Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Pakko avautua, sillä olen niiiin iloinen Syksyllä olin ketjussa mukana ja motivaatio oli korkea, mutta kunto ei vaan tuntunut riittävän tietyn pisteen jälkeen eikä edistystä tullut - no kappas kappas, yllättäen ilmenikin että minulla oli sydänlihastulehdus ja sittenhän siinä menikin useampi kuukausi kuumeillessa. Jäi vähän ikävä maku koko hommasta, olin kaiketi aloittanut liian innokkaasti...

Mutta sitten viime viikolla lähdin lenkille ja ihan yllättäen päätin kokeilla hölkkää usean kuukauden tauon jälkeen ja kepoisesti meni 5 kilsaa! Olin niin ylpeä itsestäni, loppuun jaksoin vielä revitelläkin. Yleisesti ottaen vauhti oli tosi kevyt, hengitys kulki hyvin ja ennen kaikkea tuntui tosi luonnolliselta. Tästä on hyvä jatkaa

Nyt haaveilen naisten kympin juoksemisesta, jospa se menisi

Mahtavaa Sehn! Tosi paljon onnea!!! Sydänlihastulehdus ei varmaan olekaan ihan mikään pikkujuttu! Onneksi olet toipunut hyvin! Saitko lääkäriltä jotain täsmäohjeita, miten aloittaa liikunta toipumisen jälkeen? Miten muuten alunperin huomasit sen sydänlihastulehduksen, millaisia oireita siinä on?

tinttari, tosiaan tuo sydänlihastulehdus tuli ihan omaa tyhmyyttäni, kun menin lihaskuntojumppiin vaikka oli pientä lämpöä. Oireena oli tajuton väsymys, rytmihäiriöt ja kummalliset tuntemukset sekä pieni kuume noin kahden kuukauden ajan. Väsymys tosiaan oli niin voimakasta ja yleiskunto heikko, ettei liikuntaa tehnyt mieli harrastaa, kuten ei oikein mitään muutakaan. Sitten kun aikani lepäilin ja kuume pysyi poissa, saatoin aloittaa liikunnan.

Oppia tuli siis, että aina pitää kuunnella omaa kroppaa ja jos sitä ei osaa, niin korkea aika opetella Ja ei missään tapauksessa sairaana liikunnan harrastamista...

No hyvä että olet toipunut Sehn ja onnittelut

Itse pidin kans juuri tauon raskaammasta liikunnasta noro-viruksen takia. Eilen sitten kun oli vain vähän pakkasta uskalsin lähteä ihan ulos lenkille koittamaan kuinka se juoksu (lue hölkkä) sujuu. Miehän oon harjoitellu sen NiceRun-ohjelman mukaisesti, mutta sisällä crossarilla. (rasitusastman takia) Mutta kuinka ollakaan, kun alussa otin reippaamman kävelyn ja lähdin hölkkäämään niin hölkkäsinkin koko loppumatkan! Eli mullakin meni tauon jälkeen nyt jo se nelisen kilsaa vaikka olen vasta alle puolessa välissä tuota ohjelmaa. Mutta crossarilla tehdessä se on ehken raskaampi kuin kävellen/hölkäten, joten kunto on noussut ihan kivasti.

Juoksu on kuitenkin se mun mielilaji ja tiedän että kroppa alkaa kiinteytymään vauhdilla kun sitä pääsee harrastamaan oikein kunnolla.
-Hymisee tyytyväisenä-

Erittäin tyhmä kysymys niille jotka ovat kokeilleet tuota Porin juoksukoulun ohjelmaa (tai miksei muillekin...).

1. viikon maanantain kohdassa esim. sanotaan että "kävele 5 min, juokse 2 min. Pidä tauko, käänny takaisin ja toista kotimatkalla".
Tarkottaako toi että mun pitäis noin lyhyen treenin takia edesvaivautua pihalle? Mä ainakin tuun tuosta varmaan vaan vihaseksi

Ja siis mähän en juksemisesta tiedä yhtikäs mitään.

perjantaina, 19. maaliskuuta 2010 klo 10:21 spellcaster kirjoitti:

Erittäin tyhmä kysymys niille jotka ovat kokeilleet tuota Porin juoksukoulun ohjelmaa (tai miksei muillekin...).

