LISÄTYT LIIKUNTALAJIT ja OHJEET LIIKUNTALAJIEN VERTAILUUN

Miten merkkaan Hulavanteen pyörityksen liikunta puolelle?

maanantaina, 21. marraskuuta 2011 klo 21:13 mamoska kirjoitti:

Miten merkkaan Hulavanteen pyörityksen liikunta puolelle?

Merkkaamiseen sopii kehonhuoltojumppa, kevyt rasitus.

Tämän ketjun ensimmäiseltä sivulta, kahdesta ensimmäisestä viestistä löytyy lisää ohjeita erilaisten liikuntalajien merkkaamiseen.

En haulla löytänyt, niin piti tulla tänne kyselemään
Miten merkaan HIIT-harjoitukset? Olen tähän mennessä merkannut kiertoharjoitteluna, mutta tuntuu siltä, ettei sen kalorimäärä vastaa ihan tuota "sydän hakkaa tuhatta ja sataa, henkihieverissä ja räkä poskella"-menoa

Alkoi ihan huvittaa, kun huomasin, että hyppynarusessionikin kirjautuvat HIIT:tiä intensiivisemmiksi, vaikka noita kahta ei voi edes verrata.

Mihin osioon pitäisi merkata tunti, joka kulkee nimellä Power ja tuntikuvauksessa lukee näin

"Koko vartalon toiminnallinen tehotunti, joka ei varmasti jätä kylmäksi! Tunti koostuu aerobisesta osuudesta ja monipuolisesta lihaskunto-osuudesta. Tunti kehittää kestävyyttä, kehon hallintaa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Tämä tunti on tarkoitettu kaikille, jotka nauttivat kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta!"

torstaina, 24. marraskuuta 2011 klo 12:45 neiti123 kirjoitti:

Mihin osioon pitäisi merkata tunti, joka kulkee nimellä Power ja tuntikuvauksessa lukee näin

"Koko vartalon toiminnallinen tehotunti, joka ei varmasti jätä kylmäksi! Tunti koostuu aerobisesta osuudesta ja monipuolisesta lihaskunto-osuudesta. Tunti kehittää kestävyyttä, kehon hallintaa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Tämä tunti on tarkoitettu kaikille, jotka nauttivat kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta!"

Kiinteytys sopii tämän tunnin merkkaamiseen. Siinäkin on sekä aerobinen osuus, lihaskuntoa että venyttelyt.

Jos käytät tunnilla sykemittaria, muuta kulutus sen antamaksi niin saat samalla tehonkin tarkemmin oikein.

Mitenkäs minun pitäis kirjata fysioterapeutin ohjeistamat liikkuvuusharjoitteet. . Ne ovat lähinnä erilaisia selän taivutuksia ja kiertoliikkeitä. Varsinaisia staattisia venytyksiä on vähemmän, mutta selkää käännetään ääriasennosta toiseen. Harjoitteiden aikana sykkeet eivät juuri kohoa, joten liikunta on hyvin kevyttä.

Tähän saakka olen kirjannut ne venyttelyksi, koska niiden tarkoitus on parantaa selän liikkuvuutta. Nyt kuitenkin luin tuosta tämän ketjun alusta, että liikkuvuusharjoittelu pitäisi kirjata kehonhuoltojumppana.

Mikä olisi "oikea" tapa merkitä liikkuvuusharjoitteet?

Kaisla84, jompi kumpi käy.

tiistaina, 6. joulukuuta 2011 klo 22:01 Henne kirjoitti:

Kaisla84, jompi kumpi käy.

Okei, hämäsi vaan, koska tuon kehonhuoltojumppa näyttäis koostuvan lähinnä aerobisesta ja lihaskuntoharjoittelusta, jota nuo minun liikkuvuusharjoitukseni eivät ole. Joten kirjaan ne edelleen venyttelynä.

Mikä olis lähimpänä liikuntaosiossa cxworxia?

perjantaina, 9. joulukuuta 2011 klo 22:28 Seepripuu kirjoitti:

Mikä olis lähimpänä liikuntaosiossa cxworxia?

Core-harjoitustahan tuo. Eli kirjoita hakuruutuun core, valintavaihtoehtoina kevyt ja keskinkertainen rasitus, valitse taso tuntuman mukaan.