkukaupungista isompaan, maastot vaihtui, työajat ja työmatkat vaihtui, vaihdoin muutaman kerran työpaikkaa, ystäväpiiri muuttui, ja jotenkin se kuntoilu siinä jäi.

Viime viikolla sitten aloitin hölkkä/kävelyohjelman mukaan ja tähän asti on sujunut ihan hyvin. Tässä ohjelmassa on 12 viikkoa aikaa, ja sitten pitäisi pystyä hölkkäämään puoli tuntia putkeen. On eri ohjelma kuin ennen, joten odotan jännityksellä mitä tapahtuu.

Kiva, että uusia 5 km:n tavoittelijoita tulee mukaan!!

Tämän vuoden nicerun-harjoitusohjelma löytyy täältä:

http://www.nicerun.fi/index.php?main=84&docid=44


Minkä ohjelman mukaan täällä suurin osa porukasta mahtaa harjoitella?

torstaina, 9. heinäkuuta 2009 klo 11:27 HetaS kirjoitti:

Printtasimpa minäkin tuon Porin ohjelman itselleni. Olen vasta aloittamassa laihdutusta ja tällä hetkellä en harrasta liikuntaa ollenkaan. En edes hyötyliikuntaa. Joten tältä pohjalta katsottuna Porin ohjelma alkaa riittävän pienin askelin. Uskon pystyväni noudattamaan tuota.

Pituutta minulla on 175cm ja painoa vaaka näytti tänä aamuna 90,9 kg. Tästä se alkaa!

HEIPPA HetaS!

Mä olen sun kanssa hyvin samassa tilanteessa. Ruokailuja rupesin tarkkailemaan kolmisen viikkoa sitten (tosin olen ollut samassa tilanteessa jo vuosi sitten) ja viime maanantaina aloitin tuon juoksukoulun mukaan treenaamisen. Tänään meni nappiin ja jaksoin juosta sen 2 x 2min kun alkuviikosta en aivan jaksanut edes sitä! Tosin ehkä se jaksaminen on mielialastakin kiinni. Olen myös suhteessa aika samankokoinen kuin sinä pituutta 159cm ja painoa 76,5kg. Kevät lähenee ja ulkona on ihana olla! Paljon tsemppituulia sulle!

tinttari,
mä en treenaa minkään ohjelman mukaan.
Viime kesänä menin jonkun aikaa Sportin juoksukoulun mukaan, mutta kun juoksu sujui ohjeet jäi... Jos haluaisin (paino sanalla jos ) juosta 10 km esim Naisten Kymppi, siihen täytyis kyllä treenata vähän suunnitelmallisemmin.
Ja taas ilmoittauduin kavereiden mukana Nice Runille... Sulais nyt noi lumet!

heips
mä olen edennyt porin ohjelmassa jo viikolle 6... tarkoittaa sitä, että sunnuntaina pitäisi päästä tavoitteeseen eli juosta 5 km lenkki! Tänään meni menestyksellisesti 12 min suuntaansa ja takaisin. Toivottavasti sunnuntaikin sujuu, ja tajuan lähtee riittävän hitaasti...

Hyvin täällä on edistytty!

Itsellä tänään ekaa kertaa tunnin hölköttely yhtämittaa ilman välikävelyitä. Ihan hyvältä tuntui. Noin kymmentä minuuttia ennen kotia alkoi askel hieman painamaan, mutta sitkeästi jatkoin loppuun asti. Matkasta en ole ihan varma kun menin hieman eri reittiä kuin minkä olen aiemmin mitannut etsiessäni jo aurattua tietä, joten täytyy tarkistaa se myöhemmin. Veikkaisin 8-9 km. Todella tyytyväinen olo!

Mä olen kanssa aina inhonnut juoksemista, kun tuntuu, että sydän pysähtyy tai vähintääkin pomahtaa rinnasta pihalle... Laihduttavan kaverin kanssa kuitenkin juteltiin tuossa taannoin ja kertoi kuinka hänen tuttunsa oli saanut kroppansa kuntoon ja kilot karisemaan ihan vain juoksemalla.. Siitä asti on jäännyt ajatus muhimaan...

eli jospa siis minäkin ... Tuo Porin ohjelma voisi kans sopia meikäläiselle, kun alkaa tuolla tavalla hellästi .
kengät minulla on kyllä ihan surkeat marketti lenkkarit, mutta eiköhän niillä alkuun päästä ja jos tuntuu, että intoa ja motivaatiota piisaa, niin täytynee lähteä sitten juoksukenkä ostoksille.

Kävin tsekkaamassa lenkkini, oli mukavasti sulat tiet Keskiviikkona pitäisi mennä kokeilemaan, tuntuuko viime kesän saavutus yhtä hyvältä. Sitten voi tarttua 10km:n tavoitteeseen.

Edit: Ilmoittauduin juoksentelemaan Turun Paavo Nurmi maratonin 10 kilometrille. Nyt saan uutta pontta ja tuo on ajallisesti juuri kreivisti ennen häitä.

Juoksin sit oman ennätyksen toissapäivänä. 20 Minuuttia putkeen, matkassa teki 2km. Jos malttasin juosta rauhallisemmin, niin ehkäpä se vitonen menis jo nyt, mutta ei malta... Tästä voi sitte seuraavaksi tavotella puolentunnin yhtäjaksosta juoksua.