Tavoitteena 5 km:n hölkkälenkki

Koska tuonne "mistä motivaatiota juoksuun/hölkkään" -ketjuun on tullut niin innostavia juoksukokemuksia, ajattelin nyt ihan virallisesti aloittaa oman ketjun meille kaikille, jotka emme ole aiemmin hölkkää/juoksua harrastaneet. Ja jottei urakka tuntuisi aluksi ihan ylivoimaiselta, voisi olla hyvä asettaa ensimmäseksi tavoitteeksi, että pystyisi maltillisen harjoittelun jälkeen hölkkäämään 5 km:iä.

Löytyisikö muita uhkarohkeita tähän projektiin mukaan?

Ajattelin, että tänne voisi vaikka vinkata netistä löytyvistä harjoitusohjelmista ja kertoa omista tuntemuksista esim. sen ihan ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. Myös kaikki muut vinkit, tsemppaukset ja väliaikatiedot ovat tervetulleita.

hei,

ilman muuta lähen mukaan =)
Juokseminen on kiinnostanut jo pidemmän aikaa,mutta jotenkin ei ole ollut uskallusta aloittaa.Tuntuu et juoksutekniikka on ihan hanurista ja kaikki nauraa...
Bongasin jostain kevään sport lehdestä aloittelijoiden juoksuohjelman.Voisin laittaa sen tänne kuhan löydän sen.

Mä ilmoittaudun ehdottomasti mukaan Oon nyt viimeaikoina ahkerasti fillaroinut, rullaillut ja sauvakävellyt, niin luulis, että kuntoa alkaa olemaan jo sen verran, että uskaltaisi lähteä oikeasti "juoksemaan" Juoksemisen suhteen vaan vähän hirvittää nää hellesäät....

Taidan minäkin ilmoittautua mukaan, jaksan kyllä jonkun verran juosta, etten ihan tyhjiltä lähde mutta tuo 5km on jotenkin maaginen raja..

Mahtuuko mukaan yksi tällainen joka aloitti juoksun/hölkkäämisen suoriltaan (ilman kävely-hölkkälenkkejä)? Olen siis aikaisemmin myös kammoksunut juoksemista, mutta kun yksi ystäväni aloitti ja kehui että tuloksia on alkanut tulemaan, niin minäkin innostuin. Olen käynyt nyt yhteensä kolme kertaa hölkkälenkillä, ensimmäisen kerran 10 min, toisen kerran 20 min (noin 3 km) ja kolmannen kerran 30 min. Olen yrittänyt noudattaa sitä, että juoksee sen verran että kun lopettaa niin tuntuu että olisi voinut jatkaa vielä. Jostain täältä olen sen lukenut.. Ja hyvin on toiminut, ei oo ainakaan vielä tuntuntu pahalta. Mutta toki hengästyttää kovasti ja syke on ylämäissä noussut aika korkeaksikin.. Olen tainnut aloittaa tämän juoksuharjoittelun vähän väärin, mutta on toiminut mulle, en millään jaksais niitä kävely-hölkkälenkkejä, vaan tahdon juosta, juosta! No juoksemiseksi ei mun touhua voi vielä kutsua, ja siksi tahtoisin mukaan tähän juttuun.

Ohjelma aloittelijoille!

Kiitti Rasmus, tuo sama ohjelma oli itsellänikin mielessä. Jossain keskustelupalstalla joku kertoi aloittaneensa tuon ohjelman muistaakseni 5. viikon kohdalta, mutta jokainen voi varmaan soveltaa oman pohjakuntotasonsa mukaan.

Nice Run-sivustolla oli myös 5 km:n harjoitusohjelma:
http://www.nicerun.fi/index.php?main=84&docid=44

Tuo Kuntoplussan ohjelma sopii varmasti kiireisimmille hölkkääjille, koska siinä lenkkejä on 3/viikko ja yhden harjoituskerran pituus on aluksi vain 15 min. Tuossa Nice Run-ohjelmassa taas lenkkejä on 3-4/viikko ja lenkin kesto puolesta tunnista kolmeen varttiin.

Paljon tsemppiä kaikille, jotka otitte haasteen vastaan!

Haaveena itselläkin joskus juosta enemmän kuin kolme pylväänväliä yhteen putkeen... esikuvana Rasmus...

Varovaisesti ilmoittaudun mukaan. Tarkoituksena oli muuten juuri kohtapuoliin lähteä hölköttelemään...

huomenta!

tämä viestiketju on vihdoinkin myös minulle! Tavoitteena juosta vielä tänä vuonna tuo 5km ilman verta ja kyyneleitä..Oikeesti juoksu ei ole koskaan ollut mun juttu, kateellisena olena vuosikaudet katsellut muiden menoa, salaa haaveillut siitä kuuluisasta endorfiinipiikistä

Sitkeä selkäkipu saattaa hiukan vaikeuttaa suunnitelmaani, mutta siitä huolimatta, otan haasteen vastaan ja aloitan jo viikonloppuna!

Adidadas.com/running- juoksusivut on muutama vuosi sitten moni hyväksi havainnut. Mahtaako ne vielä löytyä? Tutustun tuohon Rasmuksen vinkkiin lähipäivinä.

Ei muuta kuin eteepäin!

Etsiessäni netistä noita harjoitusohjelmia satuin eksymään lenkkivihko.fi-sivuille, jonne voi perustaa ilmaiseksi oman sähköisen lenkkipäiväkirjan...

http://lenkkivihko.fi/