1. viikon maanantain kohdassa esim. sanotaan että "kävele 5 min, juokse 2 min. Pidä tauko, käänny takaisin ja toista kotimatkalla".
Tarkottaako toi että mun pitäis noin lyhyen treenin takia edesvaivautua pihalle? Mä ainakin tuun tuosta varmaan vaan vihaseksi

Ja siis mähän en juksemisesta tiedä yhtikäs mitään.

Muakin rasitti tehdä moinen, mutta tein kesällä niin eipä tuo sitten haitannut Olin suunnitellut tuollaisille päiville sitten muutakin treeniä. Menin myöhemmin kävelylle tms. Tähän aikaan vuodesta ja noilla ilmoilla en jaksaisi minäkään

Mä oon varmaan jotenki maalaistollo, mutta oon ihan itsekseni saanut itseni juoksukuntoon. Ensinnäkin oon zumbannut ja jumpannut ensin ja sitten lähtenyt juoksemaan. Juoksen joka kerta samaan tyyliin; päätän jo lähtiessä juoksenko pitkää vai pätkää. Eli pitkällä tarkoitan juoksulenkkiä, jossa juoksen niin pitkään kuin jaksan ja kävelen loput jos en kotiin asti jaksa. Pätkällä taas juoksen tiettyjä pätkiä, eli pätkin lenkin juoksu- ja kävelyosuuksiin. Hyvin on kunto kasvanut ja aina vain jaksaa pidempään.

Mä aloitin tuolla nice run-ohjeella, mutta sitten bailatino vei niin paljon myös aikaa, että aloin korvata joitain lenkkejä sillä... Sit eräänä päivänä tajusin, että "HAA, jos kerran jaksan melko raskaalla sykkeellä painaa tunnin tanssiessa, niin miksen sitten myös muka hölkätä jaksaisi lyhyempää aikaa?!" (mullahan on siis juostessa ongelmana tuo, että aloitan aina liian kovalla vauhdilla ja sitten en jaksa) - ja kuinka ollakaan, eilen jaksoin hölkätä 4 km!
Ja takana tosiaan kävelyä-hölkkää-kävelyä vain muutama lenkki.

Aloitin ensin ihan lyhyellä lenkillä viikko sitten, jossa päätin minkä matkan hölkkään +tsemppaan koiraa.

Koska se meni hyvin, pyysin maanantaina miestä mukaan niin, että hän kävelee 6 km lenkin ja mä"hölkkään" vieressä...
Tunsin itseni täysin aasiksi, mutta jaksoin kuin jaksoinkin koko lenkin ja tosiaan eilen sitten oikesti hölkkäsin reippaammin tuon neljä km. Syke huiteli kyllä korkealla, mutta into oli niin kova, että tsemppikin riitti . Nyt on kyllä aika voittajafiilis!

Mä viime kesänä juoksin ohjelmalla " 1min juoksu, 3min kävely x 10 =40min" Muutaman kerran jälkeen lisätään minuutti tai puoli juoksuun ja vähennetään vastaavasti kävelyä ..

Itselle selvis nyt miks en oo päässy etenemään tuossa, 1min juoksu kerrallaan on mulle ollu ihan maksimi ja harmitti kun juosta ei pystynyt. Astma puhallus testit oli aika heikot, ettei ihme ettei pysty juosta kun ei henki kulje , Mut jos saisin lääkityksen kevään aikana niin jatkan juoksun harjoittelua, tavoitteena 40min yhtä matkaista juoksua

http://www.seponkotisivut.com/vb//index.php?s=918f4e4ef9902258aa7cf5d986953dac

tuon linkin takaa löytyy juoksufoorumi. Se on ilmainen juoksijoiden keskustelufoorumi. Viime kesänä kun minä juoksemiseen hurahdin, sain tuolta paljon vinkkejä.