Juokseminen talvella

Jaa-a, siitä on jo useampi vuosi aikaa kun oon ostanut tuon, mutta olisiko ollut siinä 50e tietämillä.

Ensi viikolla pääsee sitten taas kokeilemaan tätä talvijuoksua kun lumi tuli eteläänkin asti. Ja saa miettiä enemmän tuota juoksupukeutumista, tähän mennessä kun en ole vielä mitenkään talvisesti pukeutunut lenkille.

Muutaman tavallisen tossukelin jälkeen oli taas sellainen keli että nastakenkä tuli tarpeeseen. Asics kyllä pitää hyvin, mutta huomasin lenkillä että vasen kenkä painaa jalkapöytää. Aikaisemminkin siihen ilmestyi kipeä mustelma, mutta silloin epäilin että ne saattoi tulla tavallisistakin talvikengistä, ne kun ovat jääneet vähän suuriksi painonpudotuksen myötä.

Näytyy nyt seurailla vähän että onko ne todellakin nämä nastalenkkarit jotka jalkaa painaa. Harmi vaan jos niissä on tuollainen vaiva, silloin kenkien käyttö kyllä vähenee ja ne jää vain liukkaimmille keleille ja lyhyemmille lenkeille.

Nyt kun juoksin muutaman kilometrin lenkistä vähälumisella asfaltilla, niin johan alkoi nastoissa kuluminen näkyä, muutamasta nastasta lähti jo noin milli pois.

10 asteen pakkasessa näyttää edelleen riittävän ihan hyvin tekninen kerrasto tavallisen juoksupuvun alle (löysät juoksuhousut ja tavallinen ohut juoksutakki). Päässä pipo ja kädessä pilkkihansikkaat.

Minä olin eilen lenkillä 10-asteen pakkasessa. Juoksin 1h15min. Päällä oli tekininen kerrasto sekä pitkähihainen juoksupaita ja juoskutakki. Riitti hyvin. Jalassa oli talvijuoksuhousut sekä kerraston pöksyt. Meinasi reidet jäätyä ihan väkisinkin. Kotona kokeilin fleacehousuja väliin, mahtui joten seuraavalla pitkällä lenkillä tulee ne jalkaan.

Mulla asicksen talvilenkkarit ilman nastoja. En koe tarvivani täällä nastallisia, harvemmin on jalkakäytävät niin lumessa että nastoja tarvisin. Eilenkin jalkakäytävät aurattu ja lumi mukavasti tamppaantunut siihen niin ei liukasta kertaakaan.

Zami, harmi jos kenkäsi eivät toimikkaan kuten pitäisi. Itselläni huomannut asicksissa sen että oikean jalan varpaat meinaa puutua. Adduissa ja Nikessa ei sitä vaivaa tule, omituista.

Jalka ei nyt tunnu nyt mitenkään ihmeellisen kipeältä siitä kohti johon juoksukenkä eilein painoi... Ehkä se sitten kuitenkin vain tuntui ennestään kipeässä kohdassa ja syyllinen on vanha tavallinen talvikenkä.

Minä olen kyllä tykästynyt nastakenkään. Toimii varsinkin jäisillä pikkuteillä, jossa autojen tamppaamat urat on liukkauta ja tiet kaltevia. Nyt ei ole vielä juuri tullut lunta, mutta viimetalvella harmia aiheutti pyörätiellä aura-auton renkaan jäljet, ne olivat usein vaarallisen liukkaita.

Minullakin on joskus ollut pientä varpaiden puutumista, mutta satunnaisesti eri kengillä. Mistä lie johtuu.

Itse olen ostanut cittarista sellaiset kumiset "mummonastat", sellaiset kumiläpyskät, jotka laitetaan lenkkareiden pohjaan, ja nastat tulevat päkiöiden alle. Ovat toimineet erittäin hyvin ja ikää niillä on ainakin kymmenen vuotta. Suurimmat kulumat ovat varmaankin niissä kumiosissa, alkavat pikkuhiljaa hapertua. Mutta nastoissa ei järin suurta kulumaa ole. Joten suosittelen hankkimaan sellaiset, jos ei halua investoida erikseen nastalenkkareihin.

Minulla ei ainakaan ole nastat muuttaneet askellusta, eli ei ole tullut mitään oireita/vikoja päkiänastoista. Suosittelen!

Tänään oli työn alla olevan ohjelman tähän asti pisin juoksu, 16km. Hyvin sujui kipakassa kymmenen asteen pakkasessa ja pikkutuulessa, mutta auringon paisteessa.

Isona plussana täytyy mainita että asicsen nastalenkkarit tuntui loppupuollella jopa hyviltä jalassa, ehkä ne alkaa muotoutua jalkaan tai sitten jalka niihin.

Miinuksena pitää mainita että endomondo jätti mittaamatta pulssin, johtuu ilmeisesti siitä että käynnistin ensin vahingossa sports trackerin ja olen ennenkin huomannut että sen käyttämisen jälkeen muut ohjelmat ei saa enää yhteyttä sykemittariin, eikä aina myöskään gps:ään. Täytynee poistaa koko sports tracker puhelimesta, ettei tule vahingossakaan enää kokeiltua sitä.

Toinen miinus oli tälle viikolle se että toinen lyhyt nopea jäi juoksematta. Pitää varmaan ensiviikolla juosta yksi ylimääräinen.

Iiiiiihana lumisade etelässä! (pääkaupunkiseudulla....) Onneksi ennakoin tämän ja kävin aamupäivällä jo lenkillä. Nyt voisi olla takkuista tai no, ei välttämättä niin pahaa, pahempi se vesisade olisi. Vielä en oo kyllä ihan täysin tottunut tähän talvilenkkeilyyn mutta eiköhän se tästä. Eniten ehkä toi lumi jalkakäytävillä vaatinee sen totuttautumisen... (Enkä edes halua kuvitella että kuinka paljon tuolla nyt saisi harppoa... )

tuli tuossa luettua muutama kommentti tässä ja joo olen itsekin huomannut pari kertaa kun tuossa joulukuussa tein pari lenkkiä että miten rankkaa se on! Ihan toista rasittavuustasoa kuin tavallinen kesällä juokseminen. Siispä kysymys, kuinkakohan rasittavaa se oikein on MET:in mukaan ja paljonkohan siinä vaikka puolen tunnin lenkissä kuluttaa enemmän talvijuoksussa, kuin vastaavasti jossain kesäjuoksussa?

tiistaina, 31. tammikuuta 2012 klo 22:09 _pampula_ kirjoitti:

tuli tuossa luettua muutama kommentti tässä ja joo olen itsekin huomannut pari kertaa kun tuossa joulukuussa tein pari lenkkiä että miten rankkaa se on! Ihan toista rasittavuustasoa kuin tavallinen kesällä juokseminen. Siispä kysymys, kuinkakohan rasittavaa se oikein on MET:in mukaan ja paljonkohan siinä vaikka puolen tunnin lenkissä kuluttaa enemmän talvijuoksussa, kuin vastaavasti jossain kesäjuoksussa?

Itse olen lopettanut jo aika päiviä sitten jakamasta erilaisia juoksuja eri MET tasoille, koska niiden arvioiminen on hankalaa ja lopputuksen kannalta merkityksetöntä. Nopeutta ratkaisevampi tekijä kulutukseen on kuljettu matka.

Olen todennut että jos juoksen vauhtia 6min/km, niin se on "melko kevyttä juoksua". Merkkaan kaikki juoksut tuolla rasittavuudella ja lasken ajan matkan perusteella. Eli jos käyn juoksemassa 12km, niin merkkaan 1h12m "melko kevyttä juoksua" vaikka olisin juossut sen tunnissa tai puolessatoistatunnissa.

Talvella juokseminen tuntuu tosiaan olevan vähän raskaampaa kuin kesällä. Jos arvioit sykkeen ja hengästymisen perusteella MET-lukua, niin siinähän se rasittavuus sitten tulee arvioitua. Itse en ole tuohon kiinnittänyt huomiota. Samalla sykkeellä juostessa rasittavuus on sama mutta vauhti vähän alempi. Kaloreita kuluu ehkä hieman enemmän kuin kesällä, mutta ne on muutenkin vain arvioita, en usko että ero on kuitenkaan merkittävä.