Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Eilen oli kyllä aika raakaa mennä tuolla pakkasessa. Menkat päällä ja massu vähän kipeä. Onneks liikunta auttaa. No pakkasta oli se noin -15 ja lenkille tuli pituutta 10,3km noin 1h 50min. Kierroksesta tuli melko pitkä mutta loplta ei kannattanu enää kääntyä takasin.

Nyt on vasen nilkka vähän herkän tuntunen, mutta eiköhän se tästä. Tänään olis tän viikon eka lenkki, teen sen taas sisällä.

Mama alligator!

Siis juoksitko sen 10 lenkin?
Mä en jaksa viä juosta kuin noin puoli tuntia. Toi pakkanenkin ahistaa, kun on aina niin kylmä. Lenkin alussa tuntuu että palelee, mutta lopuksi on taas liian kuuma. Pitäis osata pukeutua jotenkin riittävän kevyesti, mutta lämpimästi.
Uudet lenkkarit olen suunnitellut ostavani. Mulla on toi oikea polvi hajonnut vuoden 2000 jouluna ja vihottelee jatkuvasti. Ei nyt juostessa, kun isäntä osti mulle hyvän polvituen, mutta vihlaisuja tuntuu aina välillä vaikken liikkuiskaan ja kyykkyyn en ole päässyt onnettomuuden jälkeen. Polvi ei kestä. Siksi aattelin, että hommaan kunnon lenkkarit ettei nyt juostessakin ala ärtymään.
Tänään pitäis lukee tenttiin, mutta kun on noin hyvä ilma taian lähtee jossain välissä ainakin kävelylenkille.

mulindsnille:

Mulla on toi oikea polvi hajonnut vuoden 2000 jouluna ja vihottelee jatkuvasti.

Polvi ei kestä. Siksi aattelin, että hommaan kunnon lenkkarit ettei nyt juostessakin ala ärtymään.

Toivottavasti pääset taas juoksemaan!
Mulla sama vaiva ollut jo pari vuotta, oikea polvi ei kestä juoksua maastossa tai siis ulkona. Itse asiassa kivut alkoi kun ostin uudet hyvät pronaatiotukilenkkarit!! Jalka ei ilmeisesti ollut tottunut sellaiseen tuettuun asentoon, ja polven ulkoreuna tulehtui ikävästi. Kävin useamman kerran fysioterapeutilla ja olen koittanut jumpata polvea ohjeiden mukaan, mutta silti kun koittaa hölkkää/juoksua, polvi kipeytyy joka kerta uudestaan =(((
Nyt olen kuitenkin koittanut salilla juoksumattoa ehkä viitisen kertaa (niillä uusilla lenkkareilla) ja siinä ei polvi ole vinkaissut kertaakaan. Harjoittelen nyt intervallityyppisesti eli aina 1min reipasta kävelyä, 1min juoksua ja olen tehnyt 15-20min harjoitusta (kuntopyörän, muun saliharjoituksen, kävelyn ja sauvalenkkeilyn ohessa).

Odotan toiveikkaana, että tämä harjoittelu vahvistaisi reisi- ja pakaralihaksia, ettei polveen tulisi niin kovaa rasitusta. Keväällä koitan taas varovasti intervallilenkkiä ulkona =) sillä juoksu on kaikista kokeilemistani liikuntamuodoista ehdottomasti mahtavin!! Siinä saa kunnon endorfiiniryöpyn ja todellisia onnistumisen kokemuksia!!

Ei ei en juossut 10km vaan siisnä lenkin aluks tehtiin sellanen hölkkä/kävely juttu. n.30min juoksu ohjelman mukaan, ja loppu käveltiin. Lopulliseks pituudeks tuli se 10km. Oli kyllä aika ylpee olo.

Lenkki vaatteiden pitää ollakkin lukemani mukaan sellaset että ensin tuntuu vähän viileeltä ja sitte sopivalta. Jos heti jo liian kuuma ni ei hyvä.

Toivottavasti hyvät kengät löytyy ja polvi kestää. Nyt on kyllä hurjan liukasta että kenen tahansa pitää mennä tuola varovasti.

nyt täytyy kyllä tulla mukaan, tämän vuoden aikana kun jaksais ton 5 km. tällä hetkellä 2 km taitaa mennä, joten tekemistä riittää

voi hitsi, oikein yllätyin ku jaksoin juosta 4 km. 25 minuuttiahan siihen meni, mutta nopeamminkin ois voinu onnistua. nyt sitten tuota treenaamaan

Hyvä hyvä aina kun onnistuu niin ainaki ite saan puhtia jatkoon. Mullaki eilen oli 3 x 5min juoksuja ja jaksoin yllättävä kyllä kaikki pätkät. Tänään olis vuorossa uintia ja salia.

Mäkin päätin alottaa juoksemisen 5 km ohjelman mukaan. Ensimmäinen viikko on nyt takana ja kivalta tuntuu. Hieman oli juoksemiset viikonloppuna tuskaa pakkasen takia.
Nyt olen päässy sellaseen rytmiin, että arkisin lenkit teen suoraan töiden jälkeen ja viikonloppusin aamulla. Tuntuu, että jaksaa paljon paremmin kun lähtee heti, eikä vasta illalla.

Tänään pitäis olla viikon toka lenkki. Ulkona sitä ei oikein viiti tehdä kun mittari näyttää -23C. En tosin ottanu lenkki kamoja mukaan että olisinvoinu salille mennä. Pitänee mennä kodin kautta ja toiselle salille kokeilemaan juoksentelua!

Mä kyllä ihailen teitä, ketkä käytte ulkona juoksemassa näillä pakkasilla. Tai no eiväthän kaikki varmaan asu pk-seudulla tai muualla, missä on nyt kovat pakkaset.

Mä ehdin käymään 1,5 viikkoa lenkillä ja sitten taas pakkanen kiristyi. Ärsyttävää!!! Kerran tein 2 kilsan lenkin -13 asteessa ja se oli liikaa. Juokseminen ei ole yhtään kivaa, kun tuntuu, ettei henki kulje.

Matolla juoksemisesta en tykkää yhtään, joten odottelen lämpimämpiä ilmoja ja toivon, että saan uuden tsempin päälle kun pääsee taas säännöllisesti lenkille. Voihan tässä sentään jatkaa muita harrastuksia entiseen tapaan.