P90X kannustusryhmä!

Power 90 Extreme on Tony Hortonin kehittämä 90 päivän pituinen intensiivinen kotona toteutettava kunto-ohjelma. Se sisältää 13dvd:tä sekä ruoka ohjelman yhdessä lisäravinteiden kanssa.

Kunto-ohjelman tavoite 3kk:den jälkeen on huomattavasti ( ja näkyvästi) parempi fyysinen kunto kaikinpuolin. Tämä perustuu ns. `muscle confusion`iin, eli siihen että lihaksia altistetaan jatkuvasti uusilla liikkeillä jolloin keho reagoi kasvattamalla lihaksia mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti. Eli toisinsanoen vältetään totuttamasta lihaksia mihinkään rutiiniin, jolloin kehitys ei ole niin tehokasta.

Kunto-ohjelma sisältää monipuolisesti voima-kuntoilua, kestävyyttä sekä venyttelyä. Treeniä on 6pvänä viikossa, 1-1,5h kerrallaan ja seitsemäs päivä on joko lepopäivä tai vaihtoehtoisesti voi tehdä venyttely-ohjelman. Itse ohjelma on jaettavissa vielä kolmeen toteutustapaan omista tavotteista nähden: classic, douples tai lean.

Kunto-ohjelmaa varten tarvitsee seuraavanlaisia välineitä: painot, leuanvetotanko, joogamatto, tuoli, joustonauhat sekä vapaaehtoisesti vielä punnerrustangot.

Lisätietoa:

Viralliset sivut:

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?code=P90XDOTCOM

(Ohjelma on tilattavissa virallisilta sivuilta. Sisältää myös mm. lyhyen videopätkän jokaisesta 12:sta kunto dvd:stä joissa kuvaus kyseisen ohjelman sisällöstä ja tavotteista. Löytyy myös ohjelman läpikäyneiden ihmisten kuvia ja haastatteluja ynnä paljon muuta.. )

Wikipedia:

http://en.wikipedia.org/wiki/P90x

(Löytyy mm. kuvaus viikko-ohjelmista)

Kaikki www-sivut että myös itse P90X-ohjelma ovat englanninkielisiä.


Itse laitan tilauksen P90X:stä heti ensiviikolla ja avaan oman blogin jota sitten updeittailen heti kun ohjelman aloitan sen saavuttua.



Laitan seuraavaan viestiin sarjan linkkejä YouTubeen, jossa on nähtävillä videosarja making P90X. Kyseisessä videosarjassa on materiaalia itse kunto-ohjelman tekijöistä ja teosta aivan alkuvaiheesta alkaen..

Kaikki asiasta kiinnostuneet ja P90X:n harjoittajat antakaa kokemuksillenne palstatilaa tässä ketjussa jotta voimme kannustaa toinen toistamme!!

Oho, miten säästö voi olla 120 euroa?? Kuulostaa huimalta hintaerolta. Jään odottelemaan kommenttejasi. Itse olen myös lukenut tuosta kunto-ohjelmasta, mutta en halua ainakaan vielä satsata noin paljon, mm. leuanvetotangon asennus ja punnerrustankojen ostaminen ei houkuttele

Stemppiä projektiin!

Tässä videosarja P90X kunto-ohjelman teosta aikajärjestyksessä, yhteensä 24 kappaletta:

Video 1:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=b​91​m0​S5​ad​Bc​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=0

Video 2:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=K​yj​CK​RY​DZ​Lc​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1

Video 3:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=f​Ck​yn​Ll​w3​GU​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=2

Video 4:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=t​xL​ir​pK​RE​JI​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=3

Video 5:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=G​lX​Y-​yf​BI​0k​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=4

Video 6:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=9​uv​Qc​CA​11​qw​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=5

Video 7:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=v​uz​0C​Lj​YK​w8​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=6

Video 8:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=Y​xZ​JU​eQ​ra​GQ​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=7

Video 9:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=x​v7​_i​Qd​xe​T0​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=8

Video 10:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=1​Dm​pV​vy​Y6​Ds​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=9

Video 11:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=1​CG​CZ​o-​qG​i4​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​0

Video 12:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=G​Pr​hh​bA​aF​EM​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​1

Video 13:
http://www.youtube.com/watch?v=vD2tmLbzpFU

Video 14:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=o​74​WW​A2​AP​Mo​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​2

Video 15:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=u​Cl​u8​Pq​GS​wY​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​3

Video 16:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=y​Jf​2U​NC​SB​Lk​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​4

Video 17:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=V​Sr​Mg​pN​C1​M8​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​5

Video 18:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=y​_n​bE​Kv​lk​cs​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​6

Video 19:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=i​8d​jS​cq​F5​Xc​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​7

Video 20:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=i​r3​Wd​5T​Yd​fc​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​8

Video 21:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=f​cE​lT​b5​Rz​fw​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=1​9

Video 22:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=u​o8​cW​0M​pt​p4​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=2​4

Video 23:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=T​-8​mc​L_​45​1E​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=2​5

Video 24:
​ht​tp​:/​/w​ww​.y​ou​tu​be​.c​om​/w​at​ch​?v​=5​br​1k​hZ​Z7​cM​&f​ea​tu​re​=P​la​yL​is​t&​p=​F4​D9​BC​51​E8​A6​1A​4C​&i​nd​ex​=2​6

Thanx Henne! Zemppi tulee tarpeeseen..!

Tosiaan tv-shopin hinta on 165e + lähetyskulut 9.95, missä brittilästä kun tilaan niin itse dvd-boxin hinta on 44.45 + lähetyskulut 9.95. Huima säästö siis!

Nonni!

Tänään olen valmistautunut P90X kunto-ohjelman aloittamiseen järjestelemällä olohuoneeni uuteen malliin Nyt on tilaa mukavasti ja televisiokin sai uuden paikan. Eikä siinä vielä kaikki, ostin jo omien 3kg painojen lisäksi toiset, 1.5kg painot, jos käy että meno toisinaan hyytyy niin että kevyemmillä painoilla jaksaa vielä jatkaa. Löysin myös alekorista vastusnauhat joissa on painotetut kädensijat. Nyt voipi olla tyytyväinen

Seuraavalla shoppailureissulla toivon löytäväni vielä puuttuvat leuanvetotangon ja punnerrustangot!

sunnuntaina, 10. tammikuuta 2010 klo 19:49 Henne kirjoitti:

Itse olen myös lukenut tuosta kunto-ohjelmasta, mutta en halua ainakaan vielä satsata noin paljon, mm. leuanvetotangon asennus ja punnerrustankojen ostaminen ei houkuttele

Sama "vika" täälläkin ja olen itse asiassa tässä DVD-treenejä useamman vuoden harrastaneena todennut, että mitä vähempi tarvii treenatessa tavaraa niin sitä helpommin tulee tehtyä vaikka tietty välineet aina tuovatkin vaihtelua. Ja ainut johon nyt enää sijoittaisin on kunnon steppilauta (koska sitä tarvitaan monissa treeneissä - sekä steppitreeneissä että painotreeneissä) sekä lisää käsipainoja... mutta, that's just me Toivon, että jokainen löytää mieluisen lajin.

Hei!
Itse olen myös kiinnostunut tästä p90x ohjelmasta ja tilasin itselleni. Lucymir: kuinka kauan sinulla meni että sait tuotteen? Päivitähän tuntemuksiasi reeneistä! Minkälainen oli tämä ruokavalio ohjeet?
TSEMPPIÄ!!

Hei gerbeda!

Vastauksena kysymykseesi; teen netti-tilauksen ylihuomenna eli torstaina, jolloin oletan saavani paketin heti ensiviikon alussa. Uskon sen saapuvan hyvinkin pian, kerrankin eräästä toisesta paikasta briteistä saapunut tekemäni vaatetilaus oli kolmantena päivänä perillä.

Tutustunen tuotteeseen ja ruokavalioon päivän pari ennen aloittamista, jotta kokonaisuus tulevasta reenistä hahmottuu ja jotta voin hankkia oikeanlaisia lisäravinteita, palautusjuoman ja proteiinijauhetta. Proteiini-pirtelöllä tulen korvaamaan välipalaksi ohjelmassa suunnitellun proteiini-patukan, sillä makea päivittäin ei maistune minulle. Uskon että näinkin fyysisesti vaativan reenin ja lihaskasvun terveelle kasvulle on lisäravinteilla paikkansa ja tarpeensa. Samoin kuin proteiinin saaniin turvaaminen takaa lihaksistolle rakennusainetta, niin myös oikeat lisäravinteet pitänevät huolen että keho pystyy mukautumaan muutoksiin mahdollisimman terveellisesti, tehokkaasti ja minimoiden mahdolliset kehoa rasittavat tekijät. Ohjelman mukana tuleva esittely-dvd sekä ravinto-opas varmasti selittävät taustat ja syyt näihinkin ravitsemusasioihin.

Sen mitä tiedän P90X dietistä on, että se ensinnäkin rajoittaa kaloreiden saantia, vielä en osaa siitä tarkemmin tietää paljonko, mutta kiinnostuneena odotan diettiin tutustumista. Dietti on 3-vaiheinen, ensimmäisenä kuukautena siinä on korkeampi proteiini-pitoisuus tehokkaan alun takaamiseksi (myös itse treeni on alkuviikkoina lihasvoimaa kehittävää). Hiilihydraattien lisäys loppuakohden takaa että keho saa nopeaa polttoainetta ja näinollen kestävyyttä jaksaa loppuun asti. Myös netistä asiaan tutustuttuani ymmärsin palautusjuoman tärkeyden jotta keho saa treenistä kaiken hyödyn irti ja palautuu tehokkaasti.

Olisipa kiva jos alat myös P90X treeniä tekemään!! Eiköhän vielä tähänkin ketjuun lisää osallistujia löytyne kokemuksia jakamaan..

Tsemppia myös sinullekkin!

Kuinka täällä on P90X lähtenyt käyntiin?

Mun osalta tässä odottelen postia saapuvaksi eli viimeviikon torstaina tein tilauksen P90X ohjelmasta Briteistä. Tänään ostin punnerrustangot ja myöskin DVD-soittimen, sillä entinen lopetti toimimasta. Olen tutustunut Fast-urheiluravinteisiin joista muutaman tuotteen tulen ostamaan lisänä dieettiin.

Eipä tässä kummempia valmisteluita enää ole tehtävissä. Mieluinen leuanvetotanko on vielä löytämättä, muut välineet jo on. Kunhan vaan postia jo saapuisi!