BodyPump ja muut Les mills -jumpat

Mä kävin tänään ekan kerran pumpissa, oli kyllä rankka treeni vaikka tein sen vain 2,5kg:n kiekoilla. Ja sen kokoset painot menee varmaan vielä monella seuraavallakin kerralla. Vähän kyllä pelottaa mennä ens viikolla, kun nytkin just ja just jaksoin, mut eiköhän ne lihakset tästä kuitenkin pikku hiljaa kehity...

Mä sit taas tykkään kun ohjaaja kannustaa lisäämään painoja, muuten tulis jumitettua niissä samoissa ajasta iäisyyteen. Niitä painoja saa laittaa yllättävän reippaasti, välillä ei itsekään sitä tajua että edelleenkin löytyisi nostovaraa.

Ei oo helppoa ohjaajallakaan kun se mikä on mun mielestä hyvää ohjaamista saa toisen kiukkuseks

Hmm, ymmärrän kyllä et kaikki ei tykkää henkilökohtaisesta huomiosta jumppatunneilla. Mut itse kyllä tykkään käydä just sellaisien ohjaajien tunnilla jotka yllyttää laittamaan lisää painoja ja muutenki koko ajan puskee yrittämään parhaansa ja vielä vähän enemmän Löysät ohjaajat on tylsiä Ja ihan totta toi että ihmisillä kyllä on niin eri mielipiteet siitä että kuinka paljon ohjaajien pitäis ottaa kontaktia ja kuinka henkilökohtaisesti neuvoa esim. virheellisissä tekniikoissa. Eli eipä voi kyllä ohjaajaaressut tossa asiassa voittaa ku aina on joku tyytymätön

Mutta mitä tohon pumppiin tulee, niin meillä ainakin ohjaajat aina korostaa sitä että pumpissa on kyllä itseasiassa ainakin jossain liikkeissä tosi tärkeetä aloittelijoidenkin (tai oikeestaan erityisesti heidän) laittaa tarpeeks painoja siihen tankoon. Monet liikkeet voi nimittäin helposti lähteä tekemään väärällä tekniikalla jos ei oo tarpeeks painoja, koska niin monenlaiset (virheelliset) liikeradat on sillon helposti mahdollisia. Ja sitten kun kerran oppii väärän tekniikan niin siitä on tosi vaikeeta oppia eroon ja kun siitä sitten nostaa pikkuhiljaa painoja niin loukkaantumisriski on kyllä aika merkittävä!

Ja vaikka se huomio siellä jumpassa voi jostakusta tuntua kiusalliselta niin luultavasti kukan muu ei kyllä muista sua 5 minuuttia kauempaa vaikka ohjaaja ois just erikseen tullut sun viereen näyttämään mitä teet väärin. Kaikki kuitenkin keskittyy jumpassa aika pitkälti itteensä

Tottakai ohjaajan täytyy kannustaa ja yllyttää laittamaan painoja lisää, yleisellä tasolla! Mutta kyllä mä kokisin ainakin aika epämiellyttäväksi, jos ohjaaja alkaisi huudella edestä, että sinä tyttö pinkissä topissa, nyt kyllä lisäät painoja tai olet ihan luuseri! Aivan kuin joku jo edelle kirjoitti, kyllähän jokaisella voi olla omat henkilökohtaiset syynsä siihen, miksi kevyemmillä painoilla tekee.

Fraise, jos pääset käymään pumpissa säännöllisesti, niin lihaskestävyys kehityy todella nopeasti ja kohta jo huomaat lisäileväsi painoja.

Sain just eilen Bodypump-lisenssini! Jee

Sanonpa tähän että kyllä ohjaajan pitää ottaa aloittelijat huomioon eri tavalla kuin vakikävijät. Aloittelijoille ei saa olla liian "raaka". Ohjaaja voi antaa asiakkaille kohdistettuja vinkkejä hakemalla katsekontaktin tähän henkilöön. Missään nimessä ei saa sanoa että "sinä pinkkitoppinen luuseri"

Kuinka moni on ihan oikeasti kuullut ohjaajan nimittelevän asiakasta kesken jumppatunnin luuseriksi tai muilla vastaavilla haukkumasanoilla? Väittäisin, että ei kovinkaan moni (jos ketään).
hmj_n pointit tekniikasta on hyvä näkökulma tähän keskusteluun, juuri tuosta samasta ohjaaja sanoi viime viikolla pumpissa kun kehotti tunnilla olleita aloittelijoitakin laittamaan rohkeasti painoja. Ja jos on niitä henkilökohtaisia syitä olla laittamatta niin sitten ei laita, ei niitä tarvitse kenellekään selitellä!

Ja kyllä, minä pidän nimenomaan siitä kun saan henkilökohtaista kannustusta lisätä painoja ja tehdä vähän kovempaa. Toki täysillä tunneilla tähän ei ole mahdollisuutta ja silloin kyllä tyydyn näihin yleisiin koko salille huudeltuihin tsemppauksiin Omalla salillani on yksi combat ohjaaja, joka usein kiertelee salissa ja tulee viereen / nenän eteen sparraamaan. Ihan huippua, varsinkin jos itse on jo jossain kuntonsa rajamailla! Se, että toinen huutaa nenän alla kannustushuutoja tyyliin "hyvä hyvä, kyllä sä jaksat! nyt et luovuta! polvia ylemmäs" saa ainakin itseni jaksamaan ihan uusiin ulottuvuuksiin.

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 10:08 Zala kirjoitti:

Ja kyllä, minä pidän nimenomaan siitä kun saan henkilökohtaista kannustusta lisätä painoja ja tehdä vähän kovempaa. Se, että toinen huutaa nenän alla kannustushuutoja tyyliin "hyvä hyvä, kyllä sä jaksat! nyt et luovuta! polvia ylemmäs" saa ainakin itseni jaksamaan ihan uusiin ulottuvuuksiin.

Tämä on niin totta! Minä ainakin huomaan käyttäväni enemmän painoja ja pitäväni enemmän vauhtia, jos ohjaaja on tuttu ja tsemppaa jo pelkällä katseella tekemään vähän kovempaa. Olipa kysymys Bodypumpista tai mistä tahansa tunnista. Silloin en vain voi tehdä "vähän sinnepäin", ohjaaja huomaa sen kuitenkin heti. Toisaalta tuttujen ohjaajien tunneille on helppo mennä ja siellä on helppo olla, mutta helpolla siellä ei todellakaan pääse.

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 09:04 Henne kirjoitti:

Sain just eilen Bodypump-lisenssini! Jee

Sanonpa tähän että kyllä ohjaajan pitää ottaa aloittelijat huomioon eri tavalla kuin vakikävijät. Aloittelijoille ei saa olla liian "raaka". Ohjaaja voi antaa asiakkaille kohdistettuja vinkkejä hakemalla katsekontaktin tähän henkilöön. Missään nimessä ei saa sanoa että "sinä pinkkitoppinen luuseri"

Minusta ohjaajan taytyy tosiaankin suhtautua ekakertalaisiin eri tavoin kuin vakkareihin. Ja tuskin nyt ketaan ainakaan toivottavasti on haukuttu, mutta kylla se voi tuntua aika painostavalta, jos edesta huudellaan kovaan aaneen "hei aloittelija siella takarivissa, painoa lisaa!". Eihan sita edes tosiaan valttamatta tieda kuinka paljon olisi hyva maara, mieluummin ohjaajan kannattaisi antaa vahan tasmallisempaa opastusta- ja myoskin jo ennen varsinaisen tunnin alkua kunhan vain itse on mennyt ajoissa paikalle ja ilmoittanut olevansa uusi. Toisekseen, eka kertaa pumpissa ei mielestani kovin paljon oikeasti kannata painoa laittaa, etenkaan jos ei ole muutenkaan kovin paljon harrastanut mitaan vatsaavaa treenia. Eihan niita toistoja sitten jaksa tehda, jos heti iskee isot painot tankoon. Meita on niin monen kuntoisia, ja minullakin oli viimeksi pumpissa 2.5-5 kiloa painoa tangossa nyt kun aloin uudelleen kayda pumpissa monen kuukauden tauon jalkeen. Kyykkyihin en laita lainkaan painoa tankoon, koska selkani ei oikein sita kesta kovin hyvin. Ja voin kertoa, etta kylla vaan tuntui lihaksissa

Niin, ja onnea Hennelle lisenssista!

Mä olen vuosia käynyt just body pump tunneilla ja alku aina hankalaa... On nimittäin paikat niin kipeät ekan tunnin jälkeen et hyvä kun pöntölle pääsee. Reidet huutaa hoosiannaa ja aamulla ei sängystä meinaa päästä ylös,mut kyllä se on sen arvoista!!
Hyvä ohjaaja on mun mielestä sellainen joka ottaa aloittelijat huomioon tekniikalla. Eli näyttää liikkeet ennen aloitusta ja painottaa niiden tehoa mihin pitää käydä. Body pumpissa voi tehdä ihan älyttömillä painoilla ja ihan älyttömän väärin! Mielummin opettelee tekniikan ensin ja oman kropan mukaan painot siihen. Ohjaajan huutelemat painot on vaan suosituksia. Itse olen huomannut että jos käy useamman kerran viikossa tunneilla,voi lisätä painoja aika äkkiäkin. Mutta rauhallisesti kannattaa aloittaa.
Nyt yritän itse saada hieman painoa pois ja sitten suuntaan tunneille. Ja kauhulla jo ajattelen ekaa kertaa taas pitkästä aikaa!

Tsemppiä ja hyvää kevään odotusta!