LISÄTYT LIIKUNTALAJIT ja OHJEET LIIKUNTALAJIEN VERTAILUUN

Kotikuntoilen Wii Active 2 -ohjelmalla. Pystynkö syöttämään suoraan ohjelman laskemat kulutuetu kalorit, vai pitääkö jotenkin eritellä?

torstaina, 22. syyskuuta 2011 klo 22:22 Tosissaan kirjoitti:

Kotikuntoilen Wii Active 2 -ohjelmalla. Pystynkö syöttämään suoraan ohjelman laskemat kulutuetu kalorit, vai pitääkö jotenkin eritellä?

Tämän ketjun alusta tästä viestistä löytyy ohjeet myös liikuntapelien merkkaamiseen.

Pelikonsolin kertoma kulutuslukema on hyvin epätarkka, koska se tarvitsee vain vähän tietoja toimiakseen. Sama koskee esimerkiksi kuntopyörän laskemaa kulutusta. Siksi kannattaakin merkata mieluummin omien tuntemusten perusteella seuraavan ohjeen mukaan tai käyttää sykemittaria.

Liikunnan tehon voit arvioida näin:

Kevyessä liikunnassa lajista riippumatta ei tule hiki etkä hengästy. Keskitehoisessa tulee lämmin, mutta voit kuitenkin vaivatta puhua samalla. Rasittava liikunta on sellaista, jossa samanaikainen puhuminen ei onnistu koska syke nousee niin korkealle. Nämä tehot sopivat myös pelikonsolin kanssa liikkumiseen.

Kannattaa tutustua myös ketjuun Kokemuksia Wii Fitistä ja muista liikuntapeleistä. Myös sieltä löytyy vinkkejä merkkaamiseen.

torstaina, 22. syyskuuta 2011 klo 22:30 Pape kirjoitti:

Liikunnan tehon voit arvioida näin:

Rasittava liikunta on sellaista, jossa samanaikainen puhuminen ei onnistu koska syke nousee niin korkealle.

Pieni huomio: raskas liikunta on sellaista, jossa samanaikainen puhuminen on vaikeaa. Esimerkiksi jumppaohjaajan on puhuttava sykkeiltään raskaankin liikunnan aikana. Kiloklubissa on nähdäkseni ollut myös muutama ryhmäliikunnanohjaajakin

maanantaina, 26. syyskuuta 2011 klo 11:43 Henne kirjoitti:

torstaina, 22. syyskuuta 2011 klo 22:30 Pape kirjoitti:

Liikunnan tehon voit arvioida näin:

Rasittava liikunta on sellaista, jossa samanaikainen puhuminen ei onnistu koska syke nousee niin korkealle.

Pieni huomio: raskas liikunta on sellaista, jossa samanaikainen puhuminen on vaikeaa. Esimerkiksi jumppaohjaajan on puhuttava sykkeiltään raskaankin liikunnan aikana. Kiloklubissa on nähdäkseni ollut myös muutama ryhmäliikunnanohjaajakin

Kiitos Henne vastauksen täsmennyksestä. Minulta jäi näköjään tuosta yksi sana pois vaikka ajattelinkin sitä. Tarkoitin sanoa että samanaikainen jatkuva puhuminen ei onnistu. Eli puhuminen onnistuu vain lyhyillä lauseilla.

Hei!
Täällä uusi klubilainen! Miten merkitään liikuntapäiväkirjaan Ab-Doer Twist -harjoittelu?
Appimuori

perjantaina, 30. syyskuuta 2011 klo 08:24 Appimuori kirjoitti:

Hei!
Täällä uusi klubilainen! Miten merkitään liikuntapäiväkirjaan Ab-Doer Twist -harjoittelu?
Appimuori

Soutu/soutulaite kevyellä rasituksella voisi vastata tuota laitetta, jos käytät sitä monipuolisesti ja hengästyt ainakin hiukan. Jos harjoittelu tuntuu hyvin kevyeltä, silloin voit merkata sen venyttelynä. Laitteella harjoittelu kehittää suurimmaksi osaksi liikkuvuutta ja jonkin verran lihaskuntoa.

Eikö kuntosaliharjoittelu ja kahvakuula voisi olla omina lajeinaan? Nyt kun ne merkataan samalla, niin jälkeenpäin ei muista kumpaa liikuntaa tuli harrastettua? olipas sekavasti selitetty...

sunnuntaina, 2. lokakuuta 2011 klo 21:20 tank_top kirjoitti:

Eikö kuntosaliharjoittelu ja kahvakuula voisi olla omina lajeinaan? Nyt kun ne merkataan samalla, niin jälkeenpäin ei muista kumpaa liikuntaa tuli harrastettua? olipas sekavasti selitetty...

Tietokannasta löytyvät lajit on niputettu usein yhdistelmiksi, perusteena kulutus sekä se, kuinka paljon ne sisältävät aerobista harjoittelua, lihaskuntoharjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua. Kuntosali- ja kahvakuulaharjoittelu vastaavat näiltä osin toisiaan. Päiväkirjaan merkkaamisen kannalta vain näillä on merkitystä.

Jos haluat seurata tarkasti, mitä lajeja olet milloinkin harrastanut, sinun kannattaa kirjata niitä muistiin omaan blogiisi, löydät sen sivun ylälaidasta otsikon blogit alta. Jokaisella on sellainen, olipa sinne kirjoittanut jotain tai ei. Blogi näkyy vain sinulle, kun merkkaat ruksin kohtaan yksityinen blogi. Tämä on hyvä keino tehdä omia muistiinpanoja, koskevat ne sitten ruokaa, liikuntaa tai jotain muuta.

Yritin etsiä haulla, en löytänyt helposti, joten:

Miten merkitä intervallitreeni liikunta-puolella? Harjoitteet ovat lyhytkestoisia mutta erittäin intensiivisiä.

tiistaina, 11. lokakuuta 2011 klo 17:25 furuskog kirjoitti:

Yritin etsiä haulla, en löytänyt helposti, joten:

Miten merkitä intervallitreeni liikunta-puolella? Harjoitteet ovat lyhytkestoisia mutta erittäin intensiivisiä.

Merkkaa sillä lajilla, jota harrastat (esim. juoksu tms), ja rasittavalla teholla. Ajaksi merkkaa intervalleihin ja taukoihin yhteensä kulunut aika, koska lyhyet tauot ovat olennainen osa intervalliharjoittelua.