Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Hei, lenkkiseuraa kaipaisin!

Onko täällä ketään Jyväskylästä, jonka kanssa voisi lenkkeillä nyt aluksi lauantai-iltapäivisin; joko pitkä rivakka kävelylenkki 1-2 tuntia tai hölkkälenkki aluksi 1/2 tuntia ja siitä eteenpäin. En ole hölkännyt vuosiin ja haluaisin kokeilla heti kun kelit alkaa sallimaan jatkaen siitä pitkin kevättä eteenpäin... Pitkiä kävelylenkkejä olen tehnyt vuosikausia ja välillä tökkää käydä aina itsekseen kävelemässä...Käyn näin talvella viikolla salilla ohjatuissa jumpissa noin 4 kertaa viikossa.

Ystävällisin terveisin Kirsti

merituulet@suomi24.fi

Ihanaa, pääsi pitkästä aikaa juoksemaan! Oonpa muuten nyt tasan puolessa välissä 5 km:n juoksuohjelmaa. Oli jotenkin mahtavan kevyt juosta, vaikka en oo yli viikkoon kelien takia päässyt juoksemaan. Ehkä tauko välillä onkin hyvä asia?

Huomenta. Tervehdys tuolta omasta ketjusta, jossa tavoitteena on hölkätä hitaasti läpsytellen polviin koskematta KILOMETRI. Kokonainen kilometri. Jee.

Ja hei, sehän on yksi viidesosa tämän tsemppiketjun tavoitteesta. Jänis ja kilpikonna.

Olen helmikuussa läpsytellyt juoksupäivinä, ts. sauvaillessa pyrähdellen, yhteensä tuommoisia 200 metrin matkoja. Alkavalla viikolla ajattelin ehdä yhden pitkän lenkin, eli lisätä juostavan matkan 300 metriin.

Festina lente, kiiruhda hitaasti. Minä annan tuolle antiikkiselle sananparrelle kasvot.

Sen se teki kun ei malttanut maata sairastaen. Flunssa tuli kahta kauheampana takaisin. Onneksi kuume ei ole noussut vain henki ei kulje kun röörit on niin tukossa. Se siitä juoksemisesta. Nyt istun ja ootan paranemista, joka toivottavasti joskus saapuu.
Eipä siitä kummempia. Ootteko kattoneet jo kevän juoksutapahtumia? Nyt maaliskuun tapahtumat jätän suosiolla käyttämättä, mutta huhtikuussa ois muutama kiva tapahtuma 6,5 km-10 km. Johonkin aattelin ilmoittautua, mutten vielä tiiä mihen. Onko muilla samanlaisia suunnitelmia?

Mulla on yhtenäiset juoksupätkät vielä sen verran lyhyitä, etten viitsi lähteä juoksutapahtumiin... Plus tuollanen joukolla tehtävä urheilu ei oo oikein koskaan innostanut mua

Tänään investoin juoksemiseen toisen kerran rahallisesti... Viime syksynä ostin hyvät lenkkarit parilla kympillä alesta, tänään hyvän hengittävän kuoritakin viidelläkympillä. Koitin nimittäin eilen juosta (ohuella) toppatakilla nollakelissä, meinasin saada lämpöhalvauksen...

Nyt se viisi kilsaa on juostu. Ei kyllä ollut kepeästi kuten suunnittelin. Viikko varmaan menee ennenkuin askel alkaa taas sujumaan niin, että juokseminen ois mukavaa. Vetäsin trikoot jalkaan ja ne oli hyvät nollakelillä. En vielä oikein tiedä mitä vartalon päälle pitäis laittaa. Eilen oli toppaliivi, ohut sellainen, mutta tuskaa se oli. Hiki vaan virtasi. Jotain ohuempaa pitäis kans etsiä.

Tää on niin mun tuuria! Just kun olin ehkä oppinu osittain nauttimaan kävely-hölkkä lenkeistä niin mulla pahamahtaa huonoon kuntoon vievä nuha! Ja arvatkaapa ketuttaako? Tulee sotkemaan mun hienon suunnitelman hölkän kehitykseen ja sitä myöten siihen vitosen saavuttamiseen... Että mua sapettaa!!

Ja mulindsni; täällä on toukokuussa naisten vitonen tms. siitä mä oon haaveillu, mutta pitää kattoa miten tää juoksukyky kehittyy. Jos ei tänä vuonna vitosta, niin ens vuonna sitten kymppi

Pari sanaa lenkkareista:

Jos hiukankaan on kipuja nivelissä (ja niitähän ylipainoisilla usein on) ei kannata ostaa juoksukenkiä mistään marketin alesta.

Kengät ovat juoksijan tärkein väline, siksi ne kannattaa ostaa urheiluvälineliikkeestä myyjän opastuksella.

Itsellä oli polvi mäsä 2000-luvun alussa ja nyt lonkassa alkavaa kulumaa. Juoksusta ei tulisi mitään ilman kunnollisia kenkiä. Ostin ne Intesrport.... no, ei kaupalla väliä. Maksaessa kyllä kirpaisi (125 eur) mutta ovat olleet hintansa arvoiset. Kunnon vaimennus kantapäässä ja holvituki jalkapöydälle.

Enää ei ole kipuja ja kolotuksia lenkkin jälkeen niinkuin ennen oli

Vanhat verkkarit ja T-paita käy juoksuvaatteiksi, mutta kengistä ei kannata pihistää !!!

Kyllä, itsenikin pitäisi ostaa uudet juoksukengät. Tämänhetkiset on Niken liikkeestä ostettu ja myyjä opasti niihin kyllä tarkoin. Hyvät on, mutta käymässä vanhoiksi, voin käyttää matolla juostessa.

Voi että kun odotan niitä kevätilmoja, että tuo mun 5km:n lenkki kutsuu taas! Puoli tuntia matolla alkaa olla jo tylsää Taidan mennä Turun omaan tapahtumaan, Naisten kuntovitoselle. Katselin, että siellä olisi ennen lenkkiä zumbaa

Heippa, täällä kuikuilee uusi juoksija. En ole aikaisemmin harrastanut minkäänlaista juoksua, pyöräilyä kyllä ja kävelyä. Juokseminen on jotenkin ollut vastenmielistä, en ole saanut hengitettyä oikealla tavalla, johtunee ilmeisesti lapsena sairastetuista keuhkosairauksista ja rasitusastmasta joka jäi kuitenkin murrosiän pyörteisiin. En ole jaksanut juosta, mitä lasten perässä kesällä vähän hippaleikkiä, ja silloinkin on saanut hetken päästä puhaltaa naama tulipunaisena.

Nyt ei ole enää ylipainoa, sen olen karistanut täällä Kiloklubissa, mutta kunnon kohotus ja painon säilyttäminen nykylukemissa pidättelee vielä klubin jäsenyydessä. Harrastan tällä hetkellä säännöllisesti uimista, spinningiä, salia ja Mills-treenejä kaikenlaisia.

Uusin villitys tuli, kun luin KuntoPlus-lehdestä juoksukoulusta, oli kyllä puolimaratoonareille tarkoitettu, mutta mikäs estää soveltamasta lyhyempään tavoitteeseen! Nyt sitä ohjelmaa toteutettu viikko, eilen olin ensimmäisellä "kunnon" hölkkälenkillä, jossa oli tarkoitus hölkätä 15 min putkeen + alku- ja loppuverryttelyt 5 min molempia reippaasti kävellen. No, meikäläisellä on puhelimessa ajastusohjelma näille lenkeille, kun sykemittari ei tällä hetkellä toimi. Laitoin puoleen väliin hölkkää hälytyksen, eli 7,5min kohdalle, ja arvatkaapa mitä... jaksoin kuin jaksoin hölkätä aina sinne asti!!! Mulle tosi saavutus! Senkin jälkeen kyllä hölkkäsin, ettei loppulenkki mennyt pelkäksi kävelyksi, enkä kävellessäkään antanut sykkeen kovin laskea.

Eli tällä hetkellä tavoitteena tuo 5 km hölkäten, ja sen tahtoisin voida toteuttaa kesän korvalla. Ehkä samaan aikaan maisterin tutkintopapereiden kanssa...!

Luin tuolta edeltä että kannattaa aloittaa harjoittelut juoksumatolla. Tuo tuli eilen mieleen kun karkailin jäisellä maantiellä, että ehkä oliskin parempi aloitella sisätiloissa... Töiden jälkeen pikku lenkille oman salin juoksumatolle